[...] około 91,7kg (90 cm pas) i coś się zacięło.Postanowiłem wziąć się na poważnie za dietę. Od ponad miesiąca dieta w miarę możliwości oraz wiedzy trzymana. Chciałbym prosić o opinie czy dieta jest dobra czy coś mi w niej brakuje albo za dużo. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to wyliczone mam na 2900kcal. Obecnie dostarczam 2500kcal dziennie. [...]
[...] Piątek a w środę nogi, wszystkie ich partie. Z tego co czytam na forach ludzie mieszają partie mięśniowe, ja trenowałem tak i trening był bardzo skuteczny wg. mnie. Wiem że opinie na jego temat nie będą raczej pozytywne ze względu na ilość ćwiczeń i partii w ciągu jednego dnia treningowego, dlatego zawitałem tutaj na forum. Z treningiem sobie [...]
[...] jak Kreatyna, BCAA, geiner i witamy. Chciałbym wyszczególnić jakiś sposób nogi a mianowicie łydki oraz bardziej rozbudować biceps oczywiście wszystko pod masę. Proszę o opinie i porady co zmienić, na co itp. Mam nadzieję, że dział dobry. Mój plan, który chce zacząć stosować. 3 Treningi w tygodniu oraz czasem basen. Poniedziałek: Nogi: [...]
[...] do jakiejś ekspertyzy? Zakup w intersporcie był moim pierwszym i chyba ostatnim ,bo zazwyczaj kupuję tylko w decathlonie ,bo w razie gwarancji nie ma tam problemów ,a nie wiem właśnie jak wygląda ta sprawa w intersporcie. Proszę najlepiej o opinie kogoś ,kto reklamował coś w tym sklepie. Zmieniony przez - mercurial w dniu 2010-09-14 14:42:24
[...] rodzaj pianki w tapicerce, dzięki czemu jest jeszcze grubsza i lepiej dostosowana do anatomii ciała - ulepszyliśmy technologię wykonywania spawów Czekamy na Wasze opinie i sugestie. Zapraszamy na aukcje -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=%C5%81AWKA+WIELOFUNKCYJNA+HEAVY+TRYTON&fb=1 Wkrótce pojawią się kolejne [...]
[...] 1 g Kolacja 19;00-20;00 Jajecznica na maśle 150 g 330 kcal b: 20 g ww: 2 g tł: 27 g Chleb żytni jasny 100g 238 kcal b: 4 g ww: 53 g tł: 1 g Suma dobowa: 3 923kcal 131 g bialko 690 g weglowodany 71 g tluszcze Tłuszczy jest mało ponieważ nie wliczam oleju,masła itp ale sądze ze z wszystkim dobije do 100g Pozdrawiam i proszę o opinie :)
[...] (a chce zbudować tylko czystą mase-nie musi byc jej dużo,byle by był to ładny,czysty mięsień,który nie zniknie po kilku tygodniach po odstawieniu srodków) to prosze o opinie co muszę zmiecić,lub zamienić,bądz odstawić. Trochę info o mnie. -26lat -endomorfik,po udanej redujcj i(z 99kg na 75) od 2 m-cy buduje mase -waga obecna 81,7kg [...]
[...] o sposob brania kreatyny,poniewaz niedawno uslyszalem,ze kreatyna dziala szybko i skuteczniej jak bierze sie ja do nosa (polega to na tym,ze ciagnie sie kreatyne przez lufke do nosa).Kreatyne w proszku.Chodzi mi bardziej o faze po nasyceniu poniewaz nasycenie to by byla za duza dawka.Bardzo prosze o opinie co o tym sadzice. Z gory dziekuje ;)
Witam! Po zakończeniu redukcji wagi ( 124 kilo - 98 kilo ) w październiku tego roku, postanowiłem zbudować trochę mięśnia, i zakończyłem cykl na masę ( 98 kilo do 106 kilo na dobrej jakościowo masie, bez nadmiernego zalania ). Teraz robię redukcję, wyliczyłem sobie ze wzoru ( TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ) zapotrzebowanie, wyszło 3500 kcal, [...]
w wakacje miną 3 lata jak zacząłem bawić się w siłkę. Z ciekawości wrzuciłem kilka zdjęć chcąc poznać opinię obeznanych w tej kwestii. Wyciskam 140kg w łapce 40cm po treningu, ważę 81 kg. Przez okres ćwiczeń zjadłem z 2 razy creatynę w kapsułkach. Ogólnie nic ciekawego. Czekam na oceny z waszej strony. Na pytania chętnie odpowiem. PozdróFKa [...]
