opinie

Witam! Trenuję od początku lutego. Mam dietę. Zrzuciłam 21 kg. W tej chwili przy wzroście 168 cm ważę 126 kg. Mam plan treningowy ale na siłowni ile ludzi tyle opinii i zaczynam się przejmować, że faktycznie robię coś nie tak. Bardzo proszę o opinię o planie i co w nim zmienić? Może Inaczej rozłożyć partie mięśniowe na dni treningowe? Pomóżcie... [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: activlab crea shot 2.0 Witam Prosiłbym o opinie odnośnie tego planu treningowego 1 dzień MC 5 x 5 Pompki na poręczach 5x 5 Wyciskanie stojąc 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 5 x 10 Unoszenie hantli na boki 5 x 10 [...]

[...] klatki aby lepiej było widać mięśnie ktore przykrywa lekka tkanka ... Tak aby nie spadła masa tylko sama warstewka tłuszczu. Na koniec prosze o jakieś naprawde wyczerpujące opinie i prawdziwą pomoc, a nie wysłanie linków zwykłe i odpisywanie na olewke. Napisałem sie troche tu i czytałem sporo artyułow wiec prosze też o docenienie tego. Z góry [...]

[...] Brzuszki z obciążeniem 3x 30 (5,5kg) 9. 30 minut Cardio. Po wypisaniu treningu dochodzę do wniosku, że za bardzo męczę nogi i lekko zaniedbuje inne partie. :/ Prosiłabym o opinie na temat diety - czy tak mogę jeść, czy coś zmienić? oraz o potrzebne poprawki w treningu. Jeżeli brakuje jakiegoś ważnego punktu w ankiecie postaram się to [...]

Witam wszystkich! Sprawa wygląda tak, że niedawno przekroczyłem 100 kg przy wzroście 187 cm i zaczynam powoli odczuwać skutki tego faktu - nie mieszczę się w ciuchy (to akurat jeszcze przeboleję...) a sprawność ruchowa jest do *upy, znaczy pocę się przy w sumie małym ruchu i zaczynam wyglądać bardziej jak kulka (a to już mnie wkurza...), w [...]

Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem [...]

Po tygodniu nałogowego czytania artykułów z forum( po 5 h dziennie) , jestem gotów ułożyć sobie dietę redukcyjną. Zacznę od tego, że odkąd zmieniłem nawyki żywieniowe i dowiedziałem się co to jest białko, tłuszcz i ww czuję się lepiej i wiem, że kg lecą w dół  Stosuję trening siłowy 3 razy w tyg+ a6w codziennie i chyba uskutecznie [...]

[...] aminokwasy z trecka, witaminy i isostara ( jeden znajomy polecił mi jeszcze dwie puszki X panda, żebym jadł to przezcały okres przygotowania). Proszę wszystkich użytkowników o opinie, rady i porady, ponieważ bardzo mi na tym zależy, wiem że mało czasu mam na dobre przygotowanie, jednak musi mi sie udać. Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc.

[...] ciezka praca przedemna czas zacisnac poslady i zap... :). Postanowiłem zalozyc dziennik w celu notowania swoich poczynan ew. Progresu jak i licze na wsparcie forumowiczow opinie czy tez Konstruktywna krytyke. Ok tyle slowem wstepu czas na jakies konkrety mianowicie dieta Aktualnie wyglada to tak : 1. 4 cale jaja, 100g platkow owsianych , 10g [...]

[...] pewnym momencie maksymalne wyczerpanie mięśni i fizycznie nie da się robić dalej, choćbym nawet chciał - nie da rady. Czy ten trening jest dobry ? Z góry dziękuję, za Wasze opinie i komentarze. P.S. Ta hantla waży dla mnie bardzo dużo, więc myślę, że jest odpowiednia. No i oczywiście mam drugą, do pary Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

Witam, zamieszczam tutaj dietę, nad którą ostatnio pracowałem i będę wdzięczny za wasze opinie na jej temat. Czy jest poprawnie zbilansowana, czy zawiera wszystko co powinna, itp itd. Najważniejsze informacje: wiek: 20lat wzrost: 178cm waga: 70kg trening 3 razy w tygodniu, cel: zwiększenie masy mięśniowej. DIETA: 1 posiłek (7:00) -płatki [...]

