opinie

[...] Wykroki ze sztangą 10/10/8/8 3. Wypychanie nóg na maszynie niskiej (nogi po skosie do góry, maszyna żółto-czarna) 4x10 4. Prostowanie nóg na maszynie 4x10 5. Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x10 6. Łydki- wspięcia na palcach z wykorzystaniem maszyny siedząc 5x20 I To co w srode na klate. Czekam na jakies podpowiedzi i opinie , z gory dzieki!

[...] to być związane? Poguglałem trochę na obcojęzycznych stronach i znalazłem, że może to być związane z: a) zbyt dużą ilością przyjmowanego białka (nie biorę preparatów, a dziennie spożywam ok. 100g przy 80kg wagi), b) zbyt małą ilością spożywanych węglowodanów przed treningiem Co o tym myślicie? Będę wdzięczny za wszelkie opinie i porady. Sastian

Witam, czekam na opinie osób znających się na rzeczy: co jest nie tak, co zmienić, co wywalić itp. a jezeli jest dobrze to tez proszę o odpowiedz bo nie chce zostac bez zadnej opinii 17 lat, Staż 3 mies. -bez przerw ( z długimi przerwami rok) poprzedni trening FBW "Sakera", ale przestał mi się podobać i czas na indywidualizację pod moje cele przy [...]

[...] tych lub o innych? Najbardziej mnie chyba przekonuje GABA. Ewentualnie gotowe mixy - Olimp Forsen , ale dawki wydają się sporo za małe, trzeba by łykać więcej. Bardzo dobre opinie zbierają Resurrect PM - (Ronnie Coleman) , Animal PM oraz Dedicaced Re-Grow. Ale tutaj ceny bardzo spore - ponad 100zł za takiego supla. PS. Widziałem już podobny [...]

[...] łatwo tu o błędy: No więc to on: 1 Poniedziałek klatka 4 serie po 12-16 sztanga na łąwce poziomej` 4 serie po 12-16 rozpiętki triceps (daje triceps po klatce bo słyszałem opinie ze poprawne wyciskanie mało obciąża triceps wiec mięsień jest rozgrzany a nie zmeczony) 4 serie po 6-12 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 serie po 6-12 [...]

[...] nigdy nie stosowalem ale pora to zmienic omke bralem co 5 dzien 10 szotow 100 mety po 15 mg dziennie teraz wezme 10 omy 100 (co 5 dzien)mete(3-4-4-3-2) i do tego winstrol od poczatku stala dawka 20 mg czy 25mg? prosze o wypowiedzi znawcow dzialu nie interesuja mnie opinie ludzi ktorych wiedza oparta jest na artykulach znalezionych w google

[...] zdjęć. Ale mniejsza. Mam 22 kg, 176 cm wzrostu i 74 kg. Przez ostatni czas wyrzuciło mi brzuch do przodu. Zapewne to wynik śmieciowego jedzenia, ale też często słyszałem opinie na temat posiadania przeze mnie patologicznej lordozy. Na podstawie wrzuconych zdjęć, uważacie, że mam ową lordozę? I jeśli tak, to co powinienem zrobić, żeby zrzucić [...]

[...] ale powiedzcie szczerze, czy 1 badz 2 cykle metki (powiedzmy 2x200 tapsow)tak bardzo moze namieszac nam jesli chodzi o zdrowie???? nie koksowalem jeszcze, caly czas chodzi mi po glowie info, ze niby moze mi sie cos tam zdupczyc z ukladem hormonalnym dlatego sie niezle waham, moze Wasze opinie mnie naprowadza na dobry tok myslenia. pozdrawiam MiF

[...] lecz nie chcę reyzgnowac z deki) i clomid na odblok. Proszę o rozsądne rozpisanie mi wszystkich powyższych środków w czasie biorąc pod uwagę moje indywidualne cechy oraz o opinie + porady co zmienić, odjąć lub dodać. Z góry wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 (27) Waga: 93-94 Wzrost: 190 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: ok [...]

