kurczak

[...] - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsiane, mrozone jezyny, 3 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - ciecierzyca, mrozone jezyny, bialko jaja, kurczak, por; - ciecierzyca, owsiane, ziemniaki, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - por, kurczak, cebula, ciecierzyca, ziemniak, kapusta kiszona; - zupa-krem z dyni [...]

Dzisiaj, 14.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - ciecierzyca, por, kurczak, ziemniak; - kurczak, ziemniaki, ciecierzyca, por, cebula, musztarda, kapusta kiszona; - ciecierzyca, por, ziemniak, kurczak; - losos, por, brukslelka (ok. 300gr),maselko; Wartosc: B = 160.3g; [...]

[...] 10.2km; * czas: 57:58:63; * rozciaganie calego ciala; - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, siemie, 2 bialka jaj, cynamon; - ciecierzyca, kurczak, cebula, por, ziemniak; - owsiane, kurczak, por, musztarda, kapusta kiszona, ziemniaki; - ciecierzyca, kurczak, kapusta kiszona, por; - losos, brukselka (ok. 300gr.), [...]

Sobota, 17.11, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, siemie, Tran (1 lyzeczka); - 3 bialka jaj, kurczak, cebula; - j/w; - kurczak, ziemniaki, kapusta kiszona, por, cebula, musztarda; - kurczak, por, kapusta kiszona; - watrobka cieleca, brukselka (ok. 350gr), por, smalec; Wartosc: B = 160.8g; T = 53.6g; W = 120.1g; kc = 1624kc. [...]

[...] kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz kara. Żartuje - kurczak z rosołu. Chyba zamiast piec/smażyć czy kupować wędzone - będę gotował z warzywami. III posiłek: [...]

[...] cardio. Cardio,cardio,cardio – nie tędy droga. Ilości zrobionego cardio = 0min. Ale czy to znaczy że nie robić cardio? Miałem inne aktywności. Chciałem tylko pokazać że nie kurczak i cardio na redukcji to rzezc najważniejsza. Swój cel zrealizowałem może 2 miesiące temu. Po tym okresie nie odczuwałem żadnego zmęczenia – bo i po czym? Trening ale [...]

[...] lekkie podlanie albo większe albo wcale ja wybrałem pierwsze wyjście Jacob94 nie wiem będę wiedział na 5tygodni na pompie pewnie gdzieś pod 46 co do ryzu tez czasami jem z kurczakiem dzisiaj na przykład wpadła po treningu nie do końca piers z kuraka ale piers z kaki w sosie kung po + kurczak w sosie miodowym poezja Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-ZdItmFH0lCw/VPELgBhtu8I/AAAAAAAAH3g/08F-cxB8tN4/s640/20150226_002303.jpg kurczak 200g warzywa sos bułka 70g hot-dog budyń 500g 5x merci III posiłek: [...]

Sol, Ty jesz dużo karkówki. Muszę Cię zmartwić, bo dzisiaj w RadiuZET pani dietetyk powiedziała, że karkówka jest bardzo kiepska, zawiera bardzo dużo nasyconych kwasów tłuszczowych i generalnie jest be i powinniśmy się jej wystrzegać. Tylko kurczak i indyk :))

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

Trochę hipokryzją od nich jedzie, ale ciekawostka: 11.00 Pobudka i śniadanie 50 g płatków owsianych 40 g białka (ewentualnie 10 g masła orzechowego) 14.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 [...]

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26

a tam dodając warzyw olej czy masło do ryżu np basmati/jaśminowy i odpowiednio przyprawiony oraz usmażony kurczak/indyk czy inne mięcho ujdzie jeszcze ale jesli faktycznie tylko bialy ryz i kura bez przypraw z wody to hmmm faktycznie lipa i do tego non stop to samo przez caly dzien Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-12 17:09:26 no wszystko [...]

Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

Moim zdaniem z typową dieta kurczak, ryż, brokuły jest ten problem że ciągnie do słodkiego, słonego, tłustego itp. Wiec człowiek często się lamie i ciężko wytrzymac taki rezim.

Dobra forma to dla każdego co innego. Ja wiem że jak jadłem kurczak ryż brokuły, twaróg z olejem na noc itp. Byłem o wiele bardzie zatłuszczony niż obecnie gdzie zwykle jem czysto ale raz/ dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na jakies odstępstwa. A wiele ludzi pisze że sol je śmiciowo. Przecież tu 5 dni jest bardzo czysto i wszystko policzone (+/-) [...]

dzisiaj ostatnia jajecznica zaszalałem - z 15 białek jaj wcześniej 2 piersi ze szpinakiem w sosie 'hiszpański kurczak' potem jeszcze wpadnie 150g kuraka z warzywami + czekolada......i to by było na tyle

[...] np 8% BF one zawsze były. Co do treningu to wygląda na wyczerpujący, ciężko wyobrazić sobie dojść rampą do danego ciężaru i zrobić na nim dodatkowo 5s i tak każde ćwiczenie. FBW jest niestety niedoceniane, tak czy siak jak pokazałeś, że ryż + kurczak to nie jedyna droga tak może przekonasz kogoś do treningu całego ciała. Kawał dobrej roboty :)

Kurczak u Sola. Spadłem z łóżka.

Sledzilem triche Twoj blog i lody, batony, ziemniaki, sosy, bulki, prrowki itd itd to nie sa produkty diety w klasycznej diecie. Ryz jaja kurczak itd byly od zawsze uwazane za wzor dlatego pytam