ja jem twarog z oliwa zeby spowolnic wchlanianie bialka bo ostro i zawziecie cwicze. wierze, ze to tak dziala i tego sie trzymam;) pewnie ze wazne, ze nie ma wegli, a jesli polowa kalorii jest z tluszczu to przegiecie. nie ma c marudzic, trzeba isc spac, wytrwalosci zycze!
dzieki chlopaki za zaangazowanie w temat!! ten chlop u ktorego bylem dzisiaj jest naprawde w temacie ogarniety ma specjalizacje sportową a ogolnie to ortopeda i zajmoje sie takimi akcjami. On mi wszystko dzis tluamczyl i twierdzi ze przez ten z***any usg nie widac czy zerwalo sie calkiem czy tylko troche... i niestety musimy czekac do poniedzialku [...]
czytalem wiele opini na temat karnityny na forum i wielu uwaza to za go..wno na mnie dziala to tak ze podczas cwiczen bardzo dobrze mi sie oddycha zero zakwasow i mam chec na cwiczenia(kiedys bylo tak ze po tygodniu nie mialem checi na trening bo bylem wypompowany wiecznie zmeczony)w polaczeniu z termo spedem dziala na mnie rewelacyjnie (dodatkowo [...]
najmniejszy posilek ma 318kcal, nie wydaje mi sie ,ze jest malo kaloryczny... kazdy organizm jest tez inny, napisalem cos od siebie. na mnie to dziala, mam podobne gabaryty i docinam , fat leci, miesnie nie.. tzn,ze robie to dobrze mysle :)
Dzięki za podpowiedzi, już zabieram się za wprowadzanie zmian.. to oczywiście tylko jeden przykładowy dzień jak skończę to wrzucę całość ;] co do treningów to wybrałem ACT na początek :D powinno wystarczyć. (tak po obiedzie ok 1 - 1.5h robię trening) mam jeszcze kilka pytań odnośnie dietki ;] wiem że przy redukowaniu odradzacie nabiał, jednak nie [...]
Sichell, to ja mówiłem o ciągu w tym kontekście i podtrzymuję swoje zdanie... Lukaszku16, dużo zależy od rodzaju skrzywienia kręgosłupa, siły mięśni otaczających go i od techniki wykonywania ćwiczenia. Skąd się biorą skrzywienia kręgosłupa? Pomijając wrodzone patologie kręgosłupa każde skrzywienie powstające długotrwale spowodowane jest różną [...]
tussipect zawiera pseudoefedryne(chlorek efedryny) i dziala pobudzajaco, a takze rozszeza oskrzela tak ze oddychanie moze byc wydajniejsze. jesli nigdy tego wczesniej nie probowales to uzywanie przed waznym startem stanowczo odradzam, musisz najpierw przetestowac jak na ciebie dziala.
dziala jak dziala,ale to ester wyznacza kiedy naprawde kopnie,dekanian sam za siebie mowi,ze jest jednym z najdluzszych i siedzi jak bomba na dnie..w koncu je.bnie. autor niech zmieni ksywe na kaleka.. nie widze sensu przeciagania dekanianu na fenylopropionian bo mozna rownie dobrze zrobic taper i podbic inny srodek tj.boldenon..
ano nic innego mi nie zostaje. albo wynieść się na siłownię. oraz - chuda sie dziś czuję. znaczy czysta micha dziala cuda. plus enzymy. edit - zauważyłam, że jak mam mega czysta michę to więcej piję, dziś już chyba z 8 szklanek wody wyżłopałam) BDB Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-25 14:52:58
chuda sie dziś czuję. znaczy czysta micha dziala cuda. plus enzymy. Powiało optymizmem Cortunia, co z tym białkiem? Znaczy się, że nie wyrabiasz ilościowo?
[...] Nic groźnego, ale trochę upierdliwe w "leczeniu". Przetestuj krem odżywiający Nanobase do kupienia w aptece. Ręce możesz czasem wymoczyć w owsiance (), ale potem nie spłukuj. I zacznij suplementować olejem z wiesiołka. Najlepiej kup butelkowany i łykaj dziennie 1 łyżeczkę Do tego lecytyna. Możesz spróbować fototerapii. Podobno dobrze [...]
[...] Cardio (marszobiegi po wale wiślanym) (małe= tetno średnio 140- 150) dziś - takiż sam plan :) oraz dizennik Margot uświadomil mi że jednakowoż robiłam ćwiczenia w obwodach a nie seriach. znaczy się wiedziałam, że coś źle i oznacza to tylko tyle, że w czwartek będzie chyba mniej w ciążarach. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-01 10:36:55 [...]
Bodymaker serducho nawali :/ Guarana jest owocem i tego w tabletkach się nie je tylko pije a działa podobnie jak kawa czy red bull ale jest o wiele mocniejsza (zawiera m.in. więcej kofeiny, magnezu itd). Za zadanie ma pobudzić organizm do zwiękoszonego wysiłku Guarane (X-treme Guarana 25ml) piłem raz i powiem że dziala na pewno lepiej niż red bull [...]
Dzień 1 Klatka + Bic Klatka 1) Pompki z nogami na taborecie 4x12-15 2) Pompki z nogami na ziemi a rękoma około 10-20cm szerzej niż barki sam zobaczysz jak ci naj wygodniej 4x12-15 3) Rozciąganie expandera za plecami 4x12-15 to to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2A Tak między seriami przerwy 60-90 sekund między [...]
miałem to napisać już dawno ale neta nie było ;( ale w tym czasie zdobyłem pieniądze na drążek i zacząłem odlewać hantle z betonu :D W sumie to poszedłem na łatwizne i korzystam z twojego planu treningowego, tylko ilość ćwiczeń w serii muszę ustalić indywidualnie podczas treningu. Jednego ćwiczenia ie będę mógł wykonać, ze względu na brak [...]
no dokładnie frank, też wstałem po tej 4 ale od razu poszedłem dalej spać, bo wiedziałem, że nie ma sensu czekać. Rano troche posiedziałem i patrzyłem czy działa i teraz znowu i po prstu udało mi się, że akurat trafiłem, bo nie tylko ja czekałem, więc tak czy siak, cały czas to loteria ;) nielottt: tak amaraldo: nie wiem czy dobrze kojarze, ale [...]
[...] (ocet jabłkowy przed posiłkami) -wywal wszystkie inhibitory pompy protonowej! Zgaga przejdzie sama jak odpowiednio zakwasisz/ przygotujesz żołądek do trawienia białka -nie przesadzaj z COLON C -zmniejsz ilość posiłków -zwiększ ilość warzyw KISZONYCH podziękujesz za tydzień ;) UDCA i wszystko co żółciopędne fajnie oczyszcza wątrobę ale [...]
Tak zgadzam sie optymalnie 5 posiłow powinno byc , ale co do węgli to słyszałem , ze najlepiej je dac rano by napedzic metabolizm i ten posiłek powinniec 30-40% zapotrzebowania dziennego , reszte wegli dac przed treningiem i po a w pozostałych dwoch nie dawac , zeby sprawdzic jak kazda teoria działa na organizm to zycia byz zabrakło
"Kompleksowe reparaty mineralno-witaminowe są właśnie dla tych, którzy nie mają ani czasu, ani ochoty, ani możliwości komponowania diety z dziesiątków produktów lub monopreparatów pod względem włąściwej zawartości witamin, minerałów i innych mikroskładników pokarmowych." wiec moge uznać, że to bedzie bezpieczne jesli poza tymi multi... [...]
Dieta na masę do oceny, 67kg
