masło

-Na śniadanie lepiej masło zamiast margaryny -drugi posiłek jakieś białko musi być np.ser, do tego daj orzechów troche, moze jakiś owoc lub warzywka. -na następny pyknij jogurcik i jakiś zdrowy tłuszcz, jeżeli nie lubisz oliwy to kup sobie omege3. -możesz teraz dać jakąś kanapkę z serem + owoc lub warzywka, wiem ze w robocie to troche trudne ale [...]

[...] (b+w, mzoesz dodac warzyw i tluszczu przed treningiem jesli masz więcej niz 2h przerwy między posilkiem i siłownią) 1. dodaj orzechy wloskie 2. szynke zamien na mięso, margaryne na masło, dodaj warzyw 3. mniej twarogu a dodaj 1-2 jaja, oliwa, warzywa /jesli to przedtreningowy to ser i jaja zamien na mieso/rybe 4. jelsi to potreningowy to ok 5. ok

tłuszcze masz w jajach, tłustych rybach morskich, orzechach i weź pod uwagę olej, i masło.

kocio2009, na jakim oleju moge smażyc np. kurczaka i czym moge zastapic wędliny ? do smażenia: maslo, olej kokosowy, beztłuszczowy spray. mozesz smazyc na samym teflonie. nie bazuj jedynie na smazeniu: gotuj, paruj, piecz, grilluj. wędliny mozna zastąpić miesem (zrobisz w domu, kroisz na plastry), rybami, pastą jajeczną, etc

zostaw te owsiane masło orzechowe możesz dać ale prócz niego dałbym orzechów i tak

Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem "zwykły olej" ale na słonecznikowym nie polecam smażyć. Kup sobie masło klarowane, smalec, pam, czy ew. rzepakowy. Na teflonie wystarczy posmarować troszeczkę patelnię żeby usmażyć, a nie lać 40ml.

ja zalewam płatki ciepła lub gorąca woda, przykrywam na 3 minuty potem.dodaje.rodzynek,wsypuje białko o smaku czeko. i jem z dodatkiem.już niegazowanej wody. Czasami dodaje owoce i masło orzechowe

To juz lepsze bedzie masło orzechowe niż ta mozarella :) albo w druga stronę czyli chuda szynka z kury+oliwa

Białko sobie delikatniej podbij do 130g, goudę wymieniaj na inne tłuszcze orzechy, awokado, olej kokosowy/ masło klarowane, tłuste mięsa ryby. Chleb owszem od czasu do czasu, chyba że masz dostęp do prawdziwego chleba na zakwasie

[...] które będą nam fermentować w jelitach właśnie powodować takie cuchnące bąki. tak więc tutaj albo zmniejszyć ilość kremu do jakieś 20 g albo zamienić ten krem na zwykłe masło orzechowe z samych orzechów oczywiście nie żadne słodzone i wtedy powinno się Wszystko poprawić. tak więc podsumowując tutaj problemem jest po prostu słodzik używany [...]

[...] 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron Po ćwiczeniach 2 banany+ryż biały Kolacja -3kanapki chlenba razowego+masło roślinne z piersiami kurczaka/indyka+jabłko+łyżeczka oliwy Przed snem -kefir tłusty -siemię lniane(w czym je mielić :)?) Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-06-19 [...]

widzę że jest już nie po kolei 1 płatki 2 chleb i jajka 3 kasza i kurczak 4 ryż i kurczak 5 ryż i kurczak 6 serek i masło orzechowe Zmieniony przez - wojtass111352 w dniu 2015-03-26 13:40:48

[...] jajka i nabiał. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Poza tym warto pamiętać o tym, że produkty w diecie należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej. Powinny być to jajka i masło, a nie jajecznica na maśle. Skąd wiesz ile w takiej sytuacji na być masła?

[...] dietę. Podstawa to małe posiłki a częściej, wyrzuć wszystkie fast foody, słodycze itp. Podstawa to proste posiłki, Dużo białka i warzyw, ogranicz trochę węglowodany i prawie całkowicie tłuszcze /jeśli już to np. olej lniany bądz masło orzechowe/. Dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia na niskim tętnie i waga bśdzie szła w dół aż miło. Powodzenia!

Mi też już coś nie tak przy strzałach idzie. Na początku wchodziły jak w masło a teraz jak nie trafię w jakiś zrost i wchodzi jak w styropian (uczucie jakbym przez kilka warstw po kolei się przebijał) to trafię w jakieś bolące miejsce. Może i faktycznie większy stres bo po trzy razy muszę się kuć do jednego strzału.

[...] jednej do wszystkiego. Dzisiaj poszedł strzał Testolica na dwie igły. Jak robiłem na jedną to masakra - wbijam jak w karton. Jakby igła tępa. Jak dwoma to wchodzi jak w masło. Być może podczas nabierania z ampułki pod wpływem wysokiego ciśnienia i sił napierających na ścianki podczas zaciągania soku igła się rozszerza. A być może jak [...]

[...] posiłku, ryż biały wymieniaj na parabolied, basmatii, jaśminowy, kurczaka na tłuste ryby i mięsa, waż produkty przed obróbką termiczną, szynki wywal. Dodaj olej kokosowy, masło klarowane. Banana możesz zjeść w ciągu dnia, w szkole dobrze sprawdzają się szybkie do wykonania placki owsiane./ jaglane (jajka, banan, migdały lub inne orzechy i [...]

Jedz masło orzechowe pomiędzy posiłkami. :D

Ok,mam jeszcze jedno pytanie.Czy stosować dietę jeśli biorę białko Olymp PURE WHEY 80 ? Czytałem ze lepiej nie przesadzac z ilosciami,no a dieta ma na celu wzbogacanie o odpowiednie skladniki,a bialko wlasnie jest chyba "zamiennikiem " diety? . Bo bialko biore 3 razy dziennie,i wychodzi mi że z białka SAMEGO białka (maslo maslane) mam [...]

Jaki jest cel? Jesli chcesz wyzbyć się niepotrzebnego podlania, wyeliminuj na dzien dobrym produkty przetworzone i skup sie na tych najbardziej wartosciowych. Płatki kukurydziane/carbo/maslo roslinne/gotowe warzywa na patelnie - do wymiany. Ilosc warzyw jest smiesznie mała. Brak tu owoców. Bilans tłuszczu wypada niestety słabo - wypadaloby się nad [...]