Witam serdecznie, Cały czas dowiaduje się nowych rzeczy z dietetyki i staram się je wplatać w miarę umiejętności w swoją dietę, dlatego proszę bardziej doświadczonych o opinie czy to się udaję. Mam dość trudną mieszankę hashimoto + insulinooporność. Dobrze czuje się na keto (przez pewien czas nawet 15g ww w dnt) ale tarczyca do prawidłowej pracy [...]
[...] No i teraz mam dwa główne pytania: 1. Czy miał ktoś podobny problem z kolanem, a jeśli tak co może o nim powiedzieć ponieważ chciałbym wrócić do piłki i chcę mieć nie tylko opinie lekarzy. 2. Chciałbym również trenować na siłowni rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć. Tu również bardzo was proszę o pomoc, czyli odżywianie, jakiś ogólny program [...]
[...] ja mam taki klopot ze nie mam czago rzezbic jeszcze wiec co mam robic czy mase nadal czy rzezbe zaczac?Uwazam odsobiscie ze powinienem robic jeszcze mase ale czy w lato to cos da ? Prosze rozpatrzcie ta sprawe i wyrazcie swoje opinie Dzieki zgory Narka. a jak macie jakies pytania czegos nierozumiecie w moim pytaniu to walcie smialo tez.
[...] ok. 18% Wskaznik WHR 1.06 Pytania: 1) Czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kcal , bialka tł i ww ? Bo nie jestem pewien a bez tego diety nie uloze. 2) Spotykałem różne opinie ale gdy uwzglednie to w bilansie to nie powinno się nic stać jak do sniadania dodam owoc np. kiwi , jablko a po treningu zjem banana? Czy zamiast tego banana było by [...]
[...] Jednak po 2 dniach czuję, że rozpiera mnie energia. Czy wobec tego zamiast schudnąć, przytyję? Teraz moje drugie pytanie, bo przeglądając forum natrafiłem na rozbieżne opinie. Ile powinien trwać trening? Mam w planach jazdę na rowerze ok. 30-40 min (taki dystans dobie ustaliłem, ok 15km), a kiedy ćwiczyłem w domu łącznie z rozgrzewką [...]
[...] bialko co jest uwzglednione w diecie. Pytanie o łądowanie weglami. Jakie produkty bedą dobre dla tego rodzaju diety? co 3-4dni(wegle na poziomie 4g a białko obcinam do 2g) Planowana dlugosc cyklu 30dni. Jakies opinie/sugestie? Za konstruktywne z góry dzięki (Wiem że Domer ma zawsze cos madrego do powiedzenia, wiec moze sie wypowiesz?) pzdr
[...] mi nie idzie ale masa tak najlepsze efekty mam na klacie i zaczynają mi plecy rosnąć i triceps mam problem z bicepsem już dawno mi nie rośnie robię dużo solidnych ćwiczeń ale niestety nic naraźie nie pomaga mam ciągle 33 w lewej a w lewej 32. Proszę o pomoc i opinie jak to wszystko wziąć. Bardzo dziękuje. Wszystko mija... nawed umięśnienie :P
Firma krzak, jeśli już miał ktoś stycznośc z "cukierkami" tej firmy prosze o opinie. Na innym forum jest kilka informacji na ten temat, oraz "test" prowadzony przez zawodnika pro. W ofercie znajdują sie m.in produkty: Halo Bomb- skład: 4-chloro-17a-methyl-androst-1, 4-diene-3-17b-diol Secret Weapon- skład:19-norandrosta-4,9-diene-3b,17b-dione, [...]
[...] zasłonke albo np. grająć na sztucznej (Orlik, Igielit) to mągą pewnie te czarne gumeczki wpadac? Da się kupić gdzieś w polsce Mercurial Superfly niebieskie? jak tak to w jakim sklepie albo gdzie najtaniej. One troche sporawo kosztują więc jak z wytrzymałością ich? nie rozlecą się gdzieś albo rozkleją? Pozdrawiam i czekam na wasze rady, opinie.
