SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348311

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Nigdy. Jeśli cofnąć sie do pierwszej strony to było 94kg przy troszkę większym obwodzie pasa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
PUSH HIPER

A Wyciskanie hantli skos 3 x 10
B Krzyżowanie jednorącz 3 x 10
A Wznosy z talerzami 3 x 15
B Wyciskanie zza karku 3 x 10
A Prostowanie z liną 3 x 10
B California press 3 x 12

+ łydki.

Nie robiłem nóg bo są jeszcze zajechane. Dobrze im zrobi kilka dni wolnego. Przy okazji dolny odcinek grzbietu podziękuje
Żeby to nie była taka sucha wypiska to polecę krzyżowanie jednorącz na wyciągu. Fajne, plastyczne ćwiczenie i możecie mocniej dopiąc klatkę w szczytowym momencie. W trakcie negatywu można delikatnie odkręcić tułów, by jeszcze mocniej rozciągnąć cyca. Fajnie działa.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-31 20:19:10

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
PULL HIPER

A Podciąganie podchwytem 3 x max bez ciężaru
B Cable row 3 x 10
A Wznosy z opadu 3 x 15
B Face pull 3 x 15
A Szrugsy z hantlami 3 x 20
B Szrugsy nad głową gryfem 3 x max
A Uginanie z hantlą na modlitewniku 3 x 8-10
B Uginanie ze sztangą 3 x 8-10p


Coś trzeba zmienić od następnego tygodnia w planie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Aktualna suplementacja :

Gainer o smaku czekoladowym naprawdę świetny. Do tego witaminki.
Biorę jeszcze kreatynę i przedtreningówkę , ale to nie z Treca, więc nie wypada wrzucać fotek.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
I aktualny posiłek. Anaboliczny rosół z makaronem.



„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2647 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469233
pw co trening leci czy zostawiasz sobie na słabsze dni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
PW przed dniami siłowymi i pomper przed dniami hipertrofiii. Robiłem troche przerwy nie dawno, więc działają jak należy nawet małe porcje.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255
ja dzisiaj też na rosołku ile razy sie podciagasz bez ciężaru (tak z ciekawosci)

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Hmmm, ze 3 miesiące temu poszło 30 razy i to był mój rekord. Teraz nie mam pojęcia ile.
Mogę jutro sprawdzić, ale wątpię, by to było więcej niż 22-25p. Przyatakuje po raz kolejny 45 albo 50kg to nagram.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
PUSH SIŁA

1.Przysiady tylne ATG 3 x 5
2.Wyciskanie leżąc 3 x 3
3.Wyciskanie hantli z pauzą Rampa 5
4.Wyciskanie siedząc na barki 1 x max
5.Dipsy Rampa 5

+ łydki

Przed treningiem wszedł stimul. Ludzie, którzy testowali różne PW na pewno kojarzą Kopie ostro, ale straszna potliwość przez co byłem chyba trochę osłabiony. Myślę, że bardziej przeszkadza aniżeli pomaga w treningu.

Plus kreatyna już leci prawie tydzien i zauważyłem, że delikatnie wypełniło (woda). Jedyny chyba suplement, którego działanie wyraźnie czuć.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium