kasza

hmmm... to kminie ze jak wstane to jakis twarog albo serek wiejski(ma duzo białka) czy cos takiego przed treningiem , a po treningu dopiero jakas wieksza dawka ww np.kasza lub ryz i mieso jakies. moze byc ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 12:07:46

daj jakieś obliczenia kalorii białka tłuszczu i węgli i twoje zapotrzebowanie pierwsze wrażenie to za dużo białka ale nie liczyłem policz to poprawimy a i z kaszą gryczaną też bym nie przesadzał 4 jajka/ 30-40g WPC rozumiem że to ma znaczyć że wymiennie liczone na szybko więc mogą być błędy B 270 T 70 W 400 kal 3400 obniż białko do 2,5 na [...]

lniany może być tylko to droższy interes, kasza może być byle byle nie za dużo 3-4 torebki na tydzień będą ok, zawiera ona bowiem DCI(D-chiro-inozytol) który w większych ilościach może negatywnie wpływać na poziom testosteronu. Całość wygląda dobrze a ilość węgli musisz dobrać pod siebie dla mnie 4,5g to bardzo mało a innego strasznie będzie [...]

Po co ją zastępować ,kasza jest lux.

nie kazdy wszystko lubi jest jeszcze kasza jeczmienna, kuskus oraz j.w. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-16 15:18:30

Ta biała kasza gryczana lepsza jest w smaku od tej prazonej ??

[...] po kroku jak dla przedszkolaka. z tych produktow co podales to wyrzuc tylko platki kukurydziane i ser zolty a reszte mozesz zostawic. i nie powiesz mi ze rzeczy takich jak: kasza, warzywa, jajka a nawet oliwa z oliwek(butla 0,7 l kosztuje 14 zl i starczy na dlugo) nie mozesz miec pod dostatkiem. na forum jest zasada ze jak ty sie angazujesz to i [...]

I- 6:30 płatki owsiane 50g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 2 jaja kurze 1 pomidor II- 9:40 1 marchewka Kefir 200g Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba III- 12:30 Polędwica sopocka 20g , 2 kromki chleba 1 jabłko IV- 15:00 przed treningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 50g kapusta kiszona 50g V-17:00 po treningowy Ryż [...]

Problem z talią może wynikać z zakwaszenia organizmu, możesz wymienić makaron na kaszę gryczaną? Kasza gryczana nie zakwasza organizmu, po za tym dorzuciłbym większą ilość warzyw zielonych typu brokuł, fasolkę itp.

Jeszcze do tłuszczy jakie mięso jest ich najlepszym źródłem ? Nie przepadam za rybami :/ no i jeszcze jedno pytanko- mogę jeść wymienione produkty ? : -kasza manna -maślanka truskawkowa -twaróg -chałki, rogale maślane, bułki z ziarnami -dżem niskosłodzony Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2015-03-28 10:05:29

Orzechy/oliwę/tłuste ryby. Mniej węgli od ryżu(mierząc w tej samej gramaturze) będzie mieć np. kasza gryczana,ziemniaki

[...] tuńczyk będzie o wiele rzadziej niż twaróg, to tylko tak aby urozmaicić dietę. Wiadomo, że to tylko 'szkielet' i będzie lekko zmieniane czasami, np na przedtreningowy kasza, a po treningu ryz i odwrotnie, ryba zamiast kurczaka raz w tygodniu, owsianych na mleku tez codziennie jesc nie bede, tylko jakis placek sie zrobic etc :) Dzięki za [...]

śniadanie owsiane ok następne 3 posiłki powinny być ryż/makaron/kasza/ziemniaki plus po 200 gram mięsa plus warzywa jakieś surówki do każdego posiłki 20-30 ml oliwy z oliwek/olej lniany/olej z pestek winogron itp. 100 gr tłuszczy to aż 900 kcal kolacja tłusta ryba/twaróg z orzechami jakieś omlety musisz poprawić jedzenie bo na takiej diecie nie [...]

Po siłce masz zjeść posiłek tzw. posiłek potrenigowy, który ma się składać z WĘGLI + BIAŁKA czyli ryż/kasza/ziemniaki/makaron + cyc z kurczaka/wołowinka czy rybka. Potem jesz posiłek przed snem tzw. kolację bogatą w białko + tłuszczę czyli twaróg + oliwę z oliwek/olej lniany i 45min/godzinę po lecisz w kime... T Y L E

[...] 100 100 22 0 1 Ryż brązowy 100 350 10 80 0 Owoc ---- TRENING 16-17.45 (wraz z dojazdem do siłki i powrotem ~30min) Mass XXL IV - 18.20 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 kasza gryczana - worek + warzywka (ogórel, pomidor, surówki jakieś) Oliwa 15g V - 21:00-22:00 Ser biały półtłusty 75 77,5 15 2,5 0 warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

[...] dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku [...]

Makaron ryż kasza

[...] powoli słabnąć. Nadchodzi południowy niż, więc warto przerwać pracę i pomyśleć o posiłku. Teraz najlepiej przygotować solidną porcję węglowodanów złożonych (ryż, makaron, kasza) z wkładka mięsną i pełnym talerzem surówek, bowiem to ostatni posiłek przed treningiem. Pamiętaj aby twoje danie nie było zbyt ciężko strawne bo podczas wykonywania [...]

weglowodany - ryz, kasza, chleb, makaron, ziemniaki bialko - tunczyk, ryba, mieso, jajka, ser tluszcze - orzechy, oliwa

do tunczyka 100g razowego pelnoziarnistego pieczywa do obiadu ryz 100g na kolecja do czegos tam np kasza gryczana 100g suple to carbo jakies wpierniczaj bialka styka 2*65= 130g tluszcze 1.5*65=okolo 100g reszta wegle poczytaj posty podwieszone!! pozdrawiam