[...] rozstawieniu stóp co o tym sadziecie zeby spasc z talii albo cardio po godzinie codzienie chcialbtm tak to dobrac by nie spalic mięsni cholera suplementacja w pełni prosze o opinie jak najszyvbciej dzieki z góry chłopaki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 97 Obwód uda: [...]
Witam! Jestem zainteresowany kupnem sprzętu do domowej siłowni.Proszę o opinie dla obu zestawów, firm produkujących z uwzględnieniem ceny. Czy warto wybrać któryś z tych zestawów? Przez około 6 miesięcy ćwiczyłem na siłowni, teraz z powodu dojazdów( nie mam siłowni na miejscu) postanowiłem ćwiczyć w domu. Dlatego też chcę kupić sprzęt do [...]
Witam Panie i Panowie, nie krzyczta na mnie ze bylo, ze stare, ze BAN! :) Itd. Zdaje sobie sprawe ze jest wyszukiwarka, ale ja zawsze mam problemy z korzystaniem z niej, tak zebym bym w pelni usatysfakcjonowany. Przejde moze do rzeczy. Moj malutki amatorski arsenal liczy: Odzywke bialkowa Olimp 85 (wiem wiem sa lepszej jakosci, tansze, drozsze, [...]
[...] Niedawno pytałem co bedzie lepsze po splicie i zdecydowałem się na FBW. Będzie to FBW na masę. Zakres powtórzeń 12-8. Na klatke na prostej myśle robić 10-6. Chiałbym uzyskać opinie odnośnie mojego planu. Oto on: A Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Nogi: -Przysiady ze sztangą 2s -Martwy ciąg na prostych [...]
[...] że tak powiem indywidualnie(wiem że przy dużej liczbie osób w grupie nie jest to łatwe) ale spotkałem się w jednym klubie gdzie trener stał przez cały czas tylko przy zawodnikach że tak powiem zawodowych, a reszte traktował z przymrużeniem oka.. Czekam na wasze opinie i komentarze im więcej powiecie tym lepiej. Z góry dzięki panowie i panie
[...] rozgrzewkowych ) -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 10p -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10p -szrugsy 6s 10p przedramie: -uginanie sztangi nadchwytem 4s 10p ( jak na biceps tak tylko nadchwytem do połowy i zatrzymuje ruch na chwile nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa ) -ugninanie nadgarstków podchwytem sztangą 4s 10p proszę o rady,opinie
Witam!Proszę o osoby znające się na trningu siłowym o opinie i modyfikacje mojego planu(dysponuje tylko 2 ciezarkami2kg)Jakby cos to wyszstkie cwiczenia pochodza z atlasu z kulturystyka.pl Poniedzialek plecy: -podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 -przenoszenie sztangielki w lezeniu na lozkuxD 3x10 -martwy ciag na prostych nogach 3x10(w moim [...]
[...] z hantelkami (bokiem) 3s Piątek-wolne Sobota - Nogi UDA 1)Przysiady ze sztangą lub na Smithie, w każdym bądź razie chyba podobnie wyjdzie 4s 2)Suwnica 4s 3)Mięsień czworogłowy na maszynie 3s 4)Mięsień dwugłowy na maszynie 3-4s ŁYDKI 5)Wspięcia na palce 4-5 s Sobota-Wolne Niedziela-Wolne Z góry dziękuję za wszelkie opinie, korekty,porady, itd. :D
[...] plecow 3x15 Wyciskanie sztangielek na boki w opadzie tulowia 3x15 Triceps: Wyciskanie francuzkie siedząć hantli z za pleców 3x15 Brama linka wyciag gorny 3x15 Brama linka wyciag gorny pojedynczo 3x15 Prosze o opinie ewentualne poprawy trening redukcyjny. Czy tego nie jest po prostu za duzo? Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-06 22:26:18
