[...] + noga z kurczaka + surowka + barszcz ukraiński 5 kurczak w sosie słodko kwaśnym z ryżem mniaaam 6 owsiane + 2jajka z chlebem razowym 7 białko + oliwa Bull - Gastro przewaznie mam w dni treningowe, a gdy mam wolne nie chce mi się tyle jeść, ale zauważam że brzuch się robi coraz większy, mięśnie i obwody rosną ale samarka też więc cośtrzeba [...]
Żeby dostarczyć zalecane ilości omegi 3 w diecie trzeba by się nieźle napocić i niekoniecznie się uda. Na moje dobrze jest uzupełniać, podobnie wit D. Macy nie próbowałam, ale biorę ashwe i widzę poprawę przyjemniejszy sen, ogólny spokój i lepsza koncentracja - podobno nie na każdego działa, trzeba próbować na sobie. Odnośnie monster walk to [...]
Żeby dostarczyć zalecane ilości omegi 3 w diecie trzeba by się nieźle napocić i niekoniecznie się uda. Na moje dobrze jest uzupełniać, podobnie wit D. Macy nie próbowałam, ale biorę ashwe i widzę poprawę przyjemniejszy sen, ogólny spokój i lepsza koncentracja - podobno nie na każdego działa, trzeba próbować na sobie. Odnośnie monster walk to [...]
[...] Przeanalizowałem skład wielu preparatów proteolitycznych (dostępnych na polskim rynku) o podobnym składzie. W opisie wielu innych preparatów proteolitycznych nie natknąłem się na tego rodzaju przestrogę. Wobec tego, kto o tym nie wie i działa na własną rękę bez uzgodnienia z lekarzem o dużej wiedzy i doświadczeniu, może sobie [...]
urozmaiconą tą dietę masz nie ma co %-) ale ważne że działa Ja się dziwię jak on je to bez sosu/ketchupu xd ale szacun PS. Warzyw to wcale nie jesz? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-20 19:02:37 Jakoś nie czuję potrzeby :D na tyle to smaczne że żadnych sosików mi nie potrzeba :D Jakoś nigdy tego dużo nie używałem i nawet nie chcę się [...]
[...] :) Przy wiośle sztangą ta pierwsza seria robocza na 167kg to zdaję sobie sprawę że to jest w moim przypadku tylko walka z grawitacją xD byle jakie ruchy itp, dlatego później kolejne już wyglądają lepiej i tutaj przyznaje się bez bicia. a te 167kg to nie dla podbicia ego ale zauważyłem że zwyczajnie chyba to coś działa na moje plecy :) póki [...]
Pogoda niestety zmienna więc się zaczną przeziębienia ;/ Dokładnie, a ja jeszcze z rana to cardio robię później prysznic i taki rozgrzany wychodzę na dwór... Nic nie zrobię, zobaczymy czy coś się z tego rozwinie, mam nadzieję że nie :D Kuruj sie Szefuncio :) Dzisiaj w nocy kaloryfer na maxa i chciałem wypocić to przeziębienie :D jakby było [...]
teraz ćwicząc na siłowni na kazdym kroku sobie utrudniam każde ćwiczenie a nie ułatwiam jak kiedyś a ciężary sa śmieszne z tym co były a rosne ;p przecież można robić w siadach 200x8 byle dźwigać a można schodzic wolno nie odbijać sie nie blokować na górze robić serie ze stoper co 1,5 minuty przykładowo i starqc sie czuc na kazdym kroku napięcie [...]
To może cos w tym jest, w sumie Adam tez nie trenuje ppl. Może i spróbuje taka modyfikację planu zeby dac jeden dzien osobny dla rąk. Przemo tez wlasnie ma ppl+ręce osobno i nie powiem bo moze i bym spróbował tez takiej opcji bo widząc jak mu lapska poszły to mozna wywnioskować ze działa (w sumie to cały dopier...ł xD) Żeby tak kopary opadaly na [...]
Wiesz, sprawdzę a jak coś nie będzie szło jak chcę to wrócę do starego ułożenia i tyle :) przód barku i tak działa przy wszystkich wyciskaniach poniekąd więc po co się schizować że nie urośnie :) Sam nie wiem, robię swoje i tyle. Jakoś już przestało mnie to interesować co się podzieje z tą moją sylwetką bo i tak pewnego pułapu nie przeskoczę i już [...]
[...] pisze co do supli, może wtedy producenci zrezygnują z wysokich marż, berberyna z sfd wypada najlepiej cenowo i działa, badałem cukier i to po dużych posiłkach, gdzie naturalnie bym tak szybko tego nie ogarnął. Nie ma co przepłacać za inne firmy. Nac i ala jak pisałem, może mają surowiec na poziomie czystości 80% czy 90%, a nie 99%, ale co to ma [...]
Hmm to serio nie wiem. Może też spróbuję całość 30min pre przebić i tyle po co 2x wbijać jak raz wygodniej. To mówicie że Wy całość bijecie 30min przed treningiem i tyle? Jasne że tak, bij całość tak ok. 30 jak piszesz przed treningiem. Winter, Artur nie bardzo kumam co to znaczy, że insa "najbardziej działa" Czy jak tam pisaliście? To nie [...]
Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]
Kiedys na koniach ludzie jeździli i tez żyło im się dobrze %-) .. akurat Paweł Gluchowski myślę jest jedna z bardziej kompetentnych osób w swoim fachu, mówi wg faktów a nie "bo tak" , nic sobie nie wymysla, pokazuje jak działa nasz aparat ruchu, jak pracują dane mięśnie itd co nie jest tak oczywiste dla wielu nawet jeżeli ich sylwetka mówi co [...]
Akurat mistrzem stosowania zawiłych słów to jest ten gainzdesire, Paweł się nie sili na pseudoprofesora, tam gdzie się da tłumaczy to prosto. Tam nie ma nic zawiłego, nic się nie liczy, dla mnie chodzi o to by mając te informacje wiedzieć jak sobie napisać plan i co robić na treningu. Często oglądam jak trenują kulturyści i sobie myślę, no ciężki [...]
Wiesz co na tyle, na ile Cie już znam, wydaje mi się że obecnie na gorsze by Ci to na pewno nie wyszło. Masz charakter jak mało kto, I jestem pewny, że tu nie byłoby odpuszczania na zasadzie "nie chce mi się siadów, zrobię suwnice". A u większości tak to działa, zrobić aby zrobić, ale się nie zajechać. A jestem pewny, że zawsze ciężka praca bez [...]
Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p Tam szarpie, bujam :p na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot [...]
Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p Tam szarpie, bujam :p na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot [...]
Moge nagrać ale pewnie sie domyslacie jak to wygląda xD na bank nie jak na filmiku z treningu pleców Dawida ( w sumie to dwóch Dawidow) :p Tam szarpie, bujam :p na każdego działa co innego to że ktoś robi perfekt techniką nie znaczy że akurat na niego to dobrze podziała przykład Branch Warren, gość mocniej rzucał i szarpał ciężarami niż kot [...]
W 100% się z Tobą zgadzam. Teraz nastały czasy teoretyków, tik-tokowych trenerów, którzy zjadają zęby na "badaniach". Ja rozumiem badania, anatomia itd, ale już niejeden z Nas się przekonał, że kulturystyka to jeden wielki paradoks i większość opiera się na praktyce i tym co działa na daną jednostke. Co do diety.. marketing koledzy. Każdy [...]
DT shiruetto
