Mleko to także kazeina, lepiej zjeść normalny posiłek po treningowy, chude mięso z makaronem na przykład. Był pogląd że WPC=BCAA ale to że zawiera te aminokwasy nie znaczy, że działa tak samo. BCAA jako suplement wchłania się dużo szybciej i posiada szereg innych właściwości. Oczywiście lepsze WPC niż nic. Ale nowe sposoby suplementacji zakładają [...]
Bziubziuś, dzięki za odwiedziny i już wyjaśniam wszystko. Przeszło rok temu na przestrzeni kilku miesięcy schudłam około 10kg (z wagi 56kg do 46kg), więc TEORETYCZNIE to nie jakiś ekstremalny spadek (porównując chociażby do Twojej bardzo niskiej wagi, gdy miałaś problemy; swoją drogą ED mnie na szczęście nie dotknęło jakoś mocno; ot czasem byłam [...]
Ja niedawno właśnie odkryłem że przedział 6-10 powtórzeń dobrze na mnie działa , na barki daje oprócz wyciskań troche więcje powtózen 10-12 i dobrze je czuje , nie szaleje z ciężarami tylko skupiam sie nad techniką i powolną fazą pozytywną i negatywną , arnoldki próbowałeś robić / masz w planie barków?
Bo ja jak byłem na masie to nawet jak mogłem jeść więcej białka to jadłem mniej niż zapotrzebowanie, szkoda zdrowia i kasy :-) Ale święta racja, że na każdego działa co innego i trzeba po prostu obserwować - tylko pytanie czy sprawdzałeś po sobie niższą podaż protein? :-) A metoda obliczania beztłuszczowej masy ciała jest dosyć prosta, choć nie [...]
q-bazz-- masz w pewnym sesie racje leczcoz to za trening tylko tak odbebniony w ktorym nie zwazamy na dobra technike?? nie mowie ze trzeba pilnowac tych najmniejszych szczegolow ale w moim przypadku sa one wazne i stosuje to. Ty na przyklad moze sie polozysz na laweczce i zaczniesz machac rekoma i klata ci idzie-ok moze ci to pasuje i dobrze na [...]
Thermo Speed dziala super, nigdy nie bylem wielbicielem jakims olimpu, i chwalilem olimp bo jestem patryjotą ale naprawde thermo speed jest dobry produkt i na mnie dziala bdb. Tylko dawki zalecane na etykiecie sa troche kulawe. Najlepiej na mnie dziala 8 kapsów dziennie. Wtedy czuje ze zyje
Ale cisza tam u Ciebie na siłce :D Ja tak nie lubię, bo zawsze mnie to mega zamula :-) Ja jutro też nogi wyjątkowo, także armagedon również zacznę sq dużo serii na mniejszych i wiekszych zakresach ruchów, same podstawy, to zawsze działa, musi %-)
Co do ważenia - głupi nawyk, chyba kwestia kontroli, czy czasem nic nie przybyło... Nie wiem w sumie. Głupi nawyk a na psyche działa i to nie korzystnie - ja będąc na diecie tez się warzyłam co chwile i to był mój błąd . Teraz ważę się przy pomiarach tzn raz na miesiąc i mam spokój psychiczny :-)
Kto pamięta to wie ze mialem kłopoty ze wzrokiem i kiedys nie ciekawa diagnoze Byłem wlasnie na wizycie bo chcialem soczewki zrobic a nie bylem dlugi czas... Coś dziwnego sie dzieje z tym cholernym prawym okiem bo mocno sie oslabilo... nie widac zadnych zmian na rogowce i siatkowce zeby cokolwiek moglo miec na to wplyw... za tydzien dwa jeszcze [...]
Marian tak na szybko Widziałem wytyczne GISu co do plaz Wszystko jest z "należy", "dążymy" "zalecamy" itp żadnych zakazów wiec raczej sezon po staremu przynajmniej na otwartej przestrzeni A co do tego co robie co roku Tam gdzie zwykle stacjonujemy Miasto ot tak nie dalo gościowi ktory kilkanaście lat z rzędu ogarniał strzeżona plaże, rozrywke tam [...]
Pozostało mi jeszcze 6 dni Thermo speeda, wiem że to może zabrzmieć dziwnie ale mam dość szybki metabolizm sam w sobie, do klozetu chodzę przynajmniej 3 razy dziennie (niezależnie od tego co i ile jem) i po pierwszym dniu diety, basenu mam już 1.5 kg mniej a nie byłem głodny. Wiem, że później to zwolni. Do skończenia Thermo chciałbym coś wybrać [...]
Siemano mam pytanie. Jestem już 6 tydz po redu, kcal więcej, dokładam co tydz ok 100kcal, waga stoi. Mam zamiar jeszcze 3 tyg pociągnąć power/rep range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie [...]
PUSH HIPER A Wyciskanie hantli skos 3 x 10 B Krzyżowanie jednorącz 3 x 10 A Wznosy z talerzami 3 x 15 B Wyciskanie zza karku 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 10 B California press 3 x 12 + łydki. Nie robiłem nóg bo są jeszcze zajechane. Dobrze im zrobi kilka dni wolnego. Przy okazji dolny odcinek grzbietu podziękuje :-) Żeby to nie była taka sucha [...]
No oczywiście, że wleciało cos mocniejszego. Sam test w małych dawkach ale jak widać działa. Ja do tego nikogo nie namawiam ani się nie mieszam jeśli już chce brać ;-)
I taka ciekawostka w kontekście tego, czy mój priorytet na barki i ramiona działa: wczoraj zauważyłem kilka rozstępów na tylnym aktonie barku i głowie długiej tricepsów ;-) Wcześniej ich nie miałem, a nie czesto się zdarza, by pojawiały się przy takim stażu.
Polecam cocla cole oryginalna, mi zawsze pomaga na dolegliwosci rzaladkowe. Jak tylko chce mi sie rzygac, niedobrze mi, to nic w domu nie mowie bo zaraz faszeruja mnie lekami ktore nic nie daja. Ide, kupuje coca cole, biore 2-3 lyki i wszystko mija . Ale mozliwe ze to dziala tylko na mnie
[...] Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy, 2 kubki pokrzywy Suplementy- body max plus Trening: Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg powtórzenia: 8/8/8 30kg/30kg/40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 30 kg/ 30kg C1. wypady 2 x 6 kg/ 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg C2. uginanie nóg [...]
[...] tak, : tak jak kazda z nas inaczej wyglada, ma inny kolor oczu, wloasów , sylwetke, tak wewnatrz nas sytem hormonalny u kazdej działa inaczej. Moze to trudno zrozumiec bo nie widac, ale trzeba sobei to uświadomić. Nie ma ludzi ktorzy nie odchudza sie, dosadnie ujmujac kazdy sie moze zaglodzic, oczywiscie pomijam ekstremalne przypadki u ktorych [...]
a biles te 400mg polskiego enana ?? czy tak zakladasz,ze tak pewnie jest ? nigdy nie pisalem ze jest codowne. ale jest warte swojej ceny,jest tansze niz inne polskie undery. a niejeden juz by najlepiej,wrzucil to brd do jednego kotla,z bd,ip,czy eurochem. dla mnie jest to dzialajacy sok,za stosunkowo male pieniadze. i nie mow mi,ze wzioles [...]
wszystko zalezy od tego jak namawianie innych dziala nam na psychike z doświadczenia wiem, że argument "nie jem, bo tego nie lubie/nie smakuje mi" kończy dyskusje wzbudzając przy okazji konsternacje, jeśli odpowiedź dotyczy np. ciasta
BCAA - suplement niezbędny , każdego sportowca ???
