opinie

Witam, chciałabym uzyskać opinie na temat diety, która została ułożona dla mnie przez osobę, która tworzy właśnie indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co [...]

[...] Dodam ze zastanawiam sie nad wprowadzeniem podciagania na drazku dwa razy w tygodniu gdyz niestety ale cwiczenie kuleje. Zaniedbalem to strasznie i sa efekty , prosze o opinie sugestie co do rodzaju cwiczen itp ogolnie wszystko mile widzane. Pozdro. To by bylo na tyle Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110( będzie około 105 kg ) 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2( będzie 4+) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 24 tygodnie (prop, mdrol, enan, masteron, clen, t3) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa na początku a w [...]

[...] na rzecz T? 2. Do i z pracy jade rowerem 25min tempem umiarkowanym, czy wpłynie to na diete? Jakieś dodatkowe węgle przed/po? 3. Czy w I posiłku zamiast kefiru mogę spokojnie dac zamiennie mleko lub jogurt nat.? 4. Polecacie jeszcze jakies sumplementy, czy może w ogole z nich na razie zrezygnować? Będę wdzięczny za wszelkie opinie i sugestie.

Po miesiącu od rozpoczęcia ćwiczeń postanowiłem założyć dziennik. Nie wiem jak to będzie z opisywaniem postów, gdyż czasem się ciężko dostać na stronę, ale postaram się, by było to regularnie. Trenuję wg. planu Mawashiego: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 4s po 15 2a) Wspięcia na palce obunóż 4s 20, 18, 17, 15 3a) Przysiady klasyczne bez [...]

[...] na jeszcze 2 powtórzenia. W kolejnym miesiąc planuje trening bardziej siłowy, a po nim tydzień treningu lżejszego z większą ilością powtórzeń i znów masowy. Prosił bym o opinie co o tym sądzicie. Każda krytyka mile widziana oby tylko coś wnosiła. Poniedziałek Nogi 1 Przysiady ze sztangą z przodu 4s x 8-10p (w tym ćwiczeniu bez zapasu na [...]

[...] taki posiłek ma dużo białka, mało węglowodanów i mało tłuszczy aby nie było monotonii posiłków to jajka serwowane w różnej postaci (na miękko, na twardo, sadzone, jajecznica - wszystko bez dodatku tłuszczu - oleju itp), a warzywa na przemiennie spośród tych - marchewki, rzodkiewki, papryka czerwona, ogórek zielony proszę o opinie, pozdrawiam :) !

[...] /\ To są produkty, które przykładowo wrzuciłbym na 'cykl'. Dobra, więc tyle o mnie, proszę o porady co będzie dla mnie najlepsze na 1 cykl? Myślałem jeszcze o mecie, ale czy finasteryd daje 100% gwarancje na brak pryszczy? Czekam na konstruktywne opinie i sugestie :) Pozdrawiam, gad. Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-10-20 13:14:31

Proszę o opinie. Plan z priorytetem na klate. Kreatyna ON wiec chce ten cykl dobrze wykorzystac. Mój wycisk max 90kg. Z tym planem posataram się dojść do 100 w ciagu 2 miesiecy, z kreatyna moze więcej:D Bede robil na zmiane tydzien A i B / we wszystkich z progresja? A Pon Klata + barki Wyciskanie lezac 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Krzyżowanie linek [...]

[...] (wzrostu) które oczekuję? Moje propozycje: 1. OLIMP ARGI POWER ARGININA 1500mg 2. Olimp AAKG 1250 EXTREME 3. ARGININA ORNITYNA LIZYNA Puritan's Pride 4. Arginine Plus Czytałem *****set wątków i chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytania. Czekam także na opinie dot. powyższego poradnika ("na wzrost") lub ew. ktytykę. Proszę nie usuwać tematu

Siema Ćwiczę amatorsko ts i chciałbym przedstawić wam mój cykl treningowy który zamierzam sprawdzić proszę o wszelkie poprawki i opinie tydz 1-2 Dynamika Poniedziałek : Wyciskanie na klatę dynamicznie ( połową rekordu ) 3 serie po 6 ruchów Push press ( ciężko ) 3 serie po 6 ruchów Pompki na poręczach 3 serie po 6-8 ruchów Przód (wzniosy [...]

