[...] w dłoniach (albo z plecakiem) 3 x 3Wpięcia na palce jednonóz 3 x 20-30 brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max Piątek: barki: 1. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc 4x Przedramiona 2. Nawijanie ciężarka na sznurek. 3 x 15-20 brzuch: 1.Spięcia brzucha.3 x Max. do dyspozycji ma baniaki wody , ekspander , Proszę o opinie mojego planu i korektę
[...] straciłem na mięśniach. Moje pytanie jest takie,chce się zabrać za CKD (w dietach jestem totalnym laikiem-wcześniej żarłem jak świnia,nie patrząc na kalorie) i prosiłbym o opinie czy dobrze zrobię jedząc przez 9 dni: bialko-160g/24h węglowodany 50g/24h tłuszcze-wiadomo nie za dużo 10 dnia doładuję organizm węglowodanami Prosiłbym o doradzenie [...]
[...] Zaznaczam, że wcześniej nie było żadnego bólu !!! Dlatego też chce maksymalnie wzmocnić kręgosłup bez zbytniego obciążania go. Poczytałem trochę jednak dalej wiem mało bo opinie są sprzeczne, jedno co pewne to czas zacząć robić brzuch bo go sobie na start odpuściłem żeby nie był większy :P, odpuścić wiosłowanie sztangą, zamiast wyciskania na [...]
miałem robic trening 4 razy w tygodniu ale bym sie zajechał, za mało regeneracji miałem i dlatego zmieniłem na 3 dniowy oto ten plan ( oczywiscie prosze o opinie i korekcje jak cos, beda sogi): PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja - 4 serie 12,10,8,8 szeroki uchwyt 2.wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Witam mam pytanie co to jest ta "Geramina" i jakie skutki uboczne posiada i jak dlugo trawale są jesli posiada je.Zadaje to pytanie dlatego bo nie moge znalesc calosci o tym czyms ;/ Chodzi mi o opinie zawcow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi z klatki stojąc - barki 5. Wyprosty rąk w opadzie - triceps 6. Uginanie rąk ze sztanga łamaną - biceps 7. Ściskacze - przedramię 8. Szrugsy - szyjne 9. Brzuszki klasyczne - brzuch III. Rozciąganie po ćwiczeniach 5 min. Plany wykonuje w systematyce A B C A B C A C B A C B Proszę Was o ocenę, opinie? Czy coś należało by zmienić?
[...] powiedziec ze igielka ponizej wkleje jego osprzet do waszej oceny i jak mi sie uda zdjecie prosze o ocene tego rowerku tych czesci ktore ktos powymienial i wyrazcie swoja opinie na ten temat dodam ze rower ten moge kupic za 2000zl moze troszke taniej nawet jak utarguje pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
[...] byłem silny w siłowaniu na rękę, nigdy otyły nie byłem i od zawsze mi mówili znajomi że dobrą klatę mam (nawet gdy nie ćwiczyłem). Nazwy zdjęć mówią co i jak, czekam na opinie i pozdrawiam serdecznie całe forum :) Sam z siebie obstawiam, ze najwięcej mam z mezomorfika, a na SIŁOWNI NIGDY NIE BYŁEM, tylko pompki. Wymiary (OBECNIE) Biceps [...]
Top 25 Martial Arts :) W oparciu o posty (z kilku miesiecy) dotyczace MR i opinie o poszczegolnych stylach wypisalem sobie komentowane style (bez rozroznienia na uderzane i parterowe) i wyszedl mi taki oto ranking. W jego ustaleniu bralem pod uwage skutecznosc w walce realnej i czas jaki trzeba cwiczyc dany styl, zeby dojsc do jako takich wynikow. [...]
[...] 60 7,5 6,42 0,6 90,6 oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Razem: 1275 kcal, B= 131g, T=37g, WW=120g Suplementy: 1 tabletka wigoru, 1 tabletka foliku. Biegam codziennie pomiędzy 19.30 a 20.30 i w związku z tym mam pytanie: kiedy ma byc ostatni posiłek przed czy po bieganiu. To na tyle. Uprzejmie proszę o opinie.
[...] http://www.sfd.pl/zdjecia_grubcia_do_oceny_cd-t219167.html w tym czasie siedzialem w pace i trenowalem bez sprzetu i bez zadnej diety prosze o szczere opinie Zmieniony przez - koxpower w dniu 2008-10-02 20:15:14 Zmieniony przez - koxpower w dniu 2008-10-02 20:16:07 Zmieniony przez - koxpower w dniu 2008-10-02 20:16:54 [...]
Prywatna Szkoła Walki "BACKFIST " Tomasz Boral pragnie serdecznie zaprosić do uczestnictwa w wielkim wydarzeniu jakim będzie przyjazd do Częstochowy ucznia Bruce'a Lee, Grandmastera Richarda Bustillo. Dwudniowe Seminarium z Mistrzem Bustillo odbędzie się 15 oraz 16 października w Czestochowie. Grandmaster Richard Bustillo nazywany też The Iron [...]
witam, jetem ciekawy czy krecenie hula-hop moze miec wplyw na miesnie brzucha lub wplynac na zmniejszenie obwodu w talii, prosze o opinie na ten temat, a moze ktos tego probowal? z gory thx za odpowiedzi
Witam. Jestem ciekaw jakie sa wasze opinie dotyczace roznych sytuacji na jakie naraza nas rzeczywistosc: 1) Z jeden strony stoi Combat. Polaczenie najskuteczniejszych technik z rozny stylow, brudne sztuczki, rozmaite obrony przed nozami, palkami, pistoletami itp... itd... Reklamuja sie idealna forma samoobrony dla mezczyzn , kobiet , mlodych [...]
[...] sporcie. Przy swojej diecie i programie treningowym czuję wzrost siły i masy ale nieduży. Poczytałem trochę o suplementach i rozmawiałem z kolegami na ten temat i wybrałem Zestaw Treca na początek Kreatyna+HMB+Dextrose. Mój cel to wzrost siły i masy. Czekam na opinie. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gueules w dniu 2008-05-16 00:07:24
[...] takie jak się spodziewałem, suplementacje zacząłem tydzień temu, kreatyna, białko, hmb i bcaa, gainer tylko jak nie mam czasu na posiłek a hmb kupiłem w celu sprawdzenia bo opinie są podzielone na ten temat, i ZMA na noc biorę. Mój cel to jest zwiększenie beztłuszczowej masy, mam świadomość, że trochę mnie zaleje, diete staram się trzymać w [...]
Witam! Chce zarzucić sobie cykl z: Deka - 10 amp. 200mg/amp. 1szot/tydz. Propionat testosteronu - 20 amp. 50mg/amp. 1szot co 2 dni. Dianabol - 100 może 200tab. 5mg/tab. 4tab/dz. Zależy mi na sile i troszkę na masie. I teraz pytanko czy taki cykl będzie dobry?? Proszę o opinię, może coś doradzicie Z góry dzięki!!! [...]
[...] poradzić was. PRZYPOMINAM ŻE NIE CHCĘ BYĆ ZAWODOWYM KULTURYSTĄ TYLKO TRENOWAĆ DLA DOBREGO WYGLĄDU I SAMOPOCZUCIA. NIE PREFERUJE SZPRYCOWANIA SIĘ MASĄ ODŻYWEK. Czekam na opinie, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb1c1115debe422995a559e3528133f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e7e59a949dc465c8c39379704998f03.jpg Zmieniony przez - quicku w dniu [...]
ULTIMATE Muscle Juice
