[...] Tu nigdy nie mialem ochoty zagladac. Raczej taki domowy co Mama zrobi. Staram sie zeby nie bylo porozlewane tluszczem. I zeby on byl taki przedtreningowy. Ziemniaki + kurczak i surowka. Potreningu- Ryz + kurak + warzywa. Ale juz w mniejszej ilsoci tego ryzu niz na drugi. Z pol torebki czyli ok 50 gr. Kolacja- Rybka(panga,losos lub z [...]
[...] Tu nigdy nie mialem ochoty zagladac. Raczej taki domowy co Mama zrobi. Staram sie zeby nie bylo porozlewane tluszczem. I zeby on byl taki przedtreningowy. Ziemniaki + kurczak i surowka. Potreningu- Ryz + kurak + warzywa. Ale juz w mniejszej ilsoci tego ryzu niz na drugi. Z pol torebki czyli ok 50 gr. Kolacja- Rybka(panga,losos lub z [...]
kurczak to białe mięso - tak samo jak inny ptak - a wiecie czemu - bo jak leci nad bałtykiem to nie może sobie pozwolić żeby zabrakło mu sił wół może , jest silny i krwisty
Kurczak czy inny ptak np. wrobelek elemelek ma na piersi biale miesko. Wrobelek lata dziarsko, macha tymi skrzydelkami i by sie niechybnie zmeczyl niczym parowoz, gdyby mial czerowne miesko w cycuszku
Na sniadanie/drugie sniadanie to pieczywo jest raczej razowe a bulki to zawsze grahamki. Rothen co dodac wtedy do sniadania,obiadu??(ryz jest zawsze z czyms np. kurczak/warzywa) Diete ta stosuje od 1/1,5 tygodnia wiec jeszzce za bardzo efektow nie zobacze(zwazajac na to ze sie nie wazylem) a od jakichs 2 miesiecy staralem sie nakierunkowywac na [...]
[...] tłuszczowej proponuję dobrą dietę (dobrą nie oznacza smaczną). Jeśli na prawdę zależy Ci na redukcji tkanki bez ruszania nielegalnych wspomagaczy, to proponuję pierś (indyk, kurczak), brokuły (gotowane) i ryż. Jedz minimum 5 razy dziennie. Jak tylko czujesz głód to zjedz małą porcję. WAŻNE - nie jedz przed snem, jak idziesz spać o 22 00, to [...]
a czy kurczak lepiej nadaje sie do sportow silowych a wolowina do sw?? nie ma takiego rozgraniczenia ze bialko X do tego sportu a bialko Y do innego.. nadaje sie do uzupelnienia diety bez wzg na to jaki sport bys nie uprawial
[...] bym dorzucil jeszcze takich produktow jak tuńczyk/makrela :) duuuzo oliwi z oliwek np. z pomidorami :) Pij tez tran/kapsulki a no i dorzuc troche ryzu i bedzie git. Unikaj kurczaka, zastap go stekami. wiem, wiem... kurczak smaczniejszy - tez tak uwazam, ale sam przerzucilem sie na steki(to jest jak kreatyna) ale na zmiane z piersia kurczaka tez [...]
dietay sie nie podrzuca. MAsz jesc duzo zdrowo i rozmaicie, ale przede wszystkim - powinienes wiedziec ile Ci czego potrzeba. Dieta to nie kurczak z ryzem, tylko swiadomosc potrzeb i braków i umiejetnosc ich zaspokojenia. Dieta osoby X nie musi byc dobra dla osoby Y
Cokolwiek, może być kurczak, indyk z warzywami. W ostateczności (ale takiej ostatecznej ostateczności) możesz wziąć środki przeczyszczające, jednak naprawdę nie polecam tego sposobu.
Warzywa, płatki owsiane, mleko (laktoza) to wszystko może powodować wzdęcia. Można zacząć od produktów raczej neutralnych - np ryż, oliwa, kurczak itd i powoli dodawać kolejne produkty obserwując reakcje organizmu. To znajdziesz te powodujące przypadłości.
[...] odradzam z kilku powodow bez diety i tak nie osiagniesz na niej nic przy poczatkach na silowni i tak nie osiagniesz na niej nic wniosek z tego taki ze na kreatynie nie osiagniesz nic ale osiagniesz sporo jak bedziesz jadl tak jak jabolcokk mowi platki owsiane ryz kasza gryczana i do tego kurczak mieso czerwone twarogi ryby duzo warzyw i bedzie ok
hmm a gdzie jakieś owoce? a gdzie np orzechy? mięso w kółko ten kurczak? moim zdaniem dieta bardzo uboga w zdrowe, pełnowartościowe składniki. Do tego ważysz 90kg i obwód w pasie 100cm? masz nadal sporo tkanki tłuszczowej. Zgoda, trzeba metabolizm rozpędzić ale powinieneś rotować węglowodanami, zjadać więcej błonnika, zrezygnować z twarogu na [...]
[...] to jedz kanapki.. tyle, że z chleba razowego, a w środku daj mięso!! i nie masz jeść tego samego dzień w dzień 'ryż' to tylko symbol nic nie stoi na przeszkodzie by zamienić go na inny produkt o podobnych wartościach i ig są przecież jeszcze kasze, makarony z mięsem to samo, raz indyk, raz kurczak, raz mintaj, raz chuda wołowinka/wieprzowina
tak jak na początku ktoś napisał,białko to uzupełnienie diety,pijesz wtedy kiedy nie mozesz go dostarczyć z jedzenia (kurczak,tuńczyk,jajka,biały ser). Żeby nie było takich spadków po skończonym cyklu musisz się właśnie na tym skupić,jeszcze lepiej pilnować jedzenia. Jeśli masz kase to możesz też kupić jakiś No-booster. pozdro. EDIT: Rychu18 [...]