ocena diety

1-posilek 9.00 B\T\W
jajecznica z 4 białek jaja kurzego 27\2
platki kukurydziane 35g 2,42,88\29,26
chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 30g 2,37\1,11\15,15
margaryna "KAMA" 10g 0\4,5

2-posilek 11.00
bagietki francuskie 70g 5,53\1,19\42,07
margaryna "RAMA" 20g 0,02\14,08
poledwica sopocka 40g 7,96\3,64,36
ser gouda 40g 11,16\9,16,004

3-posilek 13.30
Whey Gainer 2 50g 13,95,1\30,45
mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25\1,95
kasza gryczana 150g 18,9\4,65\103,95
brokuly 50g 1,5,2\2,6

4-posilek 15.00
mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25\1,95
tunczyk w oleju 200g 54,2\18
mleko 0,5% tluszczu 200g 7\1\10,02

5-posilek 18.00
pomidor 100g 0,9,2\3,6
ogorek 100g 0,7,1\2,9 sałatka
oliwa z oliwek 20g 0\19,92

6-posilek 21.00
ser tylzycki pelnotlusty 35g 9,14\9,77,04

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 87

Wzrost: 168

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 107

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: aktualnie bez pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem co 2 dzien po 15min

Odżywianie: wszystko co jest w lodowce jadlem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg po 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Chyba trochę zbyt skromnie

pisze calego posta ale wyswietla mi tylko kawalek :/

Możesz mi przesłać na gadu i ja wkleję. Numer w profilu

To dieta kolegi:

1-posilek 9.00 B/T/W
jajecznica z 4 białek jaja kurzego 27/0/2
platki kukurydziane 35g 2,42/0,88/29,26
chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 30g 2,37/1,11/15,15
margaryna "KAMA" 10g 0/4,5/0

2-posilek 11.00
bagietki francuskie 70g 5,53/1,19/42,07
margaryna "RAMA" 20g 0,02/14/0,08
poledwica sopocka 40g 7,96/3,64/0,36
ser gouda 40g 11,16/9,16/0,004

3-posilek 13.30
Whey Gainer 2 50g 13,95/0,1/30,45
mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25/1,95/0
kasza gryczana 150g 18,9/4,65/103,95
brokuly 50g 1,5/0,2/2,6

4-posilek 15.00
mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25/1,95/0
tunczyk w oleju 200g 54,2/18/0
mleko 0,5% tluszczu 200g 7/1/10,02

5-posilek 18.00
pomidor 100g 0,9/0,2/3,6
ogorek 100g 0,7/0,1/2,9 sałatka
oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0

6-posilek 21.00
ser tylzycki pelnotlusty 35g 9,14/9,77/0,04


Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-22 15:15:42

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-22 15:17:33

oj chyba nikt nie poprawi mi tej diety :(