nie dziala

Nie sądzę, bo stymulanty to kwestia 2 tygodnia aktualnie, więc chyba za krótko aby mówić o przemęczeniu organizmu. Jeśli typowe objawy np ShowTime takie jak swędzenie są dowodem na jego działanie - to tak czy inaczej czuje, że działa - poza tym, niewiele czuje już :)

[...] Ok, spróbuję poprawić następnym razem :) to znaczy że jesteś 'szczupły' i insa działa jak należy :-) Metabolizm raczej też, bo mimo takiej ilości kcal ciągle myślę o jedzeniu :) Ale IF jest idealnym batem - gdyby nie on, to pewnie coś bym podjadł, ale przez IF to niemożliwe - bo głowa mówi - "stary, zjesz = przerwiesz post i po co Ci to..."h

@Tadziu, to nie wypalenie, bo chęci do treningu mam, ale po prostu odcinka pod koniec. Jutro odstawię wszystkie PW i zobaczę jak pójdzie. @sol, I co ciekawe, po zeszłym tygodniu jakby nawet lepiej się robiło ;) fattaq działa ;)

@Tadziu, będę pamiętał o kreatynie. Świadomie, albo podświadomie mam wrażenie, że to co na mnie bardzo dobrze działa właśnie podczas dni HC to insulin shot. Pewnie to tylko efekt placebo, ale teraz gdy braklo mi chwilowo IS, to podczas jedzenia węgli czułem się jakoś dziwnie, natomiast od niedzieli już jem na powrót IS i jest ok. Zero [...]

Domyśliłem się, ale nie bardzo wiem jak działa i gdzie znaleźć specyfikację.

na kazdego dziala co innego,wiec nie ma co sie sugerowac od poczatku do konca inna osoba trzeba brac poprawki na siebie jak reagujemy na wysokie/niskie ww i lub tluszcze

Fenomen IIFYM :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone [...]

U mnie duży problem stanowi skóra. Jak stoję - jeszcze nie ma takiego problemu, ale jak siądę, to robi się wałek jakbym miał dalej brzuchola, a to działa na psychę ;) Zmierzyłem pionowo - wyszło o 1mm mniej :D

Nie wiem o co kaman, ale pakuje w siebie to jedzenie po nowemu i waga spada, hmmm... Po dniu HC teoretycznie poiwnno być up, a się okazuje ze jest w dol ;) Wiec chyba dobrze dziala wszystko i wkrotce bedzie trzeba dodac tu i tam.

na mnie też nabiał (głównie mleko) tak działa, a też uwielbiam podobnie po słodyczach mnie syfi, ale za nimi akuratnie nie przepadam

[...] się męczyłem z.druga opcją) ale wykonalne. Masz kaliper, zawsze możesz zrobić pomiary i obliczyć wzrost (lub spadek LBM). To się liczy. Czy masa czy redukcja to najważniejsze. Więc; Nie panikowac Czekać Robić pomiary co 7-14dni Wówczas korygować Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 11:19:17 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Yoha działa 3h i najlepiej nie spożywać żadnych węglowodanów przed. Najlepiej to być na IF w okresie jej przyjmowania.

Yoha działa 3h i najlepiej nie spożywać żadnych węglowodanów przed. Najlepiej to być na IF w okresie jej przyjmowania. nic dodać nic ująć

najlepiej na wzmocnienie brzucha działa przysiad i mc robione bez pasa (oczywiście nie na max ciężarach) dopiero później idą wszelkie wymachy nóg i inne allachy

To znowu az tak duzo nie wpadlo;) myslaem ze z 10k kalorii%-) no ale wiadomo jak to dziala na psyche:( jeszcze nasza z syndromem grubasa...

PONIEDZIALEK - 08.08.2016 - DT - NOGI + brzuch 1. Trening 1. Przysiady sztanga z tylu - 3x8 2. Fronty 3x8 3. Wykroki z hantlami - 4x12 4. MCNPN - 4x10 5. Prostowanie na maszynie - 4x max 6. Wspiecia siedząc - 4x max 7. Spięcia brzucha - 3x max 8. Planki 2. Dieta /SFD/2016/8/8/5e61b688330c43b790305dd1b1bb472b.jpg Przyspieszamy z redukcja. Zgodnie z [...]

u mnie też zawsze jak fat uwale do minimum to rusza;-) juz na 3 redukcjach z rzędu się to potwierdziło, kolejan jak nie bedzie sżło to szybciej taki manewr zrobie ;-) BM działa jak nalezy tez w tym roku na redu dojadałem resztke z przed roku

Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]

IMO nie ma sensu. Sam przerabiałem ;-) @melo - raz to u mnie doskonale zadziałało. Teraz wiem, ze np u Sola tez cos podobnego działa. Tak wiec wywalam wegle i jadę z tematem. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-14 23:49:25

witam do bolka --> tzn jest tak , spalacza , zadnego niema , chciałem spróbowac bez spalacza , troche u mnie kiepsko ze zdrowiem i różne termogeniki , fat burnery nie wchodzą w gre , chodzi o to ze nie mogę brać supli , ogólnei niczego co w nadmiernym stopniu podnosi temp ciałą i wpływa źle na receptory nerwowe, a te wszystkie l-karnityny , [...]