[...] francuskie - 3s -12 / 10 / 8 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA-3s-12/10/8 -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIelek W LEŻENIU- 3s - 12/ 10 / 8 Aha i staram się jeść zdrowo i często - 5 posiłków w dniu. Czyli dieta jako taka jest ^^ Prosze o opinie. Czy to w ogole ma sens a jak tak na jakie efekty mogę liczyc :) Pozdrawiam!
[...] na dobre? Kolejna wątpliwość dotyczy kreatyny i tego czy nie będzie źle działać połączeniu z białkiem i carbo jeżeli przyjmuje się je w tym samym czasie? Z góry dziękuję z opinie!!! Pozdrawiam Zmieniony przez - guzior22 w dniu 2009-10-29 15:21:22 Zmieniony przez - guzior22 w dniu 2009-10-29 15:21:54 Zmieniony przez - guzior22 w dniu 2009-10-29 [...]
[...] ____________________________ 400g B:24 T:27 W:6g Kcal:362 Kolacja II 21.00: 50g Tuńczyk 20g Oliwy z oliwek 50g Chleb żytni 15g Margaryny ____________________________ 135g B:14 T:33 W:22 Kcal:440 W sumie w ciagu dnia około: B:150g T:160 W:380 Kcal:3500 Czekam na uwagi jakies opinie moze cos zmienic, jakies substytuty itd. Z góry dziekuje Kob3
No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ Dieta na każdą kieszeń by k3ho http://www.sfd.pl/temat183005 Z linka qaza [...]
[...] bardziej sie przykladac. Zaczac chcialem od ulozenia diety. Poczytalem fora pogadalem z doswiadczonymi ludzmi w tym temacie i sprobowalem sam ulozyc cos dla siebie prosze o opinie i rady czy cos zmienic i jak to wyglada wedlug Was. Dane o mnie w profilu a poza tym z obliczen wynika ze potrzebuje okolo 2800kalori. Mam 27% tluszczu w sobie wiec [...]
[...] temat juz byl i stracilem to co pisalem,co za szajs. Wiec jeszcze raz. To nie ma nic wspolnego z postawa taekwondokow na forum i nie jest zadnym atakiem. Pytalem juz o opinie w tej sprawie kiedys (co mozna sprawdzic w archiwum) ale jakos to sie rozmylo. Poniewaz od niedawna mozna dodawac do forum ankiety, postanowilem powtorzyc. Co sadzicie [...]
Witam wszystkich, sie pierw może przedstawie :) Mam na imie Piotr, mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z [...]
[...] olej ryżowy III pierś z kuraka warzywka z patelni z odrobiną oliwy trening IV odżywka białkowa V kurak z warzywami VI serek biały Jeżeli chodzi o trening to będą to ćwiczenia w domu z hantlami oraz sztangą dodatkowo jazda na rolkach około 45 min Wieczorem wpisze plan jaki sobie ułożyłam na siłownie Proszę o opinie i poprawki :) Proszę o ocenę
[...] Thai, jestem z okolic Katowic i szukam najlepszej szkoły dla początkującego. Będzie to moja pierwsza sztuka walki, i wiem, że czeka mnie dużo roboty. Dlatego też proszę o opinie na temat tych najlepszych szkółek MT w tym rejonie. Chciałbym trafić pod oczy fachowców i nauczyć się w jakimś stopniu tej sztuki walki, a nie wylądować w "byle [...]
Witam. Z góry sorry jeśli nie napisałem gdzie trzeba jak coś to proszę o przeniesienie. A więc mam zamiar zacząć dietę CKD. Po raz pierwszy decyduje się na dietę redukcyjną więc jest to dla mnie jakieś w pewnym sensie wyzwanie ale nie o tym teraz. Mam parę pytań co do tego przedsięwzięcia. Chciałbym się dowiedzieć czy na tej diecie można stosować [...]
