opinie

[...] treningowke. Co sadzicie o takiej suplementacji. Chcialbym dolozyc 3x w tygodniu sporty walki a takie cwiczenia na silowni robic 2 razy w tygodniu. Prosze o profesjonalne opinie i podpowiedzii. Z gory dziekuje i pozdrawiam :) Na wszelkie pytania takze odpowiem. Wiek - 19 lat Wzrost - 176cm Waga - 72kg (przed kontuzja 75(pokreatynowo-pierwsza [...]

Witam. Los chciał żebym się tu pojawił dlatego prosiłbym o odrobinę wyrozumiałości. Swoją wypowiedź po części napiszę wg schematu Michaila ale opiszę też mój „drobny" problem. Zaczynajmy: 1. Nie ćwiczyłem fizycznie nigdy (to nie żart) ani na zajęciach W-F ani samodzielnie. W tym miejscu zaczyna się pierwszy problem czy ja się w ogóle do [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4s (12-10-10-8) Brzuch: - ćwiczenie na mięśnie skośne 5s Do tego w miedzyczasie oczywiście robie a6w na brzuch :) Bardzo prosze o wasze opinie co do tego treningu, czy jest ok czy cos zmienić. Pozdrawiam reikeb. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 70kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] dwoma ławeczkami: max, max, max brzuch: I. unoszenie nóg w zwisie: 12, 12, 12 II. unoszenie tłowia bokiem na ławce skośnej: 12, 12, 12 III. spinanie brzucha na maszynie: 12, 12, 12 Każdy trening ma inny zestaw ćwiczeń - rzadko powtarzam co tydzień to samo - czekam na opinie konstruktywne sugestie od bardziej doświadczonych kolegów :) pozdrawiam

[...] na 3 zmiany nie pozwala na dobre efekty. Co do planu treningowego to ciągle jest zmieniany także nie mam stałego. Jakieś suple aktualnie cm3. Pozdrawiam i dzięki za szczere opinie. Pozdrawiam Robert Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-01-18 13:59:32 Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-01-18 14:02:42 Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu [...]

Witam, Nie wiedziałem gdzie zamieścić post (początkujący czy zaawansowany). Czekam na podpowiedzi i opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa + zrzucenie brzucha (uzyskanie wagi około 83-85 kg) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Dieta : nie przestrzegam restrykcji, staram się 4 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 sezonowo 6. DIETA: -białko: 290 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo kilka razy, Meta i deka wino oral solo, test prop i enan Ostatni cykl około 8 lat temu meta deka wino i byl odblok [...]

Witam. Interesuje mnie w jaki sposob przyjmowac L-karnityne, zeby byly pozadane efekty. Slyszalam i czytalam rozne opinie: ze 45min przed treningiem, albo 1h przed treningiem , albo 3h przed treningiem... Chcialabym sie dowiedziec ktora wersja jest prawdziwa, po jakim czasie od spozycia L-karnityna sie wchlania i ma najlepsze dzialanie? Jaka [...]

[...] mi na mocno umięśnionej klatce piersiowej + w piątki trening jest trochę lżejszy z racji braku optymalnej ilości czasu) czemu zawsze brzuch? tam mam największe pokłady fatu. Cardio tak wyżej. Proszę o opinie co wy sądzicie o tego typu planie treningowym???? Pzdro. Duży_palec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dd2c9bef1ae4d1ba28647bbdd405aaf.jpg

[...] B - trening C - czuje że nogi oraz rozpiętki są złym rozwiązaniem - bardzo źle trenuje mi się barki. To jedyne ćwiczenie w którym NIGDY nie odczuwałem napompowania a z progresem ciężko. Pomóżcie coś na barki. Poza tym najchętniej nic bym nie zmianiał, ale prosząc Was o rady licze się z ewentualną korektą. Pozdrawiam i czekam na opinie.

