heloł %-) Jestem po drugim dniu nowego planu. Koszulka mokra. Powiem tak - lekko nie będzie, ale tego mogłam się spodziewać po tym w jaki sposób Wojtek przedstawiał plan treningowy ;-) Ten trening wyszedł ciut dłużej niż pierwszy, ale to też kwestia ogarniania miejsca itp. Myślę, że następny pójdzie szybciej. Najbardziej boję się jutrzejszego @-| [...]
1.Przypuszczam, ze chcesz brac monohydrat. Jezeli szukasz taniej i dobrej kreatyny to kup sobie VITALMAXA. Tania i dobra. 2.HMB nie na kazdego dziala, ale jak masz kase to mozesz brac. 3.Dekstrozy nie kupuj. Carbo wystarczy. 4.Pij duzo. W szczegolnosci po treningu. 5.Tu Ci niestety nie pomoge. 6.Miesiac wystarczy choc mozna troszke dluzej. 7.W DT [...]
"pytasz czemu nie robic po 1p? to proste-nigdy pierwsze powtorzenie nie jest idealne. i caly czas pamietajmy o tym,ze trening,to nie tylko nauka techniki. realizujemy cele od samego poczatku." I jak najbardziej tak owe cele sa spelniane, poprawa sylwetki jak i sily. Nie chce ogolnikow, chce racjonalnego wytlumaczenia tego jakoby wyzsza ilosc pow [...]
I Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 14.06.2012 - Podciąganie n x23,x18,x11,x10 - Podciąganie p x8,x8,x8 - Wiosłowanie n sztanga 12x85,12x95,10x105,8x120 - Wyciskanie zza karku 15x65,15x60,15x55,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Podciąganie n dwie pierwsze serie z zapasem:-)) 3 i 4 seria ciężko:) Wiosłowanie n sztangą spokojnie aczkolwiek czułem [...]
[...] ze robisz 35razy sztangą 51kg ? Jak tak ,to dlaczego tak duzo powt ? Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-16 17:25:06 Tak;) 35 razy danym ciężarem. Dlaczego? A dlaczego nie:-P Barki to partia ,która wymaga sporej ilości powtórzeń do pobudzenia,a jestem typem na którego +20 powtórzeń działa bardzo dobrze. U mnie z barkami to jak z łydką;) [...]
VII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 20.10.2012 -Martwy ciąg 8x80,8x115,6x115,5x186,5x186,5x186,5x186,5x186 -Podciąganie n szer.90cm x30,x25,x22 -Podciąganie n szer.120cm x17,x14 Dzisiaj sobie w końcu dłużej pospałem to i ochota na trening większa. Martwy ciąg 186kg pierwsze trzy serie może i dynamika była:-P po piątej serii lekkie zawroty [...]
IV Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 13.09.2013 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 80/8 100/8 125/8 155/6 - Wyciskopodrzut 60/5 65/5 70/5 75/5 83/5 - Unoszenie bokiem + opad hantle /18 /18 /18 /12 /12 - Unoszenie przód hantle /12 /12 /12 Po dwóch ciężkich treningach przyszedł czas na coś lżejszego. Wiosłowanie zawsze tego dnia jest na [...]
[...] występują w całkowicie wolnej formie. Branched chain amino acids (BCAA) są szybko dostępnym źródłem energii, pełnią rolę substratu w syntezie białek i zapobiegają powstaniu niedoboru alaniny i leucyny, zużywanych w dużej ilości podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Zawartość leucyny jest tu wyjątkowo wysoka w porównaniu do konwencjonalnych [...]
