SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B (pull) CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku podchwytem CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 2. Wiosłowanie hantlą 4 serie 16x8 / 22,5x8 / 27,5x8 / 32,5x8 3. Martwy ciąg klasyczny 4 serie 40x6 || 60x6 / 70x6 / 80x6 / 95x6 4. Żuraw 4 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 / CCx10 5. Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 16x10 / 18,5x10 / 21x10 / 23,5x10 6. Seria [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 22:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B (pull) lekko 2 tyg 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie 15x12 / 20x12 / 25x12 20x12 / 25x12 / 30x12 3. Martwy ciąg klasyczny 3 serie 30x12 || 55x12 / 65x12 / 75x12 35x12 || 60x12 / 70x12 / 80x12 4. Żuraw 3 serie CCx10 / CCx10 / CCx10 CCx10 / CCx10 / CCx10 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B (pull) 2tyg CIĘŻKO piątkowy trening 1. Podciąganie na drążku podchwytem CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 2. Wiosłowanie hantlą 4 serie 16x8 / 22,5x8 / 27,5x8 / 32,5x8 21x8 / 27,5x8 / 32,5x8 / 37,5x8 3. Martwy ciąg klasyczny 4 serie 40x6 || 60x6 / 70x6 / 80x6 / 95x6 45x6 || 65x6 / 75x6 / 85x6 / 100x6 4. Żuraw 4 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 21:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 4 (lekko) pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie 15x12 / 20x12 / 25x12 20x12 / 25x12 / 30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 27,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 3. Martwy ciąg klasyczny 3 serie 30x12 || 55x12 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 19:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Aaaaaaa kij, pojadę jak teraz jeszcze 8 tygodni, niech się dzieje co chce. TRENING B (pull) 4 tyg CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku podchwytem CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 +2,5kg do każdej serii 2. Wiosłowanie hantlą 4 serie 16x8 / 22,5x8 / 27,5x8 / 32,5x8 21x8 / 27,5x8 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 17:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 5 (lekko) pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 CC+5kgx5 / CC+5kgx5 / CC+5kgx5 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie 15x12 / 20x12 / 25x12 20x12 / 25x12 / 30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 27,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 30x12 / 35x12 / 40x12 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 12:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B (pull) 5 tyg CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku podchwytem CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 +2,5kg do każdej serii CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 +2,5kg do każdej serii 2. Wiosłowanie hantlą 4 serie 16x8 / 22,5x8 / 27,5x8 / 32,5x8 21x8 / 27,5x8 / 32,5x8 / 37,5x8 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 20:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 6 (lekko) pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 / CC+2,5kgx5 CC+5kgx5 / CC+5kgx5 / CC+5kgx5 CC+5kgx5 / CC+5kgx5 / CC+5kgx5 2. Wiosłowanie hantlą 3 serie 15x12 / 20x12 / 25x12 20x12 / 25x12 / 30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 27,5x12 / 32,5x12 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 23:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B (pull) 6 tyg CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku podchwytem CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 +2,5kg do każdej serii CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 +2,5kg do każdej serii CCx5 / CCx5 / CCx5 / CCx5 +5g do każdej serii 2. Wiosłowanie hantlą 4 serie 16x8 / 22,5x8 / 27,5x8 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 12:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 3. Martwy ciąg klasyczny 60x6 / 70x6 / 85x6 / 100x6 4. Żuraw 8/8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 26x8 5a. Młoty 16x8 / 18,5x8 6. Szrugsy hantlami 31x8 / 31x8 / 31x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 00:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 65x12 / 75x12 / 90x12 4. Żuraw 8/8/8 8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą 16x12 / 18,5x12 / 21x12 18,5x12 / 21x12 / 23,5x12 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 19:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 3. Martwy ciąg klasyczny 60x6 / 70x6 / 85x6 / 100x6 65x6 / 75x6 / 90x6 / 105x6 ***Czułem niedosyt po martwym, cienko wlazło więc zrobiłem jeszcze stare dobre wiosło sztangą nachytem 65x6 / 75x6 / 85x6 / 95x6 / 105x6 / 60x12 4. Żuraw 8/8/8/8 8/8/8/8 5. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 23:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 65x12 / 75x12 / 90x12 70x12 / 80x12 / 95x12 4. Żuraw 8/8/8 8/8/8 8/8/8 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 13:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 35x12 / 40x12 / 45x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 65x12 / 75x12 / 90x12 70x12 / 80x12 / 95x12 72,5x12 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 22:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 90x8 / 95x8 / 100x8 / 105x8 95x8 / 100x8 / 105x8 / 110x8 100x8 / 105x8 / 110x8 / 115x8 7. Brzuch a) Unoszenie nóg wisząc na drążku 5x12 b) Spięcia 2x20 Wszystko dobrze tylko w martwym przystanę na tym 125kg ze względów technicznych, nawet chyba więcej na sztangę nie upcham. 125x6 martwym niby rekord. 52,5x8 na półsztandze tak samo.

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 18:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/5/5/4/4/4 5/5/5/5/5/5 5/5/5/5/5/5 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 35x12 / 40x12 / 45x12 37,5x12 / 42,5x12 / 47,5x12 40x12 / 45x12 / 50x12 42,5x12 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 17:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 16:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/5/5/4/4/4 5/5/5/5/5/5 5/5/5/5/5/5 5/5/5/5/5/5 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 / 30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 35x12 / 40x12 / 45x12 37,5x12 / 42,5x12 / 47,5x12 40x12 / 45x12 / 50x12 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 19:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Koorsy- bez przesady:-P TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 17:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Intensywny trening dla zapracowanej kobietki

    Post
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny jeszcze raz! Długo mnie tutaj nie było, zrobiłam tak jak radziłyście, pracowałam do tej pory z trenerem personalnym i stwierdziłam że czas się usamodzielnić :) Tymbardziej, że kosztowało mnie to miliony! :D Ale... technika i podstawy (podobno) opanowane, teraz tylko układanie własnego planu i do roboty. Trener pokazał mi mnóstwo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10022 Data: 2018-06-03 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: różeniec górski refluks nadgarstek lucyna odchudzająca flex b6 wojsko tarczycy trening armwrestling Winstrol materac l arginina ODŻYWKI pistolet hukowy puma666 mam 14 lat 180 cm 70 kg genetics lab deyna klata
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane