Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę, chciałbym nabrać masy mięśniowej, a więc pytanie co byście poprawili w tej diecie.. Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klata + Cardio, brzuch Wtorek - Biceps,Triceps, przedramie Środa - Nogi +Cardio,Brzuch Czwartek - Plecy Piątek - Barki, Biceps,Triceps Sobota - W domu Stepper + Brzuch [...]
[...] 10/8/8/6 -podciaganie sztangielek w opadzie wioslowanie 4serie 10/8/8/6 -wznosy rarkow ze sztanga 4serie 10/8/8/6 -podciaganie na drazku 4serie 10/8/8/6 Nog nie robie z tego wzgledu ze jezdze duzo na rowerze nawet po 200km dziennie wiec mi to chyba nie jest potrzebne. Prosze was bardzo wyrazcie jakies opinie na ten temat. Z gory wielkie dzieki
[...] -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 4x10 -pompki na poręczach albo pompki z ciezarem w podporze tyłem nie mam narazie żadnej specjalnej diety. chcialbym poprawić siłę i przybrać na masie czekam na opinie , co zle co poprawić , pozdrawiam Zmieniony przez - zenden11 w dniu 2007-11-07 16:15:49 Zmieniony przez - zenden11 w dniu 2007-11-07 16:18:14
Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]
[...] lat , mój plan treningowy 3 x tyg siłowo(aero po 20 min) i 2 x tyg Bieżnia 1h Przedstawiam dietę którą sobie rozpisałem CKD , mam zamiar zacząć od poniedziałku.Prosiłbym o opinie i jakieś korekty. Dzięki . Pozdrawiam Dzień 1-3-5 1. 3-jajka na twardo,ser gouda 50g,sałata,oliwa z oliwek 30g 2.Łosoś wędzony 100g,ser gouda 50g 3.Kurczak [...]
[...] - zrobcie cos z tym osobnikiem bo tracicie ludzi ktorzy to forum uwazaja za wspaniale zrodlo wiedzy lub miejsce gdzie mozna uzyskac pomoc. A taki user jak _Knife_psuje ta opinie. Jeszcze raz, nie kwestjonuje wiedzy tego moderatora, tylko to ze moderuje w dzialach do ktorych sie nie nadaje. Uwazam ze swietnie nadawalby sie do dzialu trening [...]
[...] do domu i trenował bym sam już poprawnie technicznie . Chciałbym chodzić ok 4 miesiące a potem trenować już w domu . Dodam że ćwiczę na siłowni już ponad 2 lata . Treningi bym miał chyba poniedziałek , czwartek A siłownia Poniedziałek (tylko samym wieczorem po kb ) , środa , piątek . Dodam jeszcze ze mam 18 lat . Pozdrawiam i czekam na opinie
[...] 5 posiłek po treningowy: -banan -można orzechy 6 posiłek podwieczorek: -jakaś kanapka z miodem, szynka i posiłek 7 to proponuje zakonczyć dzień tez szama ktora zawiera dużo białka Na tą marna diete wydacie max 60 zł ułożyłem ją sam i prosze o wasze opinie czy jest w miare i co moge do niej dodac co jest nie drogie?:P z gory dziekuje za pomysly:)
[...] organizmu. Mam pewne doświadczenie jeśli chodzi o plany treningowe.( Jestem studentem AWFu oraz w trakcie robienia instruktorki ze sportów siłowych) Proszę tylko o opinie lub ewentualne propozycje zmian. Jeżeli się okaże że jest dobry to życzymy miłego treningu wszystkim którzy chcieliby go użyć :) Poniedziałek: Plecy: 1.drążęk - 3 [...]
[...] garść żurawiny suszonej, 1 banan Drugie śniadanie: chleb razowy, ok. 100 g szynki z piersi indyka, warzywa Posiłek przed treningiem: wołowina 100 g, kasza 100g, warzywa Posiłek po treningu: pierś z kuczaka 100g/ tuńczyk w wodzie 150g, ryż 100g Posiłek na noc: serek wiejski Bardzo prosze o opinie tego zestawu i możliwe wskazówki. Z góry dziekuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, niż przed ćwiczeniami. Obecnie chcę znowu zacząć ćwiczyć, i stąd moje pytanie: jak dawkować Thermo Fat Burner? Słyszałem dobre opinie, kupiłem, zacząłem brać zgodnie z dawką na opakowaniu (2xdziennie po 2 tabletki), jednak nie czuję żadnej różnicy, o której pisał producent/ludzie zażywający. [...]
[...] też jakieś sposoby, jak uzupełniać tłuszcze w przyjemny i smaczny sposób? Często spotykałem się z opinią, że mając dużą ilość tłuszczy w diecie można Sobie bardzo smacznie i różnorodnie gotować, że ma się duży komfort, ja osobiście w ogóle tego nie odczuwam. Czekam z niecierpliwością na wasze opinie, za które już teraz z góry dziękuję. : )
[...] mięśnietrochę słabiej będą reagować i nie znacznie należałoby zwiększyć ale wolniejsze zwiększanie obciążenia i zmiana ćwiczeń pozwala na dostarczenie nowych bodźców mięśniom a przedewszystkim stawom bo to one potrzebują więcej czasu na dostoeowanie się do obciążenia . Czekam na opinie szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
1. WIEK: 35 2. WAGA: 118 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle jestem na pierwszym cyklu 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: wspomaganie po wypadku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] waga skoczyła o jakieś 5kg spinał się jak powiedzeniem o kreatynie ;D że niszczę zdrowie itp.) czy jest ktoś kto "pakował hardcorowo" mimo tej dolegliwości i jakie są wasze opinie co do cyklu? mimo niedoczynności masa wcale nie rośnie jak u niektórych. Aha zapomniał bym, chce jakiś lajtowy cykl, myślałem żeby walnąć propa 1. WIEK:20 2. WAGA:70 [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na forum, a więc proszę o wyrozumiałość. Piszę na forum gdyż chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego pytania. Trenuje sztuki walki od 3 lat. Na siłowni trenuje jakieś 4 lata z przerwami. Oczywiście moim priorytetem jest ring więc chciałbym się wzmocnić trochę na zawody. Obecnie nie mam żadnych w planach więc [...]
[...] estro, prolaktyna, TSH przed rozpoczeciem powyzszego cyklu. Co polecacie z apteki na zbicie wysokiego cisnienia? Obecnie mam podwyzszone i obawiam sie ze tren jeszcze je podbije. Prosze o opinie na temat powzszej rozpiski, co byscie zmienili, dodali lub wyrzucili? Co sadzicie o dawkach? Celem jest konkretna wycinka przed sezonem wakacyjnym.
