SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapach amoniaku po wysiłku

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14714

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102
Witajcie!

Nurtuje mnie pewna kwestia. Od jakiegoś czasu trenuję boks, a po części bokserskiej dźwigam co nieco. Na treningu, jak to na treningu, pocę się. Kwestia jest tego typu, że moje ciuchy śmierdzą potem amoniakiem. Z czym może to być związane?
Poguglałem trochę na obcojęzycznych stronach i znalazłem, że może to być związane z:
a) zbyt dużą ilością przyjmowanego białka (nie biorę preparatów, a dziennie spożywam ok. 100g przy 80kg wagi),
b) zbyt małą ilością spożywanych węglowodanów przed treningiem

Co o tym myślicie?

Będę wdzięczny za wszelkie opinie i porady.

Sastian
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1315 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14829
może wypierz ciuchy ??

białka na pewno nie spożywasz za dużo, jeżeli ćwiczysz na mase to nwet dużo za mało :-]

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Jesli jesz bialko przed treningiem i zbyt malo ww, to metabolizujesz bialka ktore po rozlozeniu sie w pocie na ubraniu zalatuja amoniakiem.

Efekt do uzyskania przy lykaniu BCAA przed treningiem, lub przed aerobami.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102
wuder: ciuchy piorę po max 2 treningach, ale nawet wyprane po pierwszym treningu zalatują amoniakiem.

Mawashi: przed treningiem nie wcinam jakoś na potęgę białka. W ciągu dnia jem jakieś kanapki albo warzywa z kurczakiem. Może więc za mało ww i spalam białko? Eeee, chyba nie, bo mam jeszcze sporo tłuszczu do spalenia... To jak to w koncu z tym jest?

Sastian

Zmieniony przez - sastian w dniu 2005-01-13 17:26:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Jezeli masz zbyt niski poziom cukru we krwi przed treningiem, to zapasy tluszczu nic nie pomoga. W wysilku beztlenowym spalamy cukier, w aerobowym tluszcz.
W wysilku beztlenowym (gdzie powinnismy spalac cukry) przy malym poziomie cukrow dochodzi do metabolizmu bialek (nasila sie katabolizm)

Polecam okolo 45 min przed treningiem zjesc owsianke lub wypic odzywke carbo.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-13 17:30:15

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102
Mawashi, o ile rozumiem, to przez wysiłek beztlenowy rozumiesz dźwiganie. Tak? Zaś wysiłek aerobowy, to ta moja część bokserska. Zgadza się?
Jeżeli tak jest, to mam w związku z tym kilka pytań - może będziesz mi w stanie odpowiedzieć:
a) czy trening siłowy (choć niezbyt intensywny) zaraz po wysiłku aerobowym ma sens? Robię wtedy wyciskanie na ławeczce poziomej sztangą 4 serie 12/10/8/6, rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej 4 serie 15/12/10/10, biceps sztangielkami w staniu 4 serie 15/12/10/10 i unoszenie ramion bokiem z tułowiem pod kątem 90 stopni do podłogi stojąc 4 serie 10/8/6/6.
b) na trening siłowy potrzebne są węglowodany, prawda? Więc przed treningiem dobrze byłoby zjeść coś węglowodanowego, tak? Czy kasza gryczana z tuńczykiem byłaby ok?
c) jeżeli chodzi o trening aerobowy, to spotkałem się z opinią, że przez pierwszy kwadrans organizm spala węglowodany, a dopiero po tym czasie "przełącza się" na spalanie tłuszczów. Czy to prawda?
d) czy między tymi dwiema fazami treningu powinna być jakaś dłuższa przerwa?

Z góry dziękuję za poradę.

Pozdrawiam,
Sastian
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Trening bokserski to nie trening aerobowy, to rowniez wysilek beztlenowy, tak jak bieg na 100-400 metrow.
Aby spelnic warunki treningu aerobowego musisz:
- utrzymac wysilek (tetno) na stalym poziomie, przez czas dluzszy niz 15 min.

Prezd treningiem bokserskim i silowym taki pozilek jak wymieniles bedzie OK. Natomiast mam uwage co do doboru cwiczen. Po treningu bokserskim wykonaj 2-3 obwody ACT - duzo kozystniej wplynie na ogolna sprawnosc i sile - jezeli priorytetem jest boks.
1

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 102
Mawashi - bardzo dziękuję za porady. Poszukam na forum o ACT, ale jeżeli masz jakiś link "pod ręką", to chętnie skorzystam.
Przyznaję soga.

Na zdrówko!
Sastian
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Dzieki, poszukaj sam - wiecej satysfakcji

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 155 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6340
Sorki za odgrzanie tematu, ale mam podobny problem, więc nie zakładam nowego posta.
Aktualnie redukuję się (2 tydzień), mój trening wygląda następująco:
4x tyg. trening siłowy na rzeźbę, 5x tyg. aeroby - rower stacjonarny od 60 min. wzwyż, od tego tygodnia mam zamiar dorzucić do tego bieganie rano naczczo 3, może 4x tyg.
Już po kilkudziesięciu minutach aerobów moja koszulka (na każdym treningu świeżo wyprana) zaczyna śmierdzieć amoniakiem i to jak...
Gdy ją potem zdejmuję duszący smród jest nie do zniesienia.
Z postów znalezionych w wyszukiwarce wiem, że przyczyną tego może być BCAA (priorytetem jest ochrona masy mięśniowej w trakcie tej "redukcji", więc biorę BCAA, glutaminę, taurynę).
Być może przyczyną jest też dieta - jak to dieta redukcyjna: mocno obcięte węgle, dużo białka.
Nie znalazłem natomiast odpowiedzi na kilka pytań:
-jakie mogą być konsekwencje zdrowotne nagromadzenia się w organizmie amoniaku?,
-czy da się jakoś przyspieszyć usuwanie z organizmu amoniaku?,
-czy można jakoś "chronić" wątrobę i nerki przed następstwami "przerabiania" dużych ilości amoniaku (wątroba-sylimarol, hepatil, nerki-picie dużych ilości wody)?,
-czy ktoś ma pomysł jak rozwiązać problem - żeby nie śmierdzieć na treningach przez następnych 6 tygodni ?
Przyznaję - nad różnymi kwestiami zastanawiałem się planując "rzeźbienie się", czy raczej "palenie opony" na brzuchu, ale, że będę miał taki problem do głowy by mi nie przyszło...
Do tej pory jechałem wyłącznie na masę, rzeźba 1 raz w życiu...

---
"Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru."
Tommy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 382
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

rozłożenie treningu... na dni

Następny temat

Klatka-krok do przodu

NutLove