z gainera? Kup ryżu brązowego, kurczak, wołowiny z prochu to WHEYA albo jakiś mix białek (prolongatum albo Matrixa) Dobra zbilansowana dieta daje masę a nie GAINER
Wsumie masz racje.. Dieta to jest Jeżeli chodzi o takie produkty jak kurczak czy ryż to tonami mi matka kupuje :D... Właśnie miałem dylemat czy kupić białko czy gainera ..Na ostatnim cyklu gainera poszła masa troche .. A Kurde cenowo gainer owiele tańszy od białka i dlatego troche się na to dałem pokusić bo kupić 20 kilo gainera czy 4 białka to [...]
oczywiscie, ze smaczna:) omlecik,warzywa,ryz,kurczak:)orzeszki jem zdrowo i naprawde czuje sie o wiele wiele lepiej.... u mnie bez diety watpie by cokolwiek sie ruszylo teraz leci rowno. Nie jestesmy przeciez zawodowcami by sie katowac... przynajmniej nie ja:) ja po prostu chce wygladac:)
[...] zmniejszylam rozmiar i osiagam co chce:) a i tak od czasu do czasu jem kfc czy pizzahut i nic zlego sie nie dzieje, bo wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem i z glowa:) kurczak- to najlepsze mieso z mozliwych:) chude, zdrowe i smaczne. Jesli chcesz jesc to co do teraz to cwicz nawet i 10 lat moze beda efekty.... nie ma nic za darmo.... ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem, prócz kawy , mam nadzieje że o to chodzi Możliwości finansowe: cudów nie ma ale jak będę chciał to coś bym [...]
[...] i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w zastepstwie? i jeszcze jednak rzecz : co brac do jedzenia do pracy? ryz , kurczak , warzywa itd ale co jeszcze mozna? tak non stop wpierdzielac to samo co moze sie przejsc :/ jogurt naturalny plus owoc ... ?
[...] masz na - . niech zródłem tłuszczy nie bedzie tylko oliwa i olej lniany. potrzebujesz jeszcze róznych orzechów i innych olejów. Lepsze czerwone mieso(wołowe cielęce) niz kurczak. Nie ustalaj tłuszczy na 1:1:1: tylko 1:1:2 (ostatnie to nasycone). Ogólnie jest ok. Ja tez stosuje taką (podobną:) bo jest duzo bardziej urozmaicona, ale taka sama [...]
Dzięki za odp. Kurczak - pierś z kury :D Co do karczku to dużo tłuszczu nasyconego. Aktualnie karczek i schab. Jutro wołowina na 3 dni ;] Co do orzechów - będą włoskie ale muszę jechac do sklepu. Nie wiem co zrobić z tłuszczem na noc - dużo czytałem i piszą że trzeba dodawać ;] Witaminy łykam - Multipack Treca ;] Dzięki za odp.
tak naprawdę to masz 2 dobre posiłki jaja i chleb oraz kurczak i kasza, reszta się nie nadaje do niczego, ryż to nie jest posiłek potreningowy, trochę brakuje żeby nim był. Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] również w czołówce firm odżywkowych jeśli chodzi o sprzedaż w Niemczech, Szwecji, Szwajcarii, co jest najlepszym dowodem na jakość naszych produktów. 1. Amino 9000 ( pisze "kurczak" ale o co chodzi wątroba? kosci? czy piers:) - cała tusza kurczaka (bez głowy, odnóży, skrzydeł) 2. BCAA z skad pochodza te aminokwasy? - Aminokwasy pochodzą od [...]
[...] nawet metki ani tabletki :D Chociaz kazdy namawia dookola, obecnie mam 188 cm wzrostu i ok 98kg. Najwiecje mialem 108kg na masie 2worki ryzu do obiadu chleb z maslem gainer kurczak jakis sos ch**e muje dzikie weze wiadomo ch** nie masa schudlem do wagi 88 czyli 20 kg 4kg na miesiac.wysuszylo mnie jak szczura kanałowego. Od tamtej pory lekka masa [...]
Tak mnie ruszyło wieczorem . Oczywiście, że gainer to mało . Ogólnie staram się trzymać 6 posiłków dziennie i tak np. 3 jajka na twardo z ciemnym pieczywem Gainer Zupa + kurczak z ryżem/ ziemniakami ( różnie bywa ) warzywa Gainer lub inny posiłek zależy od dnia Ryba z ciemnym pieczywem I czasem coś jeszcze jak długo nie mogę zasnąć. [...]
Ale np ostatnio jadlem "kurczak w czosnku" i chyba juz 2gi raz zauwazylem, jak dowiozlem do domu (w srodku strasznie duzo dymu i cebuli zapach) jak troszke wystyglo, ze to mieso bylo chyba wiecej niz 1 raz smazone. Ja osobiscie jak robie piers to robie ją "aldente" albo "ala bewsztyk" :D lubie jak w srodku jest [...]