martwy

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : universal storm+ shock + bcaa + witaminy+mineraly Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie)

martwy w seriach 55kg klata max 100 przysiad 55 kg w seriach mozliwe ze przez split nie moge zrobic masy i bicepsu od 8 miesiecy? mam diete okolo 5000kcal + jestem na cyklu, przez 1 tydzien stracilem tylko kg Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-26 14:20:56

Wszystko będzie zależało od Ciebie, od diety. RDL - Rumuński martwy ciąg Military press - Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc Wpisz w yt Bic i tric możesz zrobić po 1ćw w 2s 1-2x w tyg zdr

okey dzięki skozystam z propozycji,a jeśli chodzi o martwy ciąg to nie moge go puki co robić ponieważ mam spore roztępy w odcinku lędźwiowym i musze teraz brać collagen i specjalne maści żeby się troszke zmiejszyły,więc dlatego zamieniłem to ćwiczenie na skłony.Prosze o kolejne propozycie

[...] cykle sterydowe : kilkanascie ze srodków to enan,prop,wino,tren,npp Opisz swój plan treningowy : 5-3-1 Cel cyklu : siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 1rok Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : alergia Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) :190/270/260

a oto trening ; fbw 3 razy w tyg; A; Nogi ;przysiad 3s ; 12-10-8 Plecy ; wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s ; 12-10-8 Klata ; wyciskanie sztangi plasko 3s; 12-10-8 Barki ; wyciskanie sztangi z zza glowy 2s; 12-10 Biceps ; uginanie ramion ze sztanga 2s ; 12-10 Triceps ; wyciskanie francuskie siedzac 2s; 12-10 B ; Nogi ; Martwy ciag 3s [...]

[...] treningu gum oraz obciążników na nogi i ręce. Moja rada: wypisz wszystkie ćwiczenia wielostawowe jakie znasz i próbuj je łączyć na przykład: przysiad, wiosłowanie,ohp,martwy ciąg,podciąganie. Dodatkową progresję da Ci też dodanie elementu dynamicznego do treningu, czyli na przykład przed podciąganiem lub przysiadami przebiegnij 600m na [...]

Jest kilka dobrych ćwiczeń, np. martwy ciąg na sztywnych nogach, powinno się go robić z obciążeniem mniejszym niż zwykły ciąg, a nogi powinny być lekko ugięte nie wyprostowane przez całe ćwiczenie, drugie to skłony tulowia ze sztangą na karku, sztanga powinna leżeć tak jak do robienia przysiadów lub nawet nieco niżej aby przy wykonywaniu skłonu [...]

Martwy ciag na prostych nogach wyciskanie na suwnicy i chyba wykroki ze sztanga Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

1-martwy ciąg na sztywnych nogach 2-uginanie w staniu pojed. nogi 3-uginanie w siadzie na dół(spec.maszyna) 4-skłony ze sztangą na barkach. xxxxxl.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

a MC albo jakieś dynamiczne/mocne wiosłowanie kiedyś robiłeś? Ja polecam - Martwy Ciąg "Sumo" ( w klasyku mamy szerzej ręce zazwyczaj, przynajmniej ja tak mam, a w wąskim lepiej mój kaptur rośnie i sie czuje ) z płynnym szrugsem - szrugsy hantlami ( ale raczej na dobicie ) - Power Clean - dynamiczne wiosłowanie prawie pionowo ( Yates [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 120 Zastanawiam się czy jeszcze mógł bym przedłużyć o miesiąc cykl. Padam że był to mój pierwszy cykl.w trakcie cyklu podawałem 5000j hcg co 8 tygoni [...]

[...] 12/10/10 wiosłowanie w opadzie do tułowia 12/12/10/10 uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8 przysiady 12/12/12/12 Trening B te same proporcje co w A wyciskanie na skośnej francuzy wyciskanie sprzed klatki piersiowej martwy uginanie ramion stojac przysiady Jezeli ktos widzi jakies wady mojej diety badz cwiczen to prosilbym o pomoc :) Pozdrawiam

martwy ciag lepiej sobie odposcic tez mam skolioze i bylem u lekarza ktory stanowczo zabronil mi wykonywac te cwiczenie

Ćwiczysz rok, jak domniemam nie ćwiczyłeś nóg (?) Uprawiałeś jakieś inne sporty w tym czasie, nie wiem piłka nożna np? Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 7. Prostowanie ramion [...]

Nashvill Staż treningowy na siłowni : 1 rok 1.ostatnio przerabiany plan??? efekty odczucia itd?? 2.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? tylko nie podawaj maxów Zażywane suplementy : Actions whey gainer posłuchaj Gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa, a wegli masz w naturze po uszy wiec po co dostarczasz [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj MIT 4 jak ogarniesz temat to wróc przysiad martwy wyciskanie - odpisałes tylko na przysiad, a wyciskanie, jak mam okreslic co by było dobre w twoim wypadku nic nie wiedzac o tobie

[...] z różnych stron dlatego postanowilem ze dołoże ćwiczenie. No chyba ze to błąd a co mają do tego "zakwasy"- nie wiem jak długo będzie pokutował ten przesąd... Tobie wystarczy martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie i coś na czworoboczne... jednakże te ćwiczenia powinny być dobrze wykonane- już raczej zwracałbym na tzw. czucie mięśniowe, [...]