Kolejne 2 dni minęły, dwa dni bliżej do naszego spotkania :-D Nakręcam się co raz mocniej z każdą godziną 8-) Wczoraj - dużo pracy i wieczorem 2h siatkówki, jak zawsze mega . Kolana kaplica , ale j**ać to %-) Dzisiaj - już myslalem,ze znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale [...]
hmmm, pomyślimy jak się uda dzisiaj - bo póki co, głowa pełna różnych pomysłów , a takze jak to w zyciu bywa ...kiedy planujesz wszystko wczesniej miec dopiete na tip top, to zawsze cos sie zj**ie ;) we wtorek przyszła nam niekompletna dostawa z sfd, brakuje towaru i zaginal gdzies cały karton, sledztwo na kamerach w magazynie pokazalo,ze towar z [...]
zmotywowaliście mnie, by poświęcić w końcu chwilę na mały refresh nazwa tematu też zmieniona }:-( Ogólnie to wróciłem do trenowania schematem, sprawdzonym na poprzedniej redukcji (klata+plecy, nogi, barki+łapy - każdy z tych dni , w dwóch różnych wariantach treningowych). Pozmieniałem trochę ćwiczeń, bo ciągle coś boli (ale nie czas na żale już [...]
Kurde już nie pamiętam kiedy brałem jakoś gotowa przed treningowe. Weź tam Banan coś dobrego na ustawke xD mi zazwyczaj 30mg Tussi 400mg kofeiny i styka więcej nigdy nie próbowałem a zawsze wchodzi ten fokus po tym i nie ma żadnego zjazdu ;) Mam otwartego, swojego starego bombshella to nie bierz nic innego przed , zobaczysz sobie jak działa :-) Ja [...]
Wezme na testy w takim razie te pampuchy, z tej półki w biedrze to jedynie kopytka nie są mi obce. A co do wysyłek od Kuby.... Nie ma chyba szybszej opcji także polecam zdecydowanie :D Wysyłki mam tylko dla znajomych , więc jak coś idzie na to priorytet. Na szczęście nie mam jak sklep online po 3-4 tys paczek na dobę %-) więc jak tylko jest [...]
DZIEŃ 48 Zacznę od wątku sportowego, dzisiaj po 5 dniach przerwy wleciał trening - bardzo dobry swoją drogą :-) https://i.imgur.com/THCelnt.png Zdjęć jedzenia nie będzie tym razem, ogólnie będzie mniej fot, bo tymczasowo musiałem zmienić telefon, niestety mój 'X' się trochę podtopił %-) (nie z mojej winy! niby działa ale woda w środku siedzi [...]
DZIEŃ 79 W sumie nie wiem po co numeruję te dni %-) bo jakikolwiek by nie był plan, to i tak obecnie niczego się nie trzymam. Przynajmniej jednak micha w miarę ogarnięta, bez dużych wyskoków i wiadomo w tygodniu też bez % , treningi - jak wczoraj - to typowo intensywne pompki, np. nogi zrobione w 3 superseriach + trochę klatki na koniec, do tego [...]
Zamówienie na bogato :) chyba domyślam się dla kogo .Miska jak zawsze smak . Nie do Bogusia, inny znajomy z Walii. Jest tam obecnie problem z transportem, ale chłopaki dają sobie radę. Boguś też coś zamawiał jakiś czas temu, też przez prywatnego kuriera, który przyjeżdża do mnie po stuff. Zamówienie konkret :-D dzienny utarg :-D Zależy na jakim [...]
Tomasz - ja tu nie widzę żadnej burzy :) Czysta wymiana swoich poglądów. Fajnie, ze coś się dzieje, ile można pisać o jedzeniu %-) Ja nie jestem alfą i omegą, ale wiedzę jakąś mam. Nie biorę się za nic, czego wcześniej trochę nie poznam. Tak samo było z 1 cyklem, jeżeli potrzebujesz rady to pisz śmiało, a Postaram się odpowiedzieć na Twoje pytania [...]
