dzieki za wskazowki Arphiel, niestety ale jest ale... Kasza nie podchodzi, a wieprzowina za tlusta jak na moj bf. Czasami zamieniam na makaron i wtedy jakis sosik do tego. Tylko ostatnio tez slabo z czasem i tak wychodzi, ze dziele wszystko na szybko robie i wrzucam porpsotu do kilku misek.
No właśnie bo kupiłem sobie i niewiem za bardzo z czym to jeść ,bo sama kasza jest nie dobra. Dzisiaj 90 lecie szkoły miałem tylko apel i na chate . Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-10-07 14:13:32
[...] twarogu i 15ml oliwy, dzis juz wiecej nic nie szamie, szama na jutro: standardowo jak w rozpisce, tylko jutro zamiast ryzu bedzie makaron , bo ryz sie skonczyl,a dzis byla kasza gryczana ;P jutro plecy+bic lekko. zastanawiam sie czy oplaca sie teraz na tym ph dawac przed silka bcaa? co myslicie? i odpowie ktos na moje pytania z wczesniejszego [...]
[...] ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"}:-(}:-(}:-( haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula, niedawno wstalwem wql, teraz jem przedtreningowy kasza kuskus lekko ponad 100g+warzywa+150g kurczaka +odrobina majonezu dla smaku;) dzisiaj trening klatki+bareczki.k***a wczoraj lekki trening nog byl a zakwasy mam ? %-)
[...] białka z orzechów nie licz, bo niepełnowartościowe (niech sie dietetycy nie oburzają na tą sugestię- to zboczenie kulturystów ;) ). dołóż wegli na 40g, z niskich IG, np. ta kasza z posiłku 7. posiłek 7: od takiego jedzenia na noc nie urosniesz tylko sie zasmalcujesz. Każdy posiłek musi byc mniej wiecej chociaż zbilansowany. Wrzuć tu białko [...]
Panie Piotrze aktualnie jestem na Recomp 8tyg +1h basenu w sobotę i aeroby 10minutowe moje pytanie dotyczy jeżeli skończę cykl to do jakiego treningu się dostosować na masę? Podaje również moja dietę i również proszę w razie czego o poprawki. Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek [...]
[...] posiłki : Piersi z kurczaka( dużo jem przeważnie piersi tylko) Udko z kurczaka Jajka Karczek ( ogólnie mięsa typu karczek,wątróbka daje czasami jako urozmaicenie) Ryż/kasza Serki wiejskie Ser żółty sporadycznie Migdały Oliwa z oliwek Warzywa ________________________________________________________________ Rozkład B/T/W Trening siłownia [...]
[...] Whey z koncentretem Ostrowii w stosunku 40:60 Tu jest około 25g białka, 8g tłuszczy i 10g ww - zwiększyc ww tutaj?? 30 - 45 minut po treningu ( posiłek ) : 1. Ryż lub kasza 150g 2. Marchew z jabłkiem ( utarte razem ) 3. Wafle ryżowe z miodem 4. SHAKE : maślanka 100ml + płatki owsiane 10g + kakao ( płaska łyżka ) Podsumowując około 44g [...]
107,7kg na czczo Dieta: ryż + kasza gryczana zamiast 2x ryż Zamiast śmietany i masła w posiłku 2 i 4 dałem dodatkowo po 10g oliwy. W posiłku 5 Makrela wędzona 180g W sumie kaloryczność dobowa zachowa zgodnie z planem, tak samo i BTW Prochy: żeń-szeń olimpu do śniadania multiwitamina do 2giego posiłku coffeine plus 200 treca 30m przed treningiem [...]
Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami.
Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami. a ile wychodzi Ci wtedy ww?
Ja się nawet boję policzyć ile kcal zjadalam w ten sposob w ciągu dnia :/ Przed chwilą zjadłam kawałek piersi z kurczaka, z kaszą gryczaną i marchewką z groszkiem. Na 20:00 idę na trening. W tym tyg. robię badania krwi, nie muszę dodawać że ostatnio cholesterol szybował w kosmos? :/ Ciekawie będzie potem porównać wyniki za jakieś 6 mies.
Dzisiaj, niestety znowu dzień bez treningu. Żeby nie zmarnować dnia zrobię z wieczora squaty. Wczoraj było 30 przy lustrze, co by obserwować technikę. Strasznie to męczące... ;-) W misce problem z dobiciem do białka i ww, odkąd wywaliłam ryż. Trzeba będzie się przywitać z kaszą{:-( MICHA Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły [...]
[...] wszedzie przednie boczne ,tylnie aktony barkow do tego zakwasy na lapach do tego Power Amino 4000 lyzka oliwy z oliwek i nastepny posilek jajecznica +kanapeczki pozniej kasza+cyc ramboszcza moim zdaniem to dobry sposob zeby sobie czasami zrobic np miesiac przerwy badz cos takiego ja zrobilem taka dluga przerwe bo wiedzialem ze bede miec [...]
[...] silowo z winkiem desmy sila powinna isc do gory , a po propie troche suchej masy bedzie . Wegli zwieksze do 200g bo i tak mialem problem utrzymac 150 .. miod po treningu , kasza przed , pozniej jeszcze jadlem ryz , to juz daje ponad 150 , kcal bedzie gdzies na zbilansowanym , ale czemu mam zmniejszyc aero ? zeby nie spalic za duzo miesni ? a [...]