[...] siedząc Piątek: Barki-nogi 4 serie - wyciskanie sztangi za głowę 4 serie - podciąganie sztangi do brody 4 serie - odciąganie ramion w tył w opadzie tułowia (na tyle aktony barków) 3 serie - prostowanie nóg na maszynie 3 serie - przysiad ze sztangą na karku 3 serie - wspięcia na palcach (łydki) Czekam na wszelkie opinie i sugestie. Pozdrawiam
WSTĘP: Proszę nie sugerować się danymi mojego konta - dużo przeczytałem na forum i mam spory staż treningowy. Chciałbym usystematyzować swoją wiedzę. Co chwile spotykam różne opinie i od nadmiaru artykułów nie wiadomo co myśleć. Prosiłbym specjalistów o wypowiedzenie się w poniższym temacie: CHARAKTERYSTYKA Podczas treningu lekkoatletycznego - [...]
[...] was rozpiszcie mi go dokładnie tak jak powinno byc łącznie z odblokiem, wazę 83kg mam 179 wzrostu, staż na siłowni 7 lat z przerwami dawno temu przyjąłem cykl deke z enanem ,do cyklu mam kupione odzywki 2 kg białka przed treninowke po, dobrej jakości witaminy teraz proszę was o opinie i rozpisanie mi tego pozdrawiam wszystkich z góry dziękuje :)
Witam, mam już tam jakieś doświadczenie na siłowni, zawsze stosowałem plany z internetu, różnie modyfikowane. Teraz postanowiłem sklecić w 100% swój i chciałbym poznać waszą opinię :) Plan na mase, progresja itd I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] konkurencyjnie,w porównaniu do desmy. Firma jak dla mnie na dzień dzisiejszy jest numerem jeden na rynku w U.K. Na siłowni wszyscy wala Alphe i nikt nie narzeka,wszyscy maja pozytywne opinie,nawet na temat Bolda z tej tez firmy,ale niestety nikt nie walił winka.. Prochu w ampie jest nie za wiele, po odstaniu 24h osadziło się zaledwie parę mm.
[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU -UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU Najważniejsze dla mnie to aby górna część klatki poszła troche do przodu, gdyż barki urosły a klatka niestety sie zapada... Więc prosze o rady i opinie co tutaj można zmienic. Z góry dzięki, pozdrawiam.
Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii [...]
[...] te najmniejsze? 4)Prosiłbym rowniez o jakies rady głownie ze ''wstydem'' na siłowni. Mam wade serca, która nie pozwala mi podnosić aż tak ciężkich ciężarów, czy nie bedzie to jakies dziwne jeżeli będę wyciskał np. z 10/20kg? Gdzie niekotrzy z Was martwią się, ze nie uniosą więcej niż 60kg? Za wszelkie rady, wskazowki, opinie, krytyke dzieki ;)
Witam Jak każdy z nas - trzeba mieć jakieś początki - aby dojść do tego co jest naszym celem. Moim osobistym marzeniem jest znów mieć kondycję a dokładniej moim planem jest osiągniecie wysokiej siły i wytrzymałości niezbędnej do ulubionego zajęcia czym jest dla mnie rekonstrukcja historii jednak cięższa i bardziej efektywna część a dokładnie [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENI 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak włosy wypadają 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155×5 -martwy ciąg:210×5 -przysiad:160×5 Przydadza się też opinie na temat tych środków
Planuje małe kłucie, bedzie to trzeci? czwarty? cykl. (trzeci przerwany) troche tego dużo ale właśnie tak to sobie wyobrazam. prosze o opinie i uwagi. (bez głupiego spamu i.t.d. ) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: różnie :) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2 l i 7 m 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY: (1-8) [...]
[...] kości udowej z piszczelową. Stosuje zimne okłady, smaruje altacetem. Niby teraz po 4 dniach jest już troche lepiej, ale nadal bez stabilizatora praktycznie ciężko było by chodzić. Błagam pomóżcie, co to może być, uspokójcie mnie jakoś.....czy według was to coś poważniejszego ? jak długa przerwa może mnie czekać? bardzo prosze o pomoc i opinie...
Pracuję między 7 a 16, gdy wrócę do domu i coś ugotuję to jest 17.30 - jak zjeść o tej porze posiłek? Nie lubie podgrzewanych dań. Biorę do pracy chudy biały ser 150-200 g i warzywa (pomidor, ogórek, salata), piję naturalny kefir lub maślankę (1 kubek), 1,5 l wody niegazowanej, 3-4 słabe kawy z mlekiem, dużo się ruszam , zwłaszcza chodzę po [...]
[...] nie chodzi tu o pobudzenie. przebywam w anglii od pol roku z netem kiepsko nie mam stałego dostępu do Internetu i trochę zaniedbalem te wszystkie lektury. Zawsze się czytało opinie innych porównywało różne suple. Nowości przede wszystkim dlatego proszę was o pomoc. Co do Amino tez bym chciał żebyście napisali jakie teraz dobre są i co warto [...]
[...] około 2/3 miesięcy. Później z przyczyn zdrowotnych przeżyłem okres wegetacji(4miesiace)z bardzo mało sportowym trybem życia. I tak oto po raz kolejny zwracam się do was o opinie/krytykę/porady. Oto mój plan: 1-2 tydzień(2 tyg) Przysiad 15 15 13 12 11 Wyciskanie sztangi leżąc 15 15 13 12 11 Martwy ciąg [...]
Witam, jako że borykam się z różnymi problemami odżywiania, od kompulsywnego jedzenia po głodówki, zawzięłam się i ułożyłam sobie dietę, która moim zdaniem jest dobra. Ale z racji, że zawsze się tak wydaję, bardzo bym prosiła, aby ktoś, kto zna się na tym lepiej ocenił. Tylko jedna prośba. Wolałabym bez postów typu: "okropna dieta", tylko np. "za [...]
[...] przed czy po treningu aby podbic . 4. Czy stosunek wegli do bialka i tluszczy jest odpowiedni Mam przeczucie ze te 2500kcal wystarczy jak na mnie , lecz czekam na wasze opinie i pomoc co do posilków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce0696657f14572a6c4e75ffa38edad.png Zmieniony przez - inoshi w dniu 2013-05-07 12:33:39 Zmieniony przez - inoshi w [...]
Witam wszystkich, chciałabym prosić o obiektywną opinię mojej sylwetki i ewentualne sugestie.Trenuję od około roku, aktualnie jestem na diecie redukcyjnej 1700 kcal 120B 60T i 170W.Treningi siłowe 3 razy w tygodniu i 3 razy aeroby po 50-60 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91468d1818414f9599148979d503af27.jpg [...]