Witam, jak większość początkujących chciałbym zasięgnąć porady tych bardziej doświadczonych kolegów :D, tzn, znalazłem gotową dietę która zgadza się z moimi proporcjami tzn, wiek - 18 , wzrost - 180cm, waga - 60kg. Stawiam sobie następujący cel, aby w ciągu roku zwiększyć masę, oraz aby z "kurzych" rączek i klatki piersiowej można było coś [...]
[...] ankiecie aktualnie problemy z kolanem, dlatego ten + następny tydzień zaleznie od stanu kolana w miare regeneracyjny a później jeśli już będzie ok, to tym planem + Proszę o opinie i ewentualne porady, pozdrawiam! :) }:-( Góra I Wyciskanie sztangi 5x6-8 Pompki na poręczach 3x10-12 Wiosłowanie Sztanga 5x6-8 inverted row 3x15-20 Wznos przedni [...]
[...] nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. [...]
Cześć wszystkim! Sprawa wygląda tak że ćwiczyłem rok czasy na siłowni, później miałem przerwę ze względu na wyjazd, która trwa do dzisiaj jestem wkur@#!@%2, tym bardziej że po świętach się troche przytyło Tak wyglądam teraz: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a85c9303ec94fa7c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/09a43cb0ce278809.html [...]
Niestety mam tylko fotki twarzy ale planuje sie obfotografowac jak troszku przypakuje heh a dobrze mi idzie :D :D Oceniajcie jesli chcecie i uwazacie ze warto;D Acha i nie boje sie negatywnych komentarzy bo kazdy moze miec swoje zdanie ale nie znosze chamstwa tak dla jasnosci ale to chyba jak kazdy :D NO wiec uuciekam juz i czekam na opinie ;))
[...] no i niby te bcaa i dodatkowa glutamina. z przed treningowych odżywek nie mam pojęcia co brać, kiedyś brałem shock therapy, fajnie kopało, ale szału nie było. pozytywne opinie zebrał mesophrom. więc może on. co do staków kreatynowych po green magnitude nie wiem co brać? może jeszcze jedną puszkę, albo coś mocniejszego. minerały mam w [...]
[...] FITNESS AUTHORITY Xtreme Creatine 500 g OLIMP Taurine Mega Caps 120 kap. nie jestem przekonany FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500 g - czytałem badania i opinie, dobry jako antykatabol ale mam tyle BCAA że nie wiem czy potrzebne. OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. SFD Beta Alanina kap. j.w. temat z glutaminą [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie planu oraz podpowiedz. Przeszedłem na redukcję, chciałbym utrzymać jak najwięcej mas mięśniowej. Wstępnie planowałem trening FBW A-B-A. Zastanawiam się, czy miało by uzasadnienie trenowanie 3 razy w tygodniu jednak siłowo jedynie w poniedziałki i piątki, a w środy interwały na orbitreku. Sprawdzałem plan, zmęczenie [...]
[...] je dodać. Odrazu dodam, że w posiłkach z ryżem i nie tylko są oczywiście warzywa tylko nie wrzuciłem do rozpiski. Nr 4 to przed treningowy, nr 5 to szejk odrazu po treningu, nr 6 to kontynuacja szejka jednak nieco później (do 30min). Czekam na opinie, pomoc, porady, wszystko ^^ pozdrawiam, Kuba Zmieniony przez - udarr w dniu 2011-04-14 00:37:05
[...] wyglądać... i tutaj proszę o waszą pomoc. Nie wiem też czy ten zmodyfikowany trening jest w porządku. Np. czy podciąganie i pompki na poręczach - czy po 5 serii to nie jest za dużo? Lepiej 3? Też nie jestem pewny co do innych ćwiczeń jeżeli chodzi o powtórzenia. Nie wiem czy to jest dobry pomysł. Czekam na wasze opinie i porady. Pozdrawiam.
[...] tego artykułu, a tylko część jest udostępniona na witrynie internetowej wiec możliwe ze wiele tych opisów jest wyrwanych z kontekstu. Wybrałem opisy HMB i l-karnityne ponieważ sam je stosuje jednak dotychczas słyszane opinie nieco się różniły. Czy rzeczywiście HMB może zostac uznane jako srodek dopingujący? Quod scimus, gutta est, ignoramus mare.
Looknij ;D ;D
