masło

"gram wody wazy 1g" - maslo maslane Slowo gestosc w jezyku potocznym to calkiem innego niz gestosc w sensie fizycznym, w ktorym im cos jest ciezsze w danej objetosci, tym ma wieksza gestosc a olej przeciez jest lzejszy

[...] dzień (u kobiet to minimum absolutne ze względu na prace układu hormonalnego- nie pisze oczywiście o czynnych zawodnikach )i mają być to zdrowe tłuszcze wśród których absolutnym królem pod względem składu i właściwości zdrowotnych jest olej kokosowy i masło także,które kolega tak potępia. Naprawde nikt tu nie każe zjadać całego ciasta na raz%-)

nie chce jechac na odzywakch tylko teraz chce na masie przybrac.. odzyaki do 100zł co byscie doradzili... Masło maślane. Nie chcesz jechać na odżywkachtylko chcesz na masie przybrać. No to masz taką mozliwosć - ułóż diete i dobry trening. Możesz sobie witaminki zakupić.

/SFD/Images/2015/10/6/86d5b8dde44f4f1b89d20f24bce7de34.jpg Poprawiona wersja. Zmiany? -Białko przycięte do 2,2g -Dorzucone masło orzechowe do śniadania (własny mix, nie tylko ziemne) -Dodana ryba na koniec dnia Wartość kaloryczna: 2742 B / T / W : 2.18 / 2.16 / 1.48 Dałby radę ktoś to teraz ocenić? Zmieniony przez - frisko w dniu 2012-02-22 [...]

Niewielka ilosc warzyw na noc tez moze byc.Jak masz ich bardzo malo to lepiej nawet,zeby bylo ich troche po treningu niz prawie nic ogolnie w diecie.(Ale jednak po treningu postaraj sie o szybkowchlanialne skladniki,bez tluszczu i blonnika) Daj co jaks czas tluste ryby.Jak nie masz gdzie "upchnac" to moze byc w porach okolotreningowych w [...]

[...] Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g // daj tu np. orzechy, dałbym też twarogu (możesz ująć mleka) 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Margaryna roślinna - 15g //masło Tuńczyk - 75g //warzywa 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek 15g //warzywa 4 posiłek(potreningowy) glukoza - 100g Tuńczyk - [...]

[...] :) : 1 posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane - 100g + rodzynki i trochę twarogu 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Tuńczyk - 75g warzywa 3 posiłek Chleb żytniazowy - 150g masło - 15g szynka - 50g 4 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek 15g warzywa 5 posiłek(potreningowy) glukoza - 100g ryż/kasza [...]

Mozna zabic przez duszenie ale trzeba sie przytym nameczyc. maslo nigdy nie unikaj walki

[...] do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, plasterek salami i szynki, do tego jakieś ~0.6l mleka zrob trning wzesniej a to niech bedzie potreningowy i daj tutaj ryz bialy/makaron+tunczyk w sosie wlasnym - [...]

Dieta Śniadanie ------------------------------------------------------------------ płatki owsiane 100g B:11,9 T:7,2 W:69,3 Kcal:390 mleko 400ml B:12 T:8 W:17,2 Kcal:188 BRAK BIAŁKA PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, DORZUĆ ZE DWA JAJKA. II Śniadanie ------------------------------------------------------------------ Chleb Ciemny 200g B:13 T:2,6 W:80 [...]

nie chcac zakladac nowego tematu.. prosilbym rowniez o ocene mojej dietki... ŚNIADANIE !! 582 Płatki owsiane 100g 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 742 Rodzynki suszone 15g 769 Orzechy włoskie 15g 1186 Jaja gotowane 130g ( 2 szt ) 2 POSIŁEK !! ( na uczelni ) 531 Chleb żytni razowy 100g 210 Szynka z indyka 40g 421 Masło 10 g 3 POSIŁEK !! [...]

[...] jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż [...]

przekąska ? zamień przekąskę na pełnowartościowy posiłek. W śniadaniu zamień masło na oliwę lub orzechy. Zmień sobie te posiłki gdzie masz 150g ryżu na 120g, a reszte kcal dodasz sobie w szóstym posiłku zamiast przekąski. No i dodatkowa rada : POLUB PŁATKI OWSIANE ;) Zmieniony przez - CR!S w dniu 2014-09-28 22:44:28

maslo, prawdziwe 82% tluszczu jest bardzo dobrym źrodlem i jak najbardziej jest na nie miejsce w diecie

[...] Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale orzechy włoskie\ B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z indyka 100g masło warzywa B: 37g (20g zwierzece) W: 92g T: 16g 13:30 Ryz brazowy 100g warzywa oliwa Piers z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzece) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza [...]

[...] po siłowni pasowało by jakieś wpc możesz dodać węgle) II Śniadanie 10:00 ryż parboiled 100g - 355kcal tuńczyk w sosie własnym 130g - 140kcal chleb razowy 160g - 300kcal masło pomidor razem: 830kcal ( za dużo węgli , wywal te tłuszcze a jak juz dajesz to 15g+ , mało dobrego białka ( np kurak) , to jest główny posiłek potreningowy , chleb [...]

Zrobileeem taka diete dla siebie pierwszy raz nie wiem ocencieeee i moze jakos zmodyfikujemy ta diete wspolnie :P Posilek 1 Mleko 3,5 Platki Owsiane Jajka 2 Odzywka 100g Kawa inka KCAL:1477 Posilek 2 Chleb zytni Serek Almette 2 banany KCAL:670 Posilek 3 Jablko KCAL;47 Posilek 4 Maslanka 1,5 KCAL:45 Posilek 5 jablko serek odzywka 100g KCAL:519 [...]

zajme sie ta dieta co na poczatku napisales 1 OK Mleko 2% -500 g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka? moze byc piers. moze byc schab, szynka, karczek. przepisy na [...]

Dzięki !! :) co do makro na pewno tak ustale ! :) i teraz pare pytan kolejno do Ciebie 1. Dlaczego 2 porcje? gdyz mieszam jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. 2. Nie musi tak wygladac, po prostu [...]

te wartosci to tez takie usrednione Maslo sante ma tylko 11g ww ale cala reszta to juz ponad 20 i 30 g ww