Bezpieczeństwo suwnicy Jest bardzo stabilna, zaprojektowana tak jak trzeba. Konstrukcją jest mocna i ściśle zespawana – nic nie ma prawa się chwiać. Masa podstawowa maszyny ma dobrze rozlokowane środki ciężkości – także ciężar na sztandze nie ma prawa przeciwważyć – przez cały ruch obciążenie należy do układu i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety wybitnej nie mam, nie wiem tez jak sensownie wziąć się za ułożenie, a liczenie zjadanych kcal to w moim wypadku chyba lekka przesada. Nie dopuszczam do siebie głodu, specjalnie mało tez nie jem, na pewno zdrowiej, wybierając zdrowsze składniki i rezygnując ze zbędnych kalorii, słodyczy i "przekąsek". W tym aspekcie chyba bardziej interesuje [...]
No dlatego poleciłem zmienić źródło informacji to sie oburzyłeś... Mono działa DOKŁADNIE tak samo jak każda inna kreatyna. Osobiście nie odczuwam różnicy miedzy formami kreatyny , jedni odczuwają inni nie , ja akurat nie. Nie będe ci tlłumaczył z chemicznego punktu widzenia jak działa , ale prostym jezykiem chodzi o to że powoduje korzystne [...]
Fajnie że Sfd juz dziala Więc po obserwacji jakich dokonałem przez tydzień brania Thermala: Przez pierwsze 2 dni czułem pobudzenie i często chciało mi się jeść, Teraz jest zupełnie na odwrot nie czuje pobudzenia i nie czuje głodu Jest niezły power na treningu, przyznam się że nie oczekiwałem za wiele od Thermala moge tylko podkreślić że zdaje [...]
[...] z toba prowadzić rozmowe, potrafisz wytłumaczyć a zarazem doradzić. Nie brałem nigdy Scorcha ale zauwazyłem że bardzo duza liczba osób bierze Scorcha + Tight, takie łączenie jest w miare rozsądne. Pomyśle jeszcze, mam dwie opcje: -od razu po Thermalu wejść na cykl z 210 capsami Thermo speeda + tussi aktualnie posiadam 120 tabs -albo jechac [...]
"Zrobię tak, 3 miesiące na Egg prot. potem 3 m-ce na WPI, potem 3 na WPC, a potem 3 na mieszance ich wszystkich. Czyli za rok o tej porze będę wiedział, które jest dla mnie najlepsze." a ***aj to ze tak powiem. bierz zwykle wpc i nie patrz na reszte bo nie roznia sie praktycznie niczym. dobra smak maja dobry, moze mniej ww ale na efekt [...]
Dziala kazdy? moge z neta miec. Kiedys czytalem, zeby raczej nie ryzykowac, a teraz kazdy chwali. Jesli masz w miare zaufanego to spokojnie mozesz nabyć. U mnie wsrod znajomych poki co nikt na testolica nie narzekał w ostatnim czasie. Działa bardzo dobrze.
Sonbaty, jzelei jest tak jak mowisz, to nie ma to konfliktu interesow, bo Olimp kieruje swoje produkty do innej grupy docelowej niz np. Cyberpaker. Specjalisci od marketingu i sprzedarzy mogo to analizowac i pokazywac roznice. Poniewaz produkty sa w innych cenach, inni sa odbiorcy. Co do nowych etykiet Olimpu, sa bardzo ladne, przyznaje. [...]
Problem w tym, ze suple to wiekszy syf niz 'przetworzone' jedzenie. Polecam zainteresowac sie tematem i poczytac jak sa robione. Po drugie nigdy nie wiesz co jest w srodku. Niektorzy beda sie z tego smiac ale taka prawda, ze to jeden z najwiekszych biznesow i dlatego wszedzie masz reklamy, artykuly sponsorowane i spory sztab ludzi na forach, ktory [...]
No i dzieki rad vixia postanowiłem zrobić bear complex by wiedzieć co lepiej na mnie działa i chyba większy potencjał widze w tym drugim :)) A więc Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 12 min Ciężar - 1/2 Runda 30kg 3/4/5 Runda 35kg Power Clean Front Sqat Push Press Back Sqat Push Press Nie wiem czy dobrze rozumiem ten Complex ;] Robie 5 obwodów po [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