[...] PYTANIE ODNOŚNIE STEPERA -czy ćwiczenia na nim można nazwać aerobami ? chciałem kupić rowerek stacjonarny ale z racji finansowej wpadł mi w oko steper - lecz słyszałem różne opinie na jego temat. OGÓLNIE CHODZI MI O AEROBY DO DIETY ABY ZRZUCIĆ TŁUSZCZ - czy steper jest dobrym pomysłem ? - I jak radzicie ćwiczyć (ile czasu na raz i ile razy w [...]
[...] załozyc taki temat, bo coraz czesciej u mnie na silce spotykam sie z roznymi teoriami co do silki itp, przedstawie kilka z nich, z ktorymi sie nie zgadzam, czekam na Wasze opinie, i jesli macie ludzi ktorzy tez maja dziwne zdanie o niektórych rzeczach to podzielcie sie wpadl na silke koles, niby specjalista, na parwde daje dobre radydotyczace [...]
[...] sztangi lezac na laweczce/francuskie hantlem siedzac - pompki na poreczach To by bylo na tyle, brzuch pomijam narazie :D. Do tego przed treningiem godzina rozciagania i rozgrzewki, czesto jazda na rowerze. Co do diety to mam 5 posilkow dziennie o regularnych porach. Co mam zmienic? Co dodac, co wywalic itp. Prosze o opinie, pozdrawiam.
[...] odpowiednie białko? Gainer? Chciałbym zaznaczyć że jestem osobą z tendencjami do tycia i nie chciałbym przybierać brzucha który w pocie czoła staram się gubić (a co u niektórych znajomych po spożyciu gainera zauważyłem). Czekam na odpowiedzi, opinie i porady gdyż świat suplementów jest zbyt obszerny żebym mógł się go w jeden wieczór nauczyć :)
Już niedługo rozpoczną się eliminacje do Mistrzostw Europy 2008. Oto wszystkie tych eliminacji. Proszę o wasze opinie. Możecie tu otwarcie dyskutować na temat eliminacji. Szans poszczególnych drużyn itp. GRUPA A 1. Portugalia 2. Polska 3. Serbia i Cz. 5. Finlandia 4. Belgia 6. Armenia 7. Azerbejdżan 8. Kazachstan [...]
Witam wszystki Sprawa wyglada tak iz zrobilem sobie diete wraz z ssuplementami (waze 85kg) i potrzebuje fachowej opinie :] mianowicie pewnie sa w tej diecie jakies bledy i mam nadzieje ze skierujecie mnie na wlasciwa droge. Ulozylem go wedlug mojej wiedzy dzien Treningowy -30 min przed sniadaniem 2 miarki Bialka Serwatkowego - 30 min przed [...]
Cześć, prosze o opinie na temat tej diety. Od razu zaznaczę, że jem 3 pierwsze posiłki na zimno bo po prostu praca nie pozwala na nic innego. A więc: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 40g Jogurt naturalny 175g II ŚNIADANIE: Tuńczyk kawałki w sosie własnym 185g Bułka wieloziarnista 70g III ŚNIADANIE Jogurt naturalny 175g Bułka wieloziarnista 70g OBIAD: [...]
Witam. Ja już go oceniłem, czekam na wasze opinie. To nie jest żaden proponowany plan, czy mój trening. Ciekawi mnie wasza opinia. Rozkład: Klatka+plecy czworogłowe+dwugłowe + przedramiona barki+triceps biceps+łydki Dzień I: klatka 1Wyciskanie sztangi płasko/skos zamienne metody: progresja/regresja/stały ciężar 4 serie 2. Wyciskanie [...]
Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! PRZEPRASZAM ZE SPAMUJE ( utworzyłem temat ale nikt mi nie odpisywał i dlatego utworzyłem II- czyli ten) oto plan : PONIEDZIAŁEK: Przysiad ze sztangą [...]
[...] i dobrze się odżywiać. I tu moje pytanie, czy nie za dużo jem ? Może ograniczyć ilość owoców spożywanych w ciągu dnia lub zmienić coś innego? Dodaję, że nie smażę nic na tłuszczu, nie solę, nie używam cukru, nie jem słodyczy i piję tylko wodę. Dziękuję za opinie i pomoc :) Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/9/83bf68c80d3e4f04aa898dff5f413dba.jpg
General Choi Hong Hi (ankieta)