[...] ... :D WADY: - w kołko to samo, juz mi sie nie chce gotować po kilka razy dziennie ;/ - jeść tym bardziej mi sie nie chce :( - zero warzyw/owoców (mozna dodać ewentualnie) - 600g chickena dziennie jednak mocno wali na wątrąbe, nie ma co ukrywać - złe samopoczucie :( czekam na wasze opinie :) Zmieniony przez - combinio w dniu 2010-08-15 22:04:16

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 3g CLA Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] 8g 45g 286 kcal VII. POSIŁEK, godz. 22.30 Twaróg (50gram) 10g 0g 2g 50 kcal Jogurt (125gram) 5g 2g 10g 75 kcal SUMA 15g 2g 12g 125 kcal SUMA OGÓLNA 143g 69g 308g 2419 kcal Co sądzicie o mej diecie? Co powinienem zmienic? Czekam na wasze opinie i wskazowki POZDRAWIAM I DZIĘKUJĘ ZA WSZELKĄ POMOC

Witajcie. chciałbym poprosić Was o pomoc i kilka porad w zmianie nawyków, które doprowadziły u mnie do dość poważnej otyłości. Kiedyś stosowałem dietę i nawet była dość skuteczna, ale była autorska. Opierałem wiedzę na kalkulatorach dietetycznych, plus założeniu białko 1-2g/kgmc, węglowodany do 5g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc. W ciągu ok 2,5 miesiąca [...]

[...] już zauważać lekkie formowanie się mięśni na brzuchu. a klate przybrała prostokątnego kształtu.Bardzo bym was prosił abyście mi coś polecili, szczególnie są dla mnnie ważne opinie tutejszych fachowców. Prosiłbym was abyście mi dokładnie omówili co mam robić, jakie ćwiczenia stosować, kiedy, w jakiej kolejności itd., gdyż jak powtarzam jestem [...]

Witam serdecznie. Jestem na redukcji, dietka jest ale nie o tym mowa... TRENING... no właśnie... Prosze o opinie i ewentualną poprawę... Ćwicze każdą partię mięśni 2 razy w tygodniu z podziałem na 2 różne dni treningowe, do tego Krav-Maga jako areoby 2x w tygodniu, wygląda to tak: Poniedziałek - Krav Maga Wtorek - dzień 1 \klata\biceps\triceps\uda [...]

[...] 4x10 dipów. Chciałbym dalej rozwijać siłę i wzmacniać mięśnie. Nie mam jednak pomysłu jak usprawnić swój trening nie dodając wolnych ciężarów. Chciałbym także poznać waszą opinie na temat ułożonego prze zemnie planu. Jego celem było ogólne wzmocnienie i poprawa siły orz oczywiście redukcja dolegliwości ze strony kręgosłupa. Plan: pon - [...]

[...] mial ktoś styczność z firma ATO PHARMA bo raczej malo znana, a tutaj na forum za wiele nie znalazlem. Towar od ziomka z silki, niby dziala ale pomyslalem zeby zapytac o opinie. Pzdr 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83.5/84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: Aktualnie- ok 2300 kcal [...]

[...] o kolano 1 15x12, 12x12, 9x12 3 młotki 2 18x12, 15x12, 12x12 brzuch (ABS) w dni niećwiczące. wt, czw, sob, nd wolne. jak widać chce podciagnąć klatke i bic. prosze was o opinie tego planu, mam nadzieje że napisałem go przejrzyście, starałem sie szczególnie miła była by widziana opinia krzychax. mam zamiar pojechać tym 8 tyg, na cp. własnie [...]

Witam. Na chwilę obecna 18 miesięcy ćwiczyłem splitem. Progres masa/ siła jest, ale...... Dość wolno np. rozbudowuje się klatka, słabo rzeźbi i nie tylko. Dlatego zacząłem trochę czytać i zastanawiać się nad zmianą treningu na FBW lub PP aby częściej lecz mniej intensywnie ćwiczyć poszczególne partie i zobaczyć co to będzie :) Poniżej przedstawię [...]