Ja też jak coś robię, to porządnie i czituję rzadziej niż ten raz na tydzień. Czasem żal, bo się sezon skończy, a ja się nie załapię na naleśniki z truskawkami :-/ Ale wiesz, skoro to ma pomóc, db. działa na metabolizm, to jest to wliczone, to też 100% diety. Jakbyś poza tym miał wyskoki, no to już inna sprawa :)
Opisz jakie metody intesyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym. Metod intensyfikacji treningu jest obecnie bardzo dużo.. większość sam na sobie wypróbowałem, lecz obecnie stosuje 3, może aż 3 %-) ale właściwie każda z nich wykonuję przy treningu innych partii.. po prostu czuję i wdzę efekty po wprowadzeniu własnie niektórych metod.. a [...]
Prawie takie. U nas ręce na szerokość barków (tak wąsko jak na twoim filmie to bym chyba ani jednej nie zrobiła ;) i nogi trochę szerzej. Coś w połowie między twoim, a moim filmem. Na triceps działa ;) u mnie lepiej niż pompki tyłem. https://www.youtube.com/watch?v=G_ymP_W9c5E A zakwasy są fajne - człowiek wie, że żyje i że poćwiczył. Szkoda, [...]
Z biegania, interwalow czy hitu na mnie tabata dziala najlepiej i co wazne ciagle mozna robic progres obciazenia, czyli nie ma opcji zeby sie na nia uodpornic zawsze mozna dac z siebie 101%. Te zwykle siady bez obciazenia juz dawno mnie nie kopia, teraz robie ze sztanga 60kg siady i wyciskania na barki w jednym powt. Odpoczynek w siadzie ze [...]
a pozatym jak robisz takie wyciskanie z lokciami na zewnatrz to zayebiscie pompuje cycki i mozna ciezar wiekszy yebnac niz w hantlach wiec imo fajna sprawa, najgroszej klatki raczej niemam wiec chyba dziala a dipsy robie od nie dawna i tylko na dopompowanie tak to standardowe cw
moje zdanie jest takie, że więcej zrobi się 4tyg dipsami niż 10tyg WL. Ktoś nie wierzy, niech spróbuję ustawić jako pierwsze dipsy. A niech Cię irytuję, mam to w dupie %-) Dalej ciśnij WL i niech klatka rośnie duża, rób to co na Ciebie działa.
Wiem to Słodka akurat słyszałem. Ale mi Antos chodzi ze nie mamy co przesądzać. Wiadomo ze ciężar ma znaczenie :-) ale tez niema co porównywać do Colemana czy Burneiki treningu. Bo oni wiedza co na nich działa. I teraz robią wszytko żeby utrzymać masę.
Żeby na biceps miały sens niskie powtórzenia, trzeba go najpierw mieć dość wytrenowanego. Dopóki nie masz w nim czucia mięśniowego w trakcie treningu, lepiej jednak zostać na wyższych moim zdaniem. Weź pod uwagę, że Antek ma duży staż, więc to, co dobrze działa na niego, niekoniecznie będzie działać na osobę ćwiczącą krócej.
Bo wszystko zależy od wykonania. W czasach gdy w podnoszeniu ciężarów rozgrywano trójbój: podrzut, rwanie i wyciskanie stojąc bez wybicia z nóg - ten ostatni bój powodował najwięcej kontuzji. Między innymi dlatego wyleciał i został dwubój olimpijski. Ale podejścia w tym boju wyglądały tak że plecy bolały od samego patrzenia. Takie wyciskanie na [...]
PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]
Cześć sorry, że nie odpisywałem - odsypiałem parę dni i szkołę. Więc tak co do Creatrix to mam informacje : "Została zmieniona nazwa, etykieta i u niektórych dostawców można już nabyć z nową etykietą" Czyli tak jak piszę MowMiKoks. Co do CreaTrixa działa jak najbardziej, niedługo już będę odpuszczał kreatynę bo z deka za długi cykl [...]
Dzień 66 - PIĄTEK Cześć, Cardio - Odpuszczone - chce te 100 kg ! Vitargo - Zastąpiłem tak jak wczoraj MAX Carbem (butelką) - ponieważ skończyło się już mi. Digest - skończył się - odpuszczam już digest bo chce zacząć robić redukcje niedługo Leucine Fsuion - zostało na dziś GH Turbo - jakos mi zostało 7,5 tabletki czy coś takiego Casein 100 [...]
Siemanko, Panowie warto inwestować w opaski ochraniające kolana do siadów? W planach mam tak stopniowo dorzucać ciężaru, także boję się nieco o kolana, ostatnio siady robię w opaskach, ale to tanie gówienko, wątpię żeby cokolwiek pomagało, chociaż na pewno na psychikę działa, ale jak już wrzucę te 110 na siad i w górę to potem czuję lekki ból w [...]
[...] 7:44km }:-( Zakryłam wyświetlacz ręcznikiem i jazda. Dobry pomysł, poprawiłam czas%-) ale na lekkim bełciku. W suwnicy progres, następnym razem dokładam do 90kg. Prostowanie siłą rzeczy żenujące. Co do wznosów z opadu - może dodam do 5kg, ale raczej zwolnię tempo. Przyciąganie do mostka - mniej powtórzeń bo chłop mnie oświecił, że nie mam się [...]
[...] magnez, cynamon, chilli, mięta, czarna herbata -------------- 10.03 TRENING: HIM, HAM, shoulder mob Dzień 2. 1. Przysiad 4x8-10 90s (20) 45/50/50/50kg (10/8/6/5x)}:-((( nie miałam powera i przy ostatnich powtórzeniach trochę czułam pachwinę i zawaliłam ten przysiad po całości 45/50/52,5/52,5kg (10/10/6/3x) 2. RDL 4x8-10 90s 50/60/65/65kg [...]
[...] DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza własnym ciałem a i tak treningi byłey solidne bo pot się lał hektolitrami, poza treningami na siłowni dość [...]
Zakończyłam 6 tygodni testu, więc pora na podsumowanie :-) Zacznę jednak od tego, że sama organizacja testu mi się nie podobała. Pomijam już 9 miesięcy opóźnienia %-) Ale zostały zmienione również początkowe założenia a na wiele istotnych pytań, np. odnośnie dawkowania, nikt nie odpowiedział. Jeśli chodzi o Anabolic Dream w proszku, to stosowałam [...]
Efekty mówią o wszystkim. Nikt nie powiedział, że istnieje jedyna słuszna droga. Kulturyści rosną, ciężarowcy rosną, trójboiści rosną, zapaśnicy rosną... a każdy trenuje zupełnie inaczej. Rosną z "różnych powodów" Każdy z nas dwóch ma jakieś wyniki z których pewnie jest zadowolony, a nie spieramy się przecież o fakty, tylko dyskutujemy o [...]
Siemano mam do Ciebie znów pytanie, w sumie to 2 krótkie, w sumie nie takie krótkie }:-( Dobra do rzeczy 1 sprawa . Klatka piersiowa mam z nią mega problem ponieważ jak stoje luzem przodem do kogoś to praktycznie nic nie widać środek lipa, dół lipa, a stojąc bokiem jest spora, od boku po prostu mam wielkie cyce, czy to zależy od poziomu [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