Musisz teraz bardzo spokojnie wracać do obciążania tej ręki ....kolega miał tą samą metodą zrobiony biceps i za szybko zaczął z ciężarami , w efekcie urwał wszystko . Ja kilka lat temu miałem robioną tenodezę lewego bicepsa , tylko w górnej części . Przytwierdzili mi do kości ścięgno bicepsa na tytanowej kotwicy i cały czas funkcjonuję bez [...]
2014-05-04 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 441 Dieta 2 470 Bilans -971 DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]
[...] PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]
20 tyś iu ed to moim zdaniem już za dużo. Z wodą to wiadomo, ale trochę słaby przykład... :) co daa robi z mózgu ? Masz go w większości "boosterów", a ma udowodnione działanie, jeżeli ktoś ma teścia w dolnej granicy. Dziury robi Praktyka,nie moja, nie do końca ... A daa ma tyle samo badań co potwierdzają działanie co wręcz odwrotnie. A nawet [...]
[...] że tego typu kontuzje wyrabiają się na przestrzeni dobrych kilki/kilkunastu lat i tak naprawdę jakiś drobny upadek/wypadek za czasów małolata mógł to spowodować a w późniejszym okresie dojrzewania zła postawa podczas siedzenia/stania do tego aktywność fizyczna pogłębiała ten stan. W Twoim przypadku jest o tyle dobrze, że normalnie [...]
[...] przeczyta, to poprawi na 19stego :-P Banan czyta wszystko :-) więc jakie może ? ;) czasem powiadomki padną do jakiegoś tematu to wtedy nadrabiam jak sobie przypomnę u kogo mnie dawno nie było.. po kilka lub kilkanaście stron %-) Ten zegarek to coś jak apple watch? ja ogólnie nigdy w życiu nie nosiłem zegarka jakiegokolwiek :-D ale powoli mi się [...]
mi ostatni samsung pękał 2 razy, raz naprawiłem (koszt niewiele mniejszy niż używany cały telefon %-) ) , jak pekl po raz drugi to juz olałem, działa ale wygląda jak wygląda :D ale z tym s8 to pech na maxa, ledwo tydzien nówka sztuka upadł z niewielkiej wysokosci (szkiełko hartowane itp było) a narożnika popękany, jakieś zj**ane mają na maxa te [...]
Ja czyszczę pianką Fenwicksa tylko jak deszcz mnie złapie. Tak to smarowanie i sucha szmata. Teraz jeżdżę na 2 łańcuchy i nie widzę w sumie żadnej różnicy. Niby kaseta ma się mniej zajeżdżać, ale nie kupuję tego. Kaseta 105, łańcuch Ultegra, bo różnica w cenie nie jest jakaś duża. Miałem raz lepszy z KMC, chyba Silver i wcale nie pożył dłużej. [...]
Tomek, dzięki wielkie! Tak, nie miałem nigdy wcześniej takiego wsparcia, jak mam teraz ze strony Małgośki. Tak samo jak jeszcze wcale nie jeździła, to jeździła ze mną na każde zawody i czekała 1-1,5 h w aucie. A patrząc po znajomych, nie wszędzie to tak działa ;-) Następny wyścig 13.06. w Żmigrodzie. Płaska i szybka trasa, więc bardziej pode mnie [...]
No na mnie najbardziej dziala przedni przysiad i martwy ciag.........a jakie inwektywy leca podczas setow fiu fiu....ale obydwa cwiczenia trudne technicznie wiec musi Cie dopilnowac bardzo dobry trener bo jak nie to kuku bedzie.
[...] MaGor za instrukcję i cenne wskazówki . Wybiorę raczej schemat T-T-W-T-T-W-W - gdyż lepiej będzie pasował do diety która podzielona jest na Dzień tr,/Dzień po tr/Dzień nie Czyli robię z 16-ką a do 50 rep podchodzę pod 12? Tak. Polecam taki układ: 10.15,25 - 16 kg 50 - 12 kg a w następnym odwrotnie 10, 15, 25 - 12 kg 50 - 16 kg I znowu [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
