opinie

[...] wkleiłem). Tutaj chyba żle zrozumiałaś chodzi o to, że ogólnie taka przerwa od diety może spowodować, że trochę tego co zgubiliśmy odłoży się znowu. Są rożne badania, różne opinie, ale w tej chwili uważam, że decyduje kaloryczność diety, a nie proporcja makroskładników. W dalszej kolejności mamy ilość białka i dopiero potem proporcja [...]

i z treningiem też racji nie masz Łukaszu, a idziesz w zaparte. Naprawdę uważasz, że na tym forum siedzą ludzie duchy, którzy nie robią cięzkich treningów nóg, pleców czy innych partii? większość z nas ma swoje dzienniki treningowe tu na forum. Cv - a Ty idź zrobić nogi. Nikogo nic nie boli, ale niestety potem wyrasta kolejny strzykawkowicz - [...]

[...] hantli 3x12 12x12 12x12 12x12 4b.wyprosty na wyciągu 3x12 12x17,5 12x17,5 12x17,5 4c.uginanie hantli mlotkowo 3x12 10x12 10x12 10x12 Wczorajszy trening trochę przesadziłem z ciężarem na wl, wpadlo wczoraj 3300kcal 209B 97T 403W Tomku dzięki za opinie, co to redukcji to wszystko też jest opisane wyżej jak to mniej więcej będzie wyglądać

Maciej Skorża: Janas zamienił sześć nazwisk We wtorek długo rozmawiałem z selekcjonerem . Ale nie padło nawet pół słowa o mojej rezygnacji. Byłem, jak wszyscy, zaskoczony nominacjami na mundial. Paweł Janas wymienił sześć nazwisk w stosunku do tego, co ustaliliśmy. Miał do tego pełne prawo - mówi drugi trener reprezentacji Polski Robert Błoński: [...]

To od Ciebie zależy w jakiej formie go będziesz prowadził, dawał wypiski treningowe, odzywianie, jakieś opinie co do trenigu diety, fotki filmy a nie sama such wypiska i koniec

[...] 12-10-8-6 III BRZUCH To samo co wczesniej I jak wam sie podoba ten trening? moze byc? nie za duzo serii?? Rozumiem ze jak wszyscy pisali 12-10-8-6 to ze ta ostatnia seria jest z maksymalnie najwiekszym ciezarem i ostatnie powtorzenia nawet moze mi ktos pomoc( tak np jak na klatke na lawce) dobrze rozumiem? Prosze o wasze opinie pozdrawiam!

Indor -MAM CI TO ROZPISAC DOKŁADNIE, czy tylko chodzi ci o opinie odnośnie ilości serii, ilośc wydaje sie dobra, jednqak wiele zależy od doboru ćw.

Witam Mam 16 lat 175 cm waga 68 kg na cwicze juz 2 miesiace Chce żebyście żucili okiem na mój plan ćwiczeń . Czekam na opinie i uwagi . Z GÓRY DZIĘKUJĘ ! :D ZAMIAR : rozbudować poprawić kształty sylwetki PONIEDZIALEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 /12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 / 10 [...]

[...] 8 powtórzeń, 2. Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie progresja 10,8,6, 3. Wyciskanie francuskie jednorącz (hantle) 4 serie po 8 powtórzeń, Brzuch: 1.ABS II Niestety jestem troszkę ograniczony sprzętowo. Nie posiadam na swojej siłowni drążka i nie mam go gdzie przymocować :/ Bardzo dziękuje za wszystkie opinie i pomoc :) Pzdr.

elo 22 lata, 178 cm wzrostu,waga 76kg, biceps-34, klatka-105, Proszę o rzetelną ocenę mojego planu treningowego:trening progresywny Poniedziałek: KLATKA: 1)Wyciskanie na płaskiej leżąc 4 serie 12/10/8/6 2)wyciskanie na dolnym skosie 4 12/10/8/6 3) wyciskanie na górnym skosie4 12/10/8/6 4) rozpiętki leżać 4 serie po 10-12 Biceps: modlitewnik 4 [...]

Też bym chętnie poznał Twoją opinię na temat ab wheel

dlatego sam testuj i wtedy możesz dodac kolejną, swoją opinie, ale popartą doświadczeniem a nie regułkami:-)

Szefowe nic nie mówiły na temat tych rodzynek w Twoim śniadaniu? Widzę, że codziennie się pojawiają, a czytałam już opinie, że to sam cukier :-P. Ja też będę musiała coś kombinować z treningiem, bo jeszcze 5-7 treningów 3x8 i koniec FBW :-P.

[...] sos słodko kwaśny zamieniony na home made sos do ryżu/obiadu - załączam zdjęcie na dole. Makro na 100g/ 1,29B/6,7W/0,4T Co do masła orzechowego to oczytałem się jak głupi i opinie są sporne bynajmniej co do arachidów, nie mniej jednak będę starał się wykorzystać lepsze orzechy. Masło robię sam dlatego tak piszę. Musli z kolacji zamieniłem na [...]

Dzięki za rady Jovovich. Też mi się tak wydaje, ale poczekam na opinię Izy. A ser? U Fali widziałam w wypisakch, że czasami dodaje jakiegoś brie, więc tak pytam, ale to akurat nie jest konieczne. Tzn. wszystkie powyższe nie są konieczne, spokojnie się obejdę. tak, dla urozmaicenia pytam, choć jak mam teraz więcej ww, to i urozmaicenie też jest [...]

Że przepraszam, co?! :-> Tutaj każdą dziewczynę traktuje się indywidualnie. Głupotą jest zalecenie tego samego rozkładu tyjącej w udach i tyjącej w brzuchu czy lędzwiach. Coś chyba pobieżnie czytałaś. Odejmując z całego forumowego zbiorowiska osoby z problemami hormonalnymi (jajnikowymi i tarczycowymi), osoby na wyższym poziomie pakowania, [...]

[...] szukal odp. na swoje pytanie mimo, ze ona bedzie znajdowala sie wlasnie w tym temacie z pojdedynczymi pyt. kilka stron wczesniej. Oprocz tego gdy na raz w jednym temacie kilka osob zada rozne pytania to zrobi sie tak, ze nie bedzie wiadomo do kogo dana odpowiedz sie kieruje Chociaz chetnie przeczytam opinie innych dotyczate tego tematu Pozdrawiam

[...] Tak jak napisalem wstep o rekawicach tak bede staral sie napisac w kolejnych zestawieniach sprzetu Po zakonczeniu tego arta chcialbym aby kazdy kto moze napisal wlasna opinie dotyczaca sprzetu w ktorym sam trenuje. np. "Moja własna opinia dotycząca" rekawice xyz 10oz - cena XYZ zł Rekawice wykonane ze skóry bydlecej. Trenuje w [...]

[...] powiem szczerze, większość mam już za małe i się wrzynają, a reszta się nie nadaje bo zbyt intymne, a te w których zawsze robiłam zdjęcia skracają mi nogi - wzięłam sobie tą opinie do serca ______________________________ Jednak tak samo dla mnie ważna jest sylwetka jak poprawienie wyników. Moje osiągnięcia: Wyciśnięcie leżąc 38,5kg - co jest dla [...]

prosiłbym o opinie: http://www.sfd.pl/KONKURS%3A_Wakacyjne_Blogi_z_Crossfitem_%21_PULA%3A_1200z%C5%82_%21-t868704-s2.html?pow=tak&userid=19387#post6