Dziś DNT dlatego poświęciłem go na próby konkursowe. Podciąganie poprawiłem o 1 powtórzenie a brzuszki o dwie minuty (nie liczyłem powtorzeń bo już piosenka działa mi na układ nerwowy - nie wiem jak Viki to wytrzymuje). Progres wytrzymałości odnotowany :-) Po próbach przejechałem na rowerku tylko 6km bo już mnie w pachwinach bolało - chyba to [...]
Tak na zimno, bez dobrej rozgrzewki ? Wracaj do treningów, bo nie ma co czytać i oglądać. Wracam, wracam choć czytać i oglądać jest co, np. brzuszki Pudziana, choć im więcej jest tam napisane, tym bardziej mi się nie chce brać udziału. Teraz miałem popołudniówki i czasu mi brakowało na cokolwiek. Rozgrzewka była i to dość spora ale brak [...]
miałem przetestować to: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html#wartosci ale jak ostatnio robiłem zamówienie to nie było ;-) ale może niedługo będę robił znowu to dam znać :-) Skład ma całkiem fajny i bardziej się opłaca. Gdybym czegoś nie potrzebował na już to kupiłbym z SFD no ale tak, to mam już w domu ZMB GMC bo żona mi [...]
Olo przed treningiem mam rozciąganie dynamiczne a nie statyczne i tu jest różnica. Ogólnie na elastyczność nie narzekam bo pełnymi dłońmi dosięgam do posadzki za stopami na prostych nogach a ostatnio nawet złapałem się palcami za plecami więc nie jest źle :-) Krio robię zawsze podczas prysznica. Zobaczymy jak leki zadziałają. Narazie tylko żel [...]
Jezoo nie poddawaj się bo Jsdolan za bardzo uciekł Tobie Podchwyt spróbuj jeszcze po 2-3 cm zmniejszysz rozstaw ( ze względu na stojaki ) i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa
Jezoo nie poddawaj się bo Jsdolan za bardzo uciekł Tobie Podchwyt spróbuj jeszcze po 2-3 cm zmniejszysz rozstaw ( ze względu na stojaki ) i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa Jawor, Jsdolan ma przewagę bo jest na [...]
Klatka Dzisiaj nareszcie trening klatki. Na koniec film aby ocenić spadki. Jest gorzej niż myślałem. Nogi najgorsze, jak flaki. Strach czytać, strach oglądać ,a i po takich tekstach wiem dlaczego nie nadaję się na kulturystę Ja tam gdzie żle to szukam dobrych stron ---a takie spojrzenie na siebie jak Twoje to już nie wchodzi w grę Na 100 osób [...]
no to poczekasz kilka dobrych miesięcy jak nie lepiej. Ale takie uroki naszego pięknego kraju :-)) Manieczki zdrowia! Wrzuć też imbir, również działa przeciwzapalnie, ale to tak raczej prozdrowotnie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-28 11:41:11
Elo ... coraz cięzej na tych treningach. chyba za duze cięzary jako maks ustalilem. bo wszystko na oko. 4 trening piątek 1.prostowanie nog 4x12 2.MC 3x5x90kg - cięzko, tak mysle, czy moze pasa nie zalożyć . ale póki co walczę z tym! 3.podciąganie 3x8 , jakos cięzko, bez obciązenia, bo nie rozkminilem pasa , jak działa łancuch ;p 4.WL 4x5x63kg - [...]
Jadłem to razem z Fat transporterem i thermo fat burnerem i musze powiedzieć że daje efekty. Na diecie reducyjnej, sprawdząłem czy działa jak należy. Tj. np jednego dnia nie jadłem śniadania i poszedłem na trening aerobowy, po 30 minutach brak sił. Po karnitynie (dwóch tabsach) zrealizowałem cały trening, mimo odczuwanego głodu nie odczuwałem [...]
no i dzieki za konkret ,wracać nie bd jeszcze ,a że robie za pensy to muszę ogarnac robotę lepszą a na security to krwa lajt jest i pieniądze /grind bo mi ziomek mowil ze ma w umowie ,że nie moga go wyj**ać ,bo musieliby mu placic jego miesieczna wyplate i sie zastanawiam czy działa to w druga stronę.
[...] kozak byłoby obejrzeć. Ja jako ogromny fan Floyda- kibicowałem mu w każdej jego walce, będę za Mannym jednak%-) Oczywiście, że porażka z JMM spowodowała że ta walka już tak nie elektryzuje jak kiedyś ALE: - do czasu nokautu Manny wygrywał z Marquezem jak nigdy wcześniej - pokonał Riosa, który od tego czasu dalej sobie świetnie radzi - pokonał [...]
Owszem, ale nie pomysleliscie zeby sobie sprawic jakiegos GUN'a na gaz ? Z tego co wyczytalem na www.bron.pl gaz dziala zarowno pludzi jak i na zwierzeta. Jak wiadomo niektore gazy nie dzialaja na ludzi pod wplywem jakis narkotykow czy tez alkoholi, a tam na tej stronie bylo napisane ze dziala w 100%. Niektore gazy sa bardzo dobre osobiscie [...]
[...] co by tu jeszcze można było zastąpić wolnymi ciężarami z maszyn, które robię. Jutro dzień z klatką i tricepsem ( w tym tygodniu druga sesja na klatę ). Zwykle robię wyciskanie na Hammerze z maszyn. Czym to można by było zastąpić? Robię jeszcze wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce. Pompki? Robię odwrotne pompki na triceps jeszcze, ale to [...]
Zastanaiwm się nad tym by w nast. cyklu zrobić priorytet na łapy i trenować je 2 x w tygodniu i nasuwa mi się pytanie czy traktując daną partie jako priorytet należy zluzować z treningami innych partii, czy dalej trenować je również ciężko. Inna sprawa jaka mnie zastanawia jest trenowanie dwugłowych uda przed martwym ciągiem w treningu pleców, czy [...]
U mnie od paru lat działa przypominanie sobie o urazach, które złapałem przez swoją chorą ambicję lub gorącą głowę. Z tym, że u mnie nie chodzi zazwyczaj o przeładowanie planu a o przeładowanie sztangi. Chociaż bywało też i 24 serie przysiadów siłowo (z rozgrzewkowymi) - ale na studiach byłem niezniszczalny i tak mogłem się bawić. Ogólnie to [...]
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. prawidłowo wykonane nic Ci nie powinno zrobić- [...]
Nie mam opcji żeby się położyć a jedynie kąt prosty lub wychylenie więc w sumie nic to dla mnie nie zmienia ale dzięki za wytłumaczenie. Choć jedna rzecz mnie zastanawia, skoro RF działa w leżeniu a przy siedzeniu jest napiety to wydaje mi się, ze przy prostowniu nóg siedząc wręcz powinien mocniej działać (izometria+ruch [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
