[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem klęcząc (max,max,max,max) II Uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem klęcząc (max,max,max,max) CARDIO Bieżnia 30 minut Rower 15 minut Orbitrek 15 minut Sobota: WOLNE Proszę o opinie.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3aa6b4eb69941639edabfd578a693b4.jpg Zmieniony przez - Sony_0590 w dniu 2015-01-28 19:14:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wt/ptk/nd analogicznie : pull/push/legs. Starałem się wybierać ćwiczenia wielostawowe, ale jestem nowy i mogłem gdzieś popełnić jakiś błąd. Proszę o ocenę i konstruktywne opinie. Pzdr. Dodam jeszcze, że zakres powtórzeń przy ćwiczeniach 3s to chciałem dać 10,10,8 A przy ćwiczeniach 2s 10,10 Może tak zostać?? Zobacz całość: [...]
[...] sam brzuch, czy lepiej to robić zaraz po innym treningu czy może wystarczą aeroby żeby to spalić, potrzeba tylko czasu? Jeśli ćwiczyć to jak? Bo słyszałem sprzeczne ze sobą opinie- jedni twierdzą, że krótkie skłony wystarczą, a gdzieś wyczytałem, że krótkie skłony skurczają mięśnie i powinno się robić całe żeby mięśnie rozciągać. To że są [...]
[...] się Adrian Huber. Mam zamiar wystartować na Sopot, poniżej przedstawiam swoja diete i plan treningowy. Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. 30g izolatu bialka przed rozpoczęciem porannego cardio [...]
Cześć,mam do was małą prośbę moglibyście ocenić mój plan na siłę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu gdyż mam już zasobą prawie 2 lata wzmagań z ciężarami:), dodam też że rzadko mam zakwasy po siłowni więc napewno trening nie jest zaciężki:) podaje mój plan i proszę o szczerą opinię:) Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej w szerokim [...]
Witam. Prosiłbym o opinie do mojego planu. Systematycznie ćwiczę od 6 miesięcy. Dieta rozpisana. Ostatnio pokazuje się tłuszczyk, ale chyba po prostu dorzucę kilka min stepera albo bieżni żeby poprawić kondycję i myślę że bilans kcl wyjdzie dobrze. Plan układałem z niewielką pomocą na K**. Jak każdy zastanawiam się nas tym czy fbw czy może [...]
Witam. Chciałbym Was poprosić o sprawdzenie i ewentualną korektę planu jaki stosuje. Mam 20 lat, ćwiczę 1,5 roku, większość na sucho (wcześniej miałem do czynienia z dwoma Gainerami i raz z kreatyną Olimpa), wyrobiłem sobie dobre nawyki żywieniowe i staram się ich trzymać (nie jest to dieta ale mam zamiar ją niedługo zacząć stosować). Mój wzrost [...]
[...] O odżywianiu czytam już trochę, będzie ponad rok. Pierwsza książka "Żywienie w sporcie" A. Bean i po późniejszych poszukiwaniach okazała się zbiorem bzdet, dlatego preferuję opinie kulturystów (jako tych najbardziej skupiających się na jakości pożywienia). Dieta ułożona już prawie idealnie - potrzebuję zaledwie kilku informacji, by czuć się [...]
[...] najprawdopodobniej bedzie to kreatyna i HMB OLIMPU. Czy uważacie ze jest to przyzwouta firma czy moze uwazacie ze lepsze byłyby produkty np. HiTECa? (o HMB HiTECa w płynie słyszałem same pozytywne opinie, ale nie jest ono zbyt tanie...) Narazie to by było tyle, jak sobie jeszcze cos przypomne to napewno napisze... Z góry dzieki za pomoc. Pzdr.
