PODSUMOWANIE To byl moj pierwszy tescik troche cicho tu bylo ale nastepnym razem postaram sie prowadzic go lepiej Suple : Cell Pump - smak naturalny nie przeszkadzal mi , pompa byla rozpuszczalnosc kiepska ocena 7/10 Tauryna - transporter mono nie odczulem jej jakos ale zrobila swoje z mono mono treca 300g - troszke wody sie [...]
wyc na bary - tu jesli nie dobrniesz do 7 powt to nie zwiekszasz ciezaru - trzymaj sie tej zasady ciagi i siady - ogranicznik wkrotce powinien dac poczucie ze jest "az za lekko" no chyba ze bary beda rosły jak szalone, jednak ten etap masz juz za soba, teraz po prostu licz na stale postepy , dajace wioele w skali powiedzmy polrocznej [...]
po wykonaniu treningu "na wzrost miesni" w ciele zachodza zmiany , bardzo znaczace a zmiany kosztuja energie Ani tabata ani HIIT nie są treningiem "na wzrost mięśni". Przynajmniej bezpośrednio. wyjasnij mi czemu biegacze na 40-800 metrow maja srednio mniej BF niz biegacze długodystansowi spalajacy znacznie wiecej energii? [...]
siady? nie czytales dziennika Wuchty? dajesz kobiecie/mezczyznie 20 przysiadow o jakiejkolwiek porze dnia , byc moze z rana bedzie lepiej jesli dochodzi siłownia co dziennie nalezy dodac 2-5 przysiadow i nie wiecej takze bardzo długo zajmuje wejscie na 100 100 jest wartoscia minimalna gdze zaczyna sie cos dziac pozniej dodajemy po 5 powt na [...]
nie sadze zebys mial 10% mojego dosw trenerskiego wiec podejrzewam ze jesli bedziesz mial dobre podejscie to z czasem dojdziesz do podobnych wnioskow Nie obraź się, ale zbytnia pewność siebie nie jest też zbyt dobra. Poza tym w tym sporcie ile osób, tyle opinii. Na t-nation jest artykuł, gdzie 3 gości (Thib i 2 innych) spiera się o to, czy aero [...]
"Ja czuje sie swietnie na keto i dziala na mnie rewelacyjnie i nie zamierzam z nie rezygnowac :)" - no to zaakceptuj wagę, toż to nie najważniajesza sprawa w życiu - ot taki numerek. Ważne że czujesz się świetnie i rewelacyjnie! Czujesz się świetnie, działa rewelacyjnie - ale jednak nie do końca... to może jednak nie świetnie i nie rewelacyjnie - [...]
[...] Nie mogę tego przeboleć xD Różnica w kaloryce miedzy DT, a DNT jest dosyć spora mimo wszystko, więc te DNT i tak utrzymują wrażliwość w ryzach i myślę czy też w te dni nie lecieć cały dzień na BW ofc zachowując kalorykę 1:1. Ale z drugiej strony mam w głowie coś takiego, że jak coś działa to na ch** zmieniać... Ehh.. Dzisiejszy plan [...]
[...] takze na uwadze to aby serducho „dotlenić” i po bujać się na lekko wyższym niż podczas np. Wyjścia po zakupy :) Tylko, że mowa była o spalaniu kalorii. Praca na wyższym tętnie ma szczególnie znaczenie dla układu krwionośnego, przyspiesza rozpad czerwonych krwinek, dzięki temu obniża HTC i hgb, które ludzie mają na bombie podniesione. Ale nie o [...]
Wczoraj łapa Bicek Gryf prosty 52 kg 5x5 Młotek 4x12 18 kg hantel Linki prosty gryfik + sznurki w super serii 3x12 Tric Francuz 47 kg 5x5 Wyciskanie za głowę 4x12 16 kg Linki gryf prosty + linki w ss 3x12 Towar wkręcił sie bardzo mocno po wczorajszym treningu pompa jeszcze trzyma. Dziś cheat meal w MC Donalds z zoną poszły 3 Big macki i 1 [...]
