opinie

[...] + monohydrat kreatyne jest dobrym rozwiązaniem, a może znacie coś lepszego? Mogę na to przeznaczać 150zł miesięcznie. I czy do wakacji uda się to zrzucić? Bardzo proszę o opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy [...]

[...] że ćwiczenia wykonuję poprawnie, używam też pasa na tors i rękawic z "bandażami" na nadgarstki). Od kilku lat w ogóle nie rosnę co mnie niepokoi. Słyszałem już różne opinie lekarzy, trenerów kulturystycznych itd. Jedni mówią, że nastolatkowie mogą wykonywać tylko ćwiczenia, które nadmiernie nie obciążają ich kręgosłupów i max z ciężarami, [...]

[...] w siadzie - 4 serie po 10-12 powtórzeń -uginanie nóg w leżeniu - 3 serie po 10-12 powtórzeń -wspięcia na palce siedziąc - 4 serie po 10-15 powtórzeń Mile widziane poprawki i opinie :D Znowu wróciłem na siłownie po chyba rocznej przerwie :] Dopiero kilka dni temu zacząłem ćwiczyć więc bardzo prosze o ocenę ;) Mam 180 cm wzrostu 74 kg wagi I to [...]

[...] ze sztangą 12/10/8/8 Prostowanie siedząc 12/12/12/10 Uginanie leżąc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/10/8 Wyciskanie z klatki sztangą 10/10/10/8 Unoszenie hantli w bok 10/8/6 Rotacyjna zewnetrzna ramion 12/10/8 Teraz prosze o opinie i poprawki Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-06-10 17:15:29

[...] to na pewno czysty przykład efektu jo-jo, a obawiam się, że to jeszcze nie koniec. Jakie są Wasze doświadczenia, czy organizm długo przyzwyczaja się do normalności? Kiedy już będę mieć pewność, że nie odkłada sobie zapasów na czarną godzinę? Będę wdzięczna za wszelkie opinie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mrs_Dero w dniu 2010-11-22 11:32:44

Cześć wszystkim. Mam pewien problem. Trenuję ostro od 6 miesięcy, od początku trenowałem każdą partię raz w tygodniu, prowadziłem takie treningi ''wprowadzające'' w trenowanie na siłownie, ponieważ wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Po tych 6 miesiacach mogę już zauważyć i ocenić jakie partię się u mnie najszybciej rozwijają a jakie nie. [...]

[...] dane, które sporządziłem na podstawie ilości danego posiłku/wartości odżywczej, węglowodany i tłuszcze wypadają w porządku, natomiast białka nie bardzo... Tak więc, dziennie, w przybliżeniu: Węglowodany - 430g Tłuszcze - 70g Białka - 70g (powinno być ok. 2x tyle) Z góry dziękuję za opinie, pozdrawiam i życzę fajnych efektów w pracy na siłowni.

[...] i 30kg obciążeń. Nie mam kasy na to żeby trzymać ścisłą dietę ale udało mi się uzbierać na gainer gain bolic 6000 i pure creatine sfd. Ułożyłem sobie trening i proszę o opinie i rady co mogę zrobić żeby nabrać trochę masy. Mój trening: Poniedziałek barki, biceps, brzuch Wyciskanie żołnierskie 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń Unoszenie sztangi [...]

[...] tygodniu, raz tylko jedno wejscie, a jeszcze kiedy indziej w ogóle). Mam zamiar pływać, raz góra dwa razy w tygodniu. Także precyzuję pytanie. Czy Cwiczenia na drażku (różne chwyty) pomogą mi wyrzeźbić swoje ciało? Czy włączyć w to brzuszki? Czy może skupić sie na innych cwiczeniach? Bardzo bym prosił o wasze opinie i pomoc. Serdecznie Pozdrawiam

[...] treningu - ogólny powrót do dźwigania ciężarków i poprawa stanu umięśnienia. oto mój pomysł na plan - do ewentualnej korekty:(zapewne będzie kilka poprawek, liczę na wasze opinie:) Poniedziałek i Czwartek Barki -stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową -stojąc - unoszenie sztangielek bokiem -stojąc - na przemienne unoszenie [...]