[...] Wzrost: 180 cm Waga: 86? Suplementacja: brak (na sucho) od 3 lat Wyniki silowe: SQ: 200-210 WL: 155 MC: 210 Wszystkie zdjecia oprocz bicepsa luzem (chyba Prosze o szczere i wyczerpujace wypowiedzi! Jestem gotowy na krytyke Wymiary (wymagaja aktualizacji) Klata: 117-118 ramie: 41-42 pas: 79-80 uda: 67 lydki: 45-47 Czekam na opinie Pozdrowienia
[...] cyklach 3 tygodniowych. Czy jest sens przez 3 tyg brać 3/3/3 dziennie bez piramidek czyli 63 tablety na pierwszy cykl i zrobić 2 takie cykle? Jak najlepiej brać żeby było efektywnie? Nie chcę brać więcej niż 120 tabsów, rozłożone na 2-3 cykle. Wasze opinie na ten temat, co o tym wszystkim sądzicie Dzięki za wszystkie rzeczowe wypowiedzi!
[...] za duzo tego testa w tym cyklu, testo ciagnie wode...bold niby nie...celem cyklu jest utwardzenie masy ktora juz mam i zdobycie kilku kilo dodatkowej suchej masy... Prosze o opinie ludzi co brali bolda i takich co maja pojecie o tym srodku...nie potrzebne mi teorie pseudo amatorow koksowania.. Dobry cykl czy troche z dupy...co z tym testem jakie [...]
fajny sticker na dece naklejki sliskie widac i ladnie wykonane kumpel mi dal foty wiec wrzucam opinie moich znajomych sa dobre wiec zaczynam superke za tydz i panowie zeby nie bylo klotni w tym temacie kazdy ma swoj rozum wybor na rynku duzy wiec mozna przebierac kto na co ma ochote jaka firme preferuje itd taka konkurencja na rynku to [...]
[...] Charakteryzuje się orzeźwiającym, lekko kwaśnym, aromatycznym smakiem, jednolitą, białą do kremowej masą oraz zawsze jednakowo pysznym smakiem. ZAWARTOŚC substancji odżywczych w 100g białko 3,7g węglowodany 5,9g tłuszcz 1g JA sam piję co dwa dni 1itr maślanki,a wy?? co o niej sądzicie? czekam na opinie :) pozdrawiam i namawiam do niej:)
[...] na tym sprzecie i nie wiem czy ich powierzchnia i predkosc beda wystarczajace jak na moje wymagania Bede wdzieczny za wszelkie porady, zdjecia i nazwy wlasnych pletw oraz opinie dotyczace tych, ktore mam zamiar kupic. 2. Ciekawi mnie jeszcze czy otwory rzekomo zwiekszajace hydrodynamike w takich pletwach jak te [...]
[...] wykorzystać czas - o jakich porach dnia jaki trening wykonywać, o jakiej długości - wszystko. Chciałabym mieć gotowy plan i sumiennie go wykonywać. :) Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za wszystkie porady i opinie. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f1af27ac4c47169815b73e240a1f6b.png Zmieniony przez - ZnowFiligranowa w dniu 2014-05-01 17:42:54
[...] kupie jak uzbieram pieniadze, czyli jeszcze dojdzie 1-2 miesiace stazu :) Mam 16 lat, waze 79 kg, 189cm wzrostu, niczego wczesniej nie bralem. Poprosil bym o wasza opinie co do produktow i samej rozpiski. Przypodobala mi sie ta rozpiska: Dzień treningowy: Rano do śniadania: -porcja Tribulusa [...]
[...] złożone czy lepiej białaka ...jem w godzinach 6rano, 10, 12, 15, 17, 19......czy takie odstępy są dobre? postanowiłam też że nie jem po 20:00 bo często najadałam sie na noc przez co nie mogłam spać itd...oprócz witamin co polecacie jeszcze na stres? troche dużo tych pytań ale PROSZĘ o opinie, komentarze i rady , z góry dzięki pozdrawiam
[...] tyle ze bez silowni, minus jeden posilek, zalezy co mi sie zechce zjesc. spac chodze najwczesniej o polnocy. nie wiem co jeszcze moge dodac. zbliza sie wiosna i napewno do tego wszystkiego dojdzie jeszcze rower conajmniej pol godz kilka razy w tyg. alkohol mozliwy raz w tygodniu z wyjatkami czesciej, rzadziej. prosze o sprawdzenie i opinie
do oceny
