Janusz1234
ok, rozumiem. Lubię jeździć na rowerze wiec w dni wolne bede śmigać , tylko po ile ? godzina ?
A jak z tamo provi lub atd ?
A jak z tamo provi lub atd ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99
...
Napisał(a)
neevsky
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Zrób badania laboratoryjne: testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna. Wtedy się będzie doradzać IA.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-04 22:18:08
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-04 22:18:08
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99
okey, jakie powinny być wyniki przy takim cyklu ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Indywidualne preferencje, ale poza normą.
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-04 22:21:53
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-04 22:21:53
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Białko tyle na posiłek, węgle tyle i tłuszcze ale pytanie brzmi z czego jest to białko i węgle? Bo jak są, między innymi, z jakichś serków, twarożków, jogurtów + do tego płatki kukurydziane, owoce itp to masz jeszcze całą masę cukrów, które uwielbiają okolice pempuszka.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia 
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Janusz1234po tym czasie nabrałem tłuszczu na brzuchu oraz na boczkach, jest to pewnie spowodowane wzrostem estrogenu w
Jest to spowodowane żarciem syfu.
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699736
Janusz1234ok, rozumiem. Lubię jeździć na rowerze wiec w dni wolne bede śmigać , tylko po ile ? godzina ?
A jak z tamo provi lub atd ?
na rowerku to sobie możesz pośmigać w niedzielę do kościoła
tutaj chodzi o trening aerobowy - utrzymywanie odpowiedniego pulsu
tak to jest jak się bierze za koks bez odpowiedniej wiedzy
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Rozpisz co jesz przykładowo w jeden dzień z gramaturą posiłków.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99
Białko - jaja kurze , piersi kurczaka, wołowina , izolat białka , kazeina na noc ,serków rzadko
Węgle - ryż brązowy , kasza, ziemniaki rzadko,
Tłuszcze - oliwa , ryby , orzechy
Przykładowy dzień:
Śniadanie o 07:00
garść orzechów włowskich, płatki migdałowe, 30 gram płatków owsianych, i 60 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0, to wszystko mieszane blenderem,
w weekend - jajecznica z 4 jajek ( dwa całe dwa białka )
Śniadanie 10:00
Puszka filetu ze śledzia / dwa jajka / serwek wiejski / - zamiennie zależy od dnia - do tego kanapka z chleba żytniego
Posiłek o 13:00
Jak ten o 10:00
Obiad o 16:00
ryż brązowy / kasza 100 gram w dni treningowe 50 w wolne
Pierś gotowana / pierś smażona na oliwie bez panierki / wołowina smażona na oliwie / ewentualnie inne mięso bez sosów bez panierki
Ważywa - kapusta / kalafior / marchew
Obiad 19:00
Podobnie jak wyżej
22:00/23:00
90 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0 + 4 tab amino actilabs
Zmieniony przez - Janusz1234 w dniu 2013-07-04 22:48:00
Zmieniony przez - Janusz1234 w dniu 2013-07-04 22:48:47
Zmieniony przez - Janusz1234 w dniu 2013-07-04 22:49:14
Węgle - ryż brązowy , kasza, ziemniaki rzadko,
Tłuszcze - oliwa , ryby , orzechy
Przykładowy dzień:
Śniadanie o 07:00
garść orzechów włowskich, płatki migdałowe, 30 gram płatków owsianych, i 60 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0, to wszystko mieszane blenderem,
w weekend - jajecznica z 4 jajek ( dwa całe dwa białka )
Śniadanie 10:00
Puszka filetu ze śledzia / dwa jajka / serwek wiejski / - zamiennie zależy od dnia - do tego kanapka z chleba żytniego
Posiłek o 13:00
Jak ten o 10:00
Obiad o 16:00
ryż brązowy / kasza 100 gram w dni treningowe 50 w wolne
Pierś gotowana / pierś smażona na oliwie bez panierki / wołowina smażona na oliwie / ewentualnie inne mięso bez sosów bez panierki
Ważywa - kapusta / kalafior / marchew
Obiad 19:00
Podobnie jak wyżej
22:00/23:00
90 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0 + 4 tab amino actilabs
Zmieniony przez - Janusz1234 w dniu 2013-07-04 22:48:00
Zmieniony przez - Janusz1234 w dniu 2013-07-04 22:48:47
Zmieniony przez - Janusz1234 w dniu 2013-07-04 22:49:14
...
Napisał(a)
RedForman
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2246
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35386
Posiłek o 10 I 13 do wymiany, nie smazy się na oliwie tylko się ja pije, ona szybko się utlenia I przyswajalność białka się zmniejsza, a I z tego różne goowna robią, rakotworzcze itd, smaz na rzepakowy kokosowym a najlepiej gotuj, albo rób z piekarnika, nie jestem pewien ale matrix 5.0 chyba ma soje a ona się matebolizuje do estrogenu, w każdym razie cos było nie tak z tym białkiem.
Zmieniony przez - RedForman w dniu 04/07/2013 23:45:32
Zmieniony przez - RedForman w dniu 04/07/2013 23:45:32
O jedna osobe mniej na ziemi? A jakiez to ma znaczenie?