[...] wyrzeźbić. Trenuje 3 razy w tyg ( splity ) oraz od dzisiaj zacząłem biegać i będę biegał 3 razy w tyg przy tętnie 135-140 zażywając bcaa. przed i po bieganiu Prosiłbym o opinie, rady, poprawienie mojej diety i nie hejtowanie, gdyż każdy się uczy :) Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c3eebfd36d4bf397b9e2e845aaec0f.jpg [...]

Witam, mam 16 lat, 183 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moim celem jest masa, wzorując się wiec na artykułach z tego forum ułożyłem taką dięte, sprawdzenie, poprawienie, sugestie, opinie, krytyka mile widziane :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne jak sobie wyliczyłem to 3553 kcal, 150g bialka, 470g wegli, 116g tluszcza a z tego co udalo mi sie wrzucic do [...]

[...] rower... Ciężary 4x 10 kg, 2x 5kg, 2x2,5 kg, 2x1,5 kg, sztange proteiny gainer mct olimp, hardgainer formula, 1400g. o smaku vanili;) :D ułożyłem sobie taką dietę, prosze o opinie: 1. posilek: jogurt 0,5 l, ( najczesciej bede jadl naturalny ale nie lubie wiec na przemian z owocowym;)) , buleczki 2. ryby z puszki lub chuda wedlina, szklanka soku [...]

[...] L 0.10 IU/L (1.7 8.6) Prolaktyna 248 mIU/L (86-324) Nie zbiłem, bo nie byłem w stanie ogarnąc niczego na zbicie. Dieta Redukcja, od stycznia do marca -7.3kg w 9 tygodni. Samopoczucie takie sobie, bez szału. Chyba tyle, opisałem wszystko co mogłoby miec wpływ. Bardzo prosze o wasze opinie. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 3/16/2019 11:31:18 AM

[...] namowic na jakis stabilizator ale nic ;-/// Wiec teraz prosze o porady ludzi ktorzy sie na tym dobrze znaja co powinienem zarzywac jak postepowac z ta noga i prosze o opinie odnosnie gipsu... zalezy mi na jak najszybszym powrocie... EDIT: Szkoda ze nikt mi nic nie odpisal ;-///... Dzis zalozyli mi szyne... i mysle co zrobic zeby za mocno [...]

[...] według was w tej chwili najlepszy propionat i Deka? 5. Prosze o dawakowanie suplementów wraz określonym czasem brania. ( Tak aby był dobry efekt :) ) Planowałem zjeść 200 wina Stanox firmy ScantelPharma poniewaz czytałem na forum pochlebne opinie na jego temat i 25 propionatu ale nie mam sprecyzowanej firmy. Z góry dziekuje wszystkim za pomoc!

[...] np zamiany cwiczen stosowanie innego doboru cwiczen czy cos w tym rodzaju. W dni oznaczone w moim planie jako " WOLNE " myslalem o cwiczeniu brzucha lecz niewiem czy to dobry pomysl. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na opinie kogos kto bedzie mial cos do powiedzenia :) Dzieki z gory Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-05 21:54:33

[...] FBW, opiszę go później. Dołączam fotki z 11 listopada 2014 przy wadze 100kg, jeżeli ktoś jest ciekaw jak wyglądam teraz to coś poszukam i niedługo wrzucę. Czekam na jakieś opinie, słowa wsparcia etc. Pozdro :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6b13ff06ad34c3ebde1374a01b3c21a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/376e6b847289457f9ff1fa0d64feb9b6.jpg [...]

[...] gdzie:) Myślę, czy nie robić jeszcze jakiś ćwiczeń na brzuch regularnych. Może a6w? Późnymi wieczorami w sumie miałbym na to jeszcze trochę czasu. Co myślicie o tej diecie? Mam zamiar zjechać jeszcze około 10 kg i nabrać może trochę masy mięśniowej Proszę o opinie i z góry dziękuję za porady Zmieniony przez - bolossj w dniu 2010-11-29 21:55:10