Czesc prosze o rade jakie wybrac aminokwasy oraz glutamine chce jesc to oddzielnie poniewaz moj organizm wymaga wiekszej dawki glutaminy dlatego nie zadowala mnie jej ilosc w normalnym BCAA. Prosze o wasze opinie jakie najlepsze sa weglowodany czekam na rade.. dziekuje z góry

[...] KIF`a natknąłem się na ciekawy plan treningowy, który jednak budzi we mnie trochę kontrowersji i chciałbym żebyście na niego rzucili okiem i napisali swoje sugestie / rady / opinie. Nie bardzo rozumiem tez podanego podziału całego treningu w tygodniu jest to dość dziwnie opisane, zresztą sami zobaczcie. Poniedziałek *** Trening na masę A Środa [...]

[...] na ławce poziomej 3 x 10 Lapy cwicze dlatego 2 razy w tygodniu poniewaz oczekuje duzych przyrostow. Co byście zmienili w moim treningu jakie sa jego plusy a jakie minusy. Czekam na rzetelene opinie. Suplementy jakie stosuje to: Xpand, Bcaa, Tribuactiv B6 (przed tym stosowalem reactor pro 3 + tauryna) Czy sa to dobre suple na mase?? Pozdrawiam

[...] jak na drazku)w jakis sposob, aby nie ,,walic'' lokciami w futryne?? Bo z podchwytem problemu nie bede mial, lokcie sie ,,nierozchodza'' na boki Prosze o pomoc( prosze o opinie drazka, i jakie ciwczenia robic zamiast nachwytu) Z gory dzieki Zmieniony przez - expelus w dniu 2009-02-25 14:53:34 Zmieniony przez - expelus w dniu 2009-02-25 [...]

Witam! Korzystam z forum od dawna, natomiast zarejestrowałem się dzisiaj. Ćwiczę od paru lat zaczynając od obciążenia własnego ciała, drążka, hantli i szkolnej siłowni. Jestem zadowolony z efektów, jestem sprawny i zdrowy. Postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy ( oczywiscie z dietą ). Lecz tu pojawia się mój problem. Zależy mi na [...]

Witam serdecznie wszystkich. Ułożyłem plan na mase i prosze o wasze opinie, porady co zmienic, wykluczyć. Wcześniej używalem planu FBW, ale czuje ze już nie przynosi efektów. Wiec co sądzicie o tym planie? PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek poziomo 4x10 [...]

[...] 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Witam :) Chciałabym poznać Waszą opinie na pare nurtujących mnie pytań: 1. Jak dobrać odpowiednią kaloryke? - czytałam wiele poradników, liczyłam na rozmaitych kalkulatorach, za każdym razem coś nie gra. Na [...]

[...] GH-turbo -unikatowa kompozycja prekursorów endogennego GH,szybsza regeneracja i budowa beztluszczowej masy mięśniowej ,specjalna formuła ułatwiającą osiągnięcie głębokiego ralaksujacego snu.Czy ktoś z was chce wyrazić swoją opinie na temat tego produktu??.Moze ktoś z was robił już cykl na tym produkcie??, jakie efekty ??rzeczywiście podnosi gh??

[...] w siadzie – ile się da Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie – ile się da Wznosy nóg 45 stopni w leżeniu na plecach – 30-40 powtórzeń Nożyce poziome – 20-30 powtórzeń Nożyce pionowe - 20-30 powtórzeń Unoszenie nóg w zwisie na drążku- 3 serie ile się da Do wszystkiego oczywiście solidne rozciąganie. Z góry dzięki za wszelkie rady/opinie :)

[...] 11) do 130zł jak będzie mniej to sie nie obraże:-) 12) nie musze wliczać przesyłki bo stacka biore razem z resztą zamówienia w sklepie sfd. Jeszcze chciałbym dodać moje opinie na temat supli które brałem,na pewno to będzie jakieś odniesienie, HP-dobrze podziałał ale na treningu czułem tylko mrowienie, Xpand-dla mnie porażka, no i S.A.W [...]