Takie FBW sobie ułożyłem, z priorytetem na plecy. Po każdym treningu jeszcze dodatkowo brzuch. Czekam na opinie :) Poniedziałek: Plecy -Podciąganie na drążku do klatki średnim podchwytem - 2x max -Wiosłowanie w opadzie - 10/10 -martwy ciąg - 5/5 Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 10/10 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] sztangi w gorę zza głowy 4x8 (z dokładaniem...) unoszenie sztangi(oburącz)/ciężarków przed sobą 4x8 (z dokładaniem...) Pełne Okrążenia rąk (360st.) z ciężarkami. Kaptury: Unoszenie hantli/sztangi(oburącz) w górę( tak kapturami wiadomo jak heh ;) ) Przedramię: hantelkami podchwytem oraz nachwytem. Liczę na wasze opinie co do tego treningu!

[...] Jesli robie serie z progresja ciezarow i np. w pierwszej serii mam 12 powt., a w nastepnej 10, to czy zwiekszajac ciezar o mniej wiecej 5 kg nie jest to za malo? Z gory przepraszam za grad pytan Ale chce zeby wszytsko bylo na tip-top z treningiem. Prosze o porady, sugestie i opinie. Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2009-04-20 15:04:57

[...] na palce stojąc 30/25/20/15/15 Barki Przyciąganie sztangi do brody 20/20/18/16 wznosy sztangielek na boki siedząc 20/20/18/16 wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 20/20/18/16 Treningi tak wyglądają. Ogólnie to lubię się katować na treningach. Wyraźcie swoje opinie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5728722c71a54f98bcc948c468e4e7ba.png

[...] I teraz mam takie pytanie. Czy lepiej robić plan a przez tydzień, potem plan b przez drugi tydzień itd... Plan a, b, a, b itd... Czy zostawić tak jak mam :P. Czekam na opinie i ewentualne korekty: Poniedziałek: 1. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2x15 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] trening zastanawiałem się nad ułożeniem nowego *poniedziałek-klata-triceps(najlepiej mi taki trening na łapę działa z klatą *wtorek -plecy-kaptury *środa wolne *czwartek -barki-biceps-przdramiona *piątek -nogi proszę o wasze opinie i rady co do ułożenia dobrego treningu , trenuje już dobre dwa lata bez przerw i dieta jest konkretna . pozdro

[...] 4 trening mam póżno więc czwarty posiłek w godzinach 2100-2200 i ograniczam go do 1l mleka staram się jeść około 2000kcal dziennieczasem troche więcej co wy na to czekam na opinie najlepiej specjalistów Płeć: Mężczyzna Wiek: 18l Waga: 77-78 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: nie wiem [...]

[...] stojąc 4 x 10 5. Ściskacze 4 x max :) Chciałem dodac ze nie cwicze miesni od pasa w dół :( , a po kazdym dniu treningu jako dodatek robie brzuszki :) Z góry dzieki za opinie i sugestie dotyczace mojego planu ...:) Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:43:57 Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:44:13 Zmieniony przez - [...]

No wlasnie co o tym sadzicie, o tym aby nie dostac w `baniak`w waszym miescie albo co robic zeby uniknac niepotrzebych sytuacji z tym zwiazanych.Prosze o opinie.Thx all. Pozdrawaim "Najwyższa gałąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Przegladajac ostatnio forum natrafilem na opinie hansa jakoby przysiady ze sztanga mogly wzmocnic kolana. Nigdy ich nie robilem, bo myslalem z jest dokladnie odwrotnie. Wiec teraz pytam: czy to prawda? Jaka jest poprawna technika robienia przysiadow (z obciazeniem i bez) zeby kolanom przysporzyc jak najmniej 'cierpienia'? Ostatnio kejt polecila [...]

Z góry uczulam że nie potrafię w 100% wszystkiego utrzymać tak jak być powinno, tak więc pytam o ocenę ogólnie. Zaczynam ćwiczyć na sucho ale plan ułożyłem pod odżywki. Także aktualnie będę jechał z takim planem wykluczają odżywki a później jej dodam tak jak poniżej to przedstawiłem. *** WTOREK *** 17:00 PLECY i NOGI: -=Rozgrzewka=- PLECY: [...]