[...] oceny subiektywnej bo ja z chęcią wszedłbym na masę od razu bo jestem wiecznie głodny i kocham jeść :P Także niżej załączę zdjęcia do wglądu i chciałbym subiektywne opinie usłyszeć, czy podciąć to wszystko do niskiego% BF czy lecieć z masą. Staż będzie 3 lata, ostatni rok to przerwa ze sporadycznymi treningami... spowodowanymi głownie [...]
[...] proszku vitalmaxa prawie wychodzi na 6 tygodni przy dawkowaniu: w dt 5 na czczo i 5 po treningu w dnt 5 na czczo Bardzo prosilbym o porady znawcow/specjalistow za wszystkie opinie z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wadze 5kg raczej nie będzie problemem (wiem, że to mało) jednak nie chciałbym znów stracić wagę. Odnośnie rzeźby bez masy jest trochę mało informacji tudzież rozbieżne opinie (niektórzy mówią nawet, że jest jak yeti, ktoś słyszał, że ktoś robił ale nikt nie widział) dla tego też chciałbym się zapytać Was, ludzi z doświadczeniem. Pozdrawiam.
[...] musli firmy Nestle 35 g - 150 g serek wiejski firmy Piatnica z jagodami, łyżeczka oliwy z oliwek Czasem ryż zastępuje kasza gryczana, serek wiejski Piatnica zwykly serek wiejski lub jogurt naturalny a jeśli dużo dłużej muszę być "na nogach" to dochodzi jeszcze zupa rybna lub rosół chiński z kurczakiem Z góry dzięki za pomoc i opinie! Pozdrawiam
[...] bez cukru w kubku termicznym. Może coś jeszcze innego? Czy podejmiecie się analizy składu masy ciała? Została ona wykonana na siłowni na wadze przez trenera. Czytałem różne opinie na temat tej metody, większość krytyczne, ale chciałbym znać Wasze zdanie czy ze mną jest aż tak źle ;) Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi i sam również będę [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: (nigdy się nie mierzyłem, lustro moim wyznacznikiem) BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,2-3,5g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 3-3,2g na kg masy ciała TLUSZCZ: (Jedynie Rano Omega 3 ok4-5 g) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak: Jedynie Efedryna + Coffeina [...]
[...] alkohol, a naprawdę bardzo rzadko zdarza mi się zapalić coś innego, ale to chyba nie ma wpływu na moją kondycję, stan zdrowia itp. Na zdjęciu moja aktualna sylwetka. Czekam na jakieś propozycje, sugestie, opinie, porady, liczę na Was - diety, ćwiczenia, suplementy itp. mile widziane! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a2cc73333224abfb2ba9625f9126178.png
[...] odnośnie tego planu. Czy mogę go sobie spokojnie wypróbować mając dwuletni staż ? moim celem jest masa tylko nie wiem czy przypadkiem ten plan treningowy w żaden sposób ' nie narusza podstaw planu treningowego ' bo wszedzie piszą zeby ekto trenowali maksylanie 3-4 razy w tygodniu. Czekam na opinie mądrych, zapoznanych z kulturystyką osób :D
Cześć, Bardzo prosiłbym Was o poradę dotyczącą redukcji. 1. Wstęp Przedstawię w skrócie sytuację w jakiej jestem i proszę o Wasze opinię – jaką drogą powinienem pójść. Mój proces odchudzania jest już na pewnym etapie, stąd uprzedzę, że standardowe odsyłanie do postów podwieszonych pewnie niewiele mi pomoże. Na pewno z nich skorzystam kiedy będę [...]
[...] drużyny w europejskich pucharach zaserwowano relację z... przebiegu kampanii wyborczej oraz kolejną rozmowę pp. Szpakowskiego i Engela... "To jest jawna kpina z kibica !!!", "Koniec z oglądaniem TVP!!!", "Skandal, po prostu brak słów" - to najłagodniejsze opinie kibiców z forum Onet.pl... Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-04 22:51:49
[...] martwy ciag? tylko nie chciałbym przeginać, bo miałem przez takie połączenie (mc + przysiady + mc na prostych - przy dość lekkich ciężarach) problem z odcinkiem lęźwiowym kręgosłupa.. czekam na opinie.. pozdro ps no, troszkę pozmieniałem... Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-03-11 11:04:44 Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-03-11 11:08:54
[...] dzisiejszym jem ich 2700, z czego około 1200 biorę z samych węglowodanów. Jako, że samemu ciężko jest mi stwierdzić czy redukować dalej czy zacząć masę, prosiłbym o Waszą opinie. Dodam, że w tym tygodniu zaczeły się pojawiać lekkie spadki siłowe. Zdjęcia i plany poniżej. http://imgur.com/01eYNax http://imgur.com/mqJieuY [...]
[...] na forum. Bazując na informacjach, które przesłałem, proponujecie aby wraz z rozpoczęciem przygody z siłownią pierw zrobić redukcję czy masę? Z góry dziękuje za wszystkie opinie, porady i komentarze. Każda informacja jest dla mnie bardzo przydatna. /SFD/2016/11/1/d4bb9709f80c49ebaebe1494f45bb02b.jpg [...]
osobiscie przygotowywuję piersi z kurczaka na Cyklo Jecie ( piecze za pomocą gorącego powietrza - czyli bez tłuszczu ) i znalazłem taką panierkę firmy KAMIS - chrupiący kurczak... spece prosze się wypowiedzieć na jej temat: panier pszenny, białko jaja, mąka sojowa, mąka gryczana, stabilizator, modyfikowana skrobia kukurydziana E-1420, warzywa(?) [...]
Oto dietka jaka ulozylem, poprosze o opinie 'znawcow'. Zapotrzebowanie: Białko= 932 kcal / 233g Weglowodany= 120 kcal / 30g Tłuszcze= 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie [...]
[...] mam około 2gB/kmc , i 5gWW/kmc oraz 3200 kcal, co jest troszke mala wartoscia jak dal mnie), a chcę otrzymać wartości wymienione na początku 3gB i 6gWW. 4000 kcal Proszę o opinie i ew. pomoc, aha i jeszcze pytanko szukałem po działach ale czy mięso ( pierś, wołowine) smażyć normalnie w panierce czy macie lepsze sposoby , bo smażone dużo traci i [...]
WIEK 22 lata TRENING SW 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Kiedyś siłownia. Ogólnie sport uprawiam od małolata. DIETA głównie wchodzi kasza gryczana kuskus ryż jaśminowy owsianka warzywa głównie pomidory, kiszonki, owoce kiwi jablko śliwki makrela.. ostatnio orzechy. Mięso jadam może dwa razy w tygodniu. Stronię od alkoholu, fast food wleci 1-2 [...]
[...] w fazie dopracowywania i zakupów :) z odżywek to ładuje przed i po treningu BCAA a także rano w dni nietreningowe. Do uzupełnienia diety mam także izolat Kaizena. Moim celem jest redukcja oczywiście, chciałbym dorzeźbić co nieco przy zachowaniu mięcha a wyczytałem ze CC nieźle się do tego nadaje :) Prosiłbym o opinie i ewentualne porady :)
