Rozpisz jeszcze raz co jesz, bo błąd leży po stronie diety. Z dietetykami w naszym pięknym kraju bywa różnie większość to osoby które nie wiedzą co robią. Zazwyczaj działa to tak, że przychodzisz do pani/pana dietetyka i dostajesz dietę z maksymalnie zaniżoną liczbą kalorii i dodatkowo zalecenie żeby spacerować itp. Waga ucieka Ty jesteś [...]
Pietryk17 Może po prostu najnormalniej przytyłeś? Albo zwężyła Ci się talia i optycznie wydaje Ci się, że odstaje. Wina przysiadów ? Nie - one są przede wszystkim na czworogłowe. Przy głębokim przysiadzie angażujemy dwugłowe też, ale przez 3 miesiące to wątpie żebyś aż tak dostał. Kapu20 A jak regeneracja? Jak technika? Wypróbowany plan - na [...]
mad.maxik Większa ilość powtórzeń jest "systemem" bardziej na sylwetkę. A żeby bardziej mięsnie było widać - trzeba zrzucić tłuszcz, więc w grę wchodzi dieta. A jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi? Adjes W naszym dziale - na pewno nie trenuje się 2x dziennie. Ale jacyś mega zaawansowni gracze już wiedzą co na nich działa itp... Pozdro
Jacabdg91 Przyjęło się ok 6-8 tygodni. Jednak, jeżeli po np 8 tygodniach nadal masz efekty i nie odczuwasz przetrenowania - śmigaj dalej. Po co zmieniać/przestawać robic cos co na nas działa prawda? Vici666 Spróbuj tego: http://sk2.pl/10018
adis93meks Rób jak Ci wygodniej, alby był stały progres, nie ma czekoś takiego czy mi to bardziej pomoże czy mniej. Każdy jest inny, i na każdego co innego dobrze działa. Na mnie najlepiej działają na pierwszych 2 seriach małe zwiększanie cięzaru, a na między 2 a 3 już wieksze około 15 kg i na 4 jeszcze z 10 i robie ile powt dam rade w ostatniej [...]
diabeł Nie ćwicz codziennie. Poczytaj na forum o treningach. Yassato Musisz sprawdzić co na ciebie działa najlepiej, ale jeżeli najważniejsza jest siła to stosuje się małą liczbę powt.
moze byc moja opinia: Ogolnie super jakosci mono. Czuc ze dziala, przy dawce 10g dziennie rozkrecila sie po 10-14 dniach mnie wiecej. Zauwazalny wzrost sily i wytrzymalosci. Wiecej kg na sztandze, krotsze przerwy. Lekki wzrost cisnienie, obnizona odpornosc (na dwa dni podczas upalow zlapal mnie katar - zawsze tak mam na kreatynie). Troche podlalo [...]
Dziękuję bardzo Hetavel :) Dziś już nie dało się uratować miski, gdyż wszystkie posiłki robię z jednodniowym wyprzedzeniem i biegam z pudełkami. Ale wyprowadzam, wyprowadzam... 18.05 DNT Dostałam @! I musiałam przełożyć trening. Niemniej terapia hormonalna działa, co mnie uszczęśliwia :) DIETA:B 103,6, W 163,7, T 74,6 Posiłek 1: jajo ugotowane [...]
Przede wszystkim, stres trwający kilka lat może człowieka zwyczajnie wykończyć, zniszczyć psychicznie... Wiem, że życie bywa bardzo trudne i że łatwiej pisać o pewnych rzeczach, niż je wykonać, kiedy samemu przeżywa się ciężkie okresy i ma wszystkiego dość - ale ratuj się, dziewczyno, jak tylko potrafisz najlepiej... Może uda się zmienić miejsce [...]
[...] kosztuje jakies 4 zl za 5 amp a omka w aptece 16 zl zas na czarnym rynku 200 % przebitki. podrobe jest ciezko rozpoznac,omka jest troszke bardziej zulta niz testa (jasniejsza) podelek nikt nie podrabia bo wystarczy z oryg przelozyc amp omki do szuflady a testosteron wsadzom ci w podelko omki z przekljeonymi naklejkami i nikt nie rozpozna. [...]