[...] pomimo ćwiczeń i diety:-) Chciałem ułożyć plan posiłków tak by w miarę możliwości uzupełnić wszystkie składniki odżywcze (nie tylko dobrze zjeść ale i zdrowo) i tak żeby w kółko nie jeść tego samego. Zastanawiam się też nad zakupem zestawu witamin i minerałów, czy ma to sens? Proszę o opinie i pozdrawiam serdecznie forumowiczów!:-) Piotrek

[...] Dla lepszego rozeznania załączam fotki sprzed pierwszego treningu przed przerwą. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, propozycje zmian, ulepszeń a jak i za najzwyklejsze opinie co do tego, co tutaj zamieściłem. Jest to dla mnie bardzo ważne. Gdyby brakowało jakichś danych to walcie wprost, uzupełnię i podam wszelkie potrzebne informacje. [...]

Witam, zakładam ten temat aby poznac waszą opinię na temat stanu rashguarda firmy MADDOG po JEDYNYM treningu. Ciekaw jestem czy podobnie jak osoba, która zajmuje się ich dystrybucją stwierdzicie, że to nic nadzwyczajnego. Tak więc... zakupiłem rashguard w/w firmy, po skończonym treningu w tej oto koszulce byłem maksymalnie zdziwiony jej stanem, [...]

[...] F to norma przy braniu teścia. Teraz nie wiem co robić, bić te HCG na własną rękę? Jeśli tak to ile i kiedy? Ten mój cykl to nawet ciężko cyklem nazwać, w sieci krążą różne opinie , że przy cyklu do 16 tyg to nie ma sensu, inni pisze za zawsze warto... Ja bym chciał zakończyć cykl tak w połowie maja lub czerwca.Gdzies czytałem że można bić HCG [...]

[...] z 2 partii ; ) , nogi i brzuch ale głownie masa . staż - 1,5 roku ? jakoś tak będzie Inne sporty ? - jedynie to biegam Dieta - jest , nie będę sie rozpisywał jaka ponieważ nie ona jest tu do oceny Typ budowy - raczej ektomorfik BMI - 22.5 ~ coś koło tego myślę , że to wszystkie ważne informacje więc teraz czekam na wasze opinie

Cwicze juz 6 miesiecy:P Wiem że to jeszcze troche mało ale postanowiłem ułożyc własny trening, dlatego prosze Was o swoją opinie i korekty:D Dzięki z góry:D PLAN ĆWICZEŃ NA MASE Poniedziałek: 1. Klatka Piersiowa: • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-5 serii(12,10,8,6,4) • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-4 serie(10,8,6,4 ) [...]

[...] Czwartek HIIT- na czczo 5x 30speed 1min trucht Tak wygladala moja wczesniejsza redukcja ktorej niestety z powodu kontuzji kolana nie dokonczylem.Czekam na jakie kolwiek opinie, poprawki itp :) zdjecie w czasie redukcji wczesniejszej, aktualnie brak zdjecia, bardziej "przy kosci" :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b13cc131f8dd42c2aefe0291574ef369.jpg [...]

Witam wszystkich, postanowiłem założyć dziennik, żeby się trochę bardziej zmotywować :) Oraz trochę powiększyć moją wiedzę. Także liczę na wasze porady, opinie. Trochę o mnie: 2 lata temu zacząłem redukcje, może nie redukcję, a głodówkę o tak lepiej. Nie zdając sobie sprawy z konsekwencji waga leciała po trochu 100-90-80-70... A mięcho razem z [...]

[...] postanowiłem zainwestować w osobisty sprzęt w związku z czym proszę Was drodzy forumowicze o pomoc. Na dobry początek na pewno zakupię ławkę oraz stojaki i tu proszę o opinie. Zakupy dokonam ze strony MarboSport i tu przykłady: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html - Zestaw ten przypadł mi do gustu [...]