Paula - jestem i podglądam. Ponieważ ostatnio też męczę sumo wiec z przyjemnością obejrzałam filmik. Chciałabym tak ładnie cyc pchać do przodu:) - natomiast przy wyciągnięciu luzu ze sztangi powinno Cię trochę "posadzić" do tyłu - wtedy wstawałabyś juz po oderwaniu sztangi a nie przed. Barki byłyby na sekundę za sztangą... Pewnie nie umiem tego [...]
Dopóki działa to na pewno nie będę zmieniać bo komfort psychiczny jest nie do porównania. A jakieś tam oko mam. Jak nie będzie Działac to i tak na pewno nie zacznę od dokładnego liczenia tylko co najwyżej pi razy oko uloze nowy schemat. Z tym MC oczywiście masz rację. Wiem o co chodzi. Jak to mówią pierwsze koty za płoty. Jak się robi coś [...]
[...] organizm Czerwony - kolor krwi i życia. Charakteryzuje się najniższą częstotliwością i największą długością fali. Wpływa pobudzająco na organizm - zarówno na serce, jak krążenie, a także wytwarzanie czerwonych ciałek krwi. Pod jego wpływem podnosi się ciśnienie, następuje wzmocnienie organizmu, wzrost jego odporności. Podobnie jak czerwień, lecz [...]
[...] należy do wartościowych i efektywnych w działaniu leków przeciwzapalnych, przeciwbólowych, przeciwgorączkowych, przeciwreumatycznych i przeciwartretycznych. Zwiększa wydalanie kwasu moczowego z ustroju. Hamuje cyklooksygenazę kwasu arachidonowego, zapobiegając powstawaniu PGH2. Hamuje powstawanie anionu nadtlenkowego. Ulega resorpcji z jelit do [...]
[...] hmb... kupujecie, robicie tzw cykl (z zma) i dopracowujecie dietę, robicie lepszy trening, łączycie to z jakąś odżywką/innymi suplementami.. i piszecie potem.. ZMA działa!! A ZMA najlepiej zestawić sobie samemu... przynajmniej ma się pewność co do składu a nie wierzy w "rewolucyjne nowatorskie formuły" firmy z kosmosu czyli SNAC System
Wracam po planie 5x5 - nie zachwycił mnie! Siła ok szła w górę regularnie po zastoju, treningi krótkie bo przerwy 60s, ale przy powrocie do 10-12 powtórzeń w serii wyniki nie są już takie różowe. Wracam na redukcję z dietą, wcześniej miałem taki pułap zero a i przy majówce (która trwała prawie miesiąc) lekko się zapuściłem. Trening zmieniam na [...]
bralem 5% i troche go kulem ale teraz go nie ruszam.dziwnie dziala jesli wogole dziala dla mnie to kupa.slyszalem ze w srodku jest niezly syf ale nie wiem czy to prawda.nie jestem pewny i dlatego go nie wkuwam
Olokk: Nie o to mi chodziło, niewiem jak Ciebie ale mnie interesują nie tylko pokazy kulturystyczne, szukam tez inspiracji i podglądam technike w treningach pro (poprawną najprędzej tam znajde). Jeszcze raz powtarzam, mimo ogromnych różnic w stażu treningowym, ich kości i stawy nie różnią sie az tak bardzo od naszych amatorskich ości zeby bez [...]
hmmm zmiana planu to temat rzeka ale jeśli miałbym coś poradzić to puki działa i jest progres to nie zmieniać ( jak coś działa to sie nie naprawia ) w myśl zasady lepsze jest wrogiem dobrego a z obciążeniem nie celuj za wysko daj od 70 % i systematycznie dokładaj "Hasta la Victoria Siempre" :-)) Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-04-19 [...]
ja już nie wierze w te "cudowne" diety, bo może to działa na to co sie chce, ale z drugiej strony szkodzi.. pewne jest tylko to, że oni dużo kasy na swoich ksiazkach zarabiają. Robiłem diete warzywną, oczyszczającą przez 2 tygodnie (powinno byc 6) i musialem przerwać, bo tak mi serce zaczelo walić mocno, lęki mnie zaczeły łapać jak nigdy [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