Gdy nie miałem sprzętu to pompki były podstawą mojego treningu (a także podciąganie na drążku i przysiady na jednej nodze). Pompki wykonywałem prawie do tzw. upadku czyli maksymalną ilość w serii a ilość serii zwiększałem do 12. Oczywiście najlepiej zacząć od 3 serii i z zapasem powtórzeń - zbyt ambitne wykonanie powoduje duże bóle mięśniowe na [...]
docker jestem na tym z alphy kilka miesiecy juz. Dzialac niby cos dziala ale masy na tym nie zrobisz w ogole, tylko ubije tą co jest byly dawki 750mg week i wieksze ale nie ma sensu to 500mg tylko daje jako dodatek do innych srodkow jak bez tescia ktos bierze i sie spodziewa przyrostow to - ale jako kosmetyk super Zmieniony przez - Kalgan w dniu [...]
Dzięki wszystkim za wpisy. Co do Smitha - tak, wiem że wypacza technikę, nie cwiczę na nim siadów "na codzień", ale była to jedyna opcja sprawdzenia maksów w tym momencie. Za 6 tygodni powtórzę, porównam i potem sprawdze maksy gdzieś indziej, już na wolnych cieżarach. I zobaczymy co wyjdzie. A teraz zaległe wypiski [...]
Ale nie wiem czy wiesz ale takie byly zalozenia tego calego przedsiewziecia. To sa slowa Gregora z samego poczatku testow : Zróbmy więc coś w stylu "testów" - ochotnik, który i tak jest zdecydowany na cykl opisze w nim dokładnie środki, dietę i trening. Da też możliwie dokładną relację fotograficzną. Nie po to, by się chwalić, czy robić [...]
no mocny moze ****owo to wyglada ale winko tak na mnie wy****iscie dziala ze zrobilem 4 kilo miecha na zyle przy dobrej diecie i teraz dopiero na propa wchodze dlugie estry mi nie sluza ale za to krotkie wy******laja w kosmos. nie za duzo tego cloma?? winko nie blokuje to glownie po propie odblok bedzie (jesli wogle bedzie potrzebny)
Sucha masa przy przy braku znajomosci organizmu i żadnych predyspozycji? Aha, powodzenia. Może potem zmienisz zdanie. Zmiane pewnie zobaczysz w ciągu dwóch lat, ale to nawet nie będzie wygląd w 1/1000 w porównaniu do jakiegokolwiek debiutanta. Zabawa z silownią zaczyna się dopiero po 1.5-2latach treningów, wtedy dopiero możesz w jakikolwiek sposób [...]
[...] mam taki "talent", że do nauki zawsze się przykładam, dwie godziny na dzień + 2 godziny siłowni (kąpiel itp. ) i jeszcze miałem czas dla siebie. Dlatego wiem, że nie ma wymówek Po dyskusji... Jutro wypiska, bo jakby inaczej hades... niestety może nierozmyślne ale działa. Mnie motywuje i proszę już na temat krva nic nie pisać bo mi 3 [...]
Ja go wspieram, niech działa. Ale jak ktoś pisze takie głupoty jak na poprzedniej stronie to wybacz Adzik, nie mogłem inaczej. Nigdy nie był na takich zawodach, nawet nie widział relacji i pisze że okręgowe zawody... A Volvo przyjedz w przyszłym roku na debiuty będę napewno z kolegą dopingować Niwixa z BF i Moldera, jeśli sie zdecyduje Pozdr.
za dobra wolowinke od 25 w gore trzeba dac Ale ten smak , miło czasem odpocząć od kurki Panowie, chwalicie tak to vitargo, że se kurde kupię . Może wychacze jakieś promo, albo cóś. A jak nie to jeszcze jest to Waxy Maize - podobno też dobrze działa, oparte na skrobi jest, nie ma cukru. Ale cene prawie ta sama, a vitargo chwalone
Ok Rybas, bardziej chodzi o podwyższanie kcal o 100-200 i obserwacja ). Foty takie robie jak mówisz i narazie nie zalewa ale jakbym dołożył do 4g WW to sądzę, że bardziej by w mięsień poszło. Teraz jade na 3100 - chce do 3300 podbic i 4g WW w DT i 2,7-3g w DnT. Białko 3g pełnowartościowego dobrze na mnie działa od 1,5 miesiąca, nie zmieniam, i ew. [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
