Jak wyjść ze stanu 'skinny fat"?

Po wczorajszym treningu obudziłam się obolała; fajnie czuć, że coś robi się dla siebie.

WYMIARY po prawie miesiącu bez większych zmian:

biust 92 (-1)
talia 67 (-2)
biodra 92 (-1)
udo 54 (bz)
kolano 37 (-1)
waga 59,5 (-0,8)


MICHA dzisiejsza na razie wygląda fatalnie. Przez większą część dnia nie będę miała jak i kiedy zjeść

Z dodatkowych warzyw: brokuły





Zauważyłam ostatnio, że po ryżu mam wydęty brzuch i czuję się jakbym była w 9 msc ciąży. Czyli dokładnie to samo odczucie, które mam po pieczywie ciemnym i makaronie jakimkolwiek.
Spróbuję przerzucić się na kaszę, której nie lubię za bardzo.

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-02 08:21:23

Dzisiaj, niestety znowu dzień bez treningu.
Żeby nie zmarnować dnia zrobię z wieczora squaty.
Wczoraj było 30 przy lustrze, co by obserwować technikę.
Strasznie to męczące...

W misce problem z dobiciem do białka i ww, odkąd wywaliłam ryż. Trzeba będzie się przywitać z kaszą

MICHA

Warzywa: fasolka szparagowa, brokuły







Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-03 07:45:50

Daj więcej ziemniaków, co to jest 100g? I już węgle pójdą w górę To samo ze schabem daj większy kawałek i już białko pójdzie w górę.

Arphiel, ano dorzucę jadła do pieca :)

Przez przypadek udało mi się dzisiaj wbić do FIZJO, ponieważ akurat ktoś odwołał wizytę. Pan fizjo był bardzo zdumiony, że przybywam doń skoro nic mnie nie boli, skoro nigdy nie narzekałam na plecy, nogi itd itp. Nooo takim podejściem jakoś nie zdobył mojego zaufania. Ostatecznie orzekł, że być może występuje nieznaczna skolioza z racji na nierówne trójkąty talii, ale że to nic poważnego i nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń. Tylko, żeby nie przesadzać z ciężarem w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg np. (wspomniał też o poprawności tech.) W razie, gdybym miała jakieś boleści odcinka lędźwiowego mam wykonywać ćwiczenia, które dostałam w jakiejś ulotko-książeczce. I że ewentualnie w razie problemów mam się zgłosić po skierowanie na rtg kręgosłupa... I tyle w temacie.


Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-03 19:24:51

Zgodnie z pewnymi ustaleniami zbieram w jednym miejscu aktualne wymiary,zdjęcia i ostatni trening.

WYMIARY po prawie miesiącu bez większych zmian:

biust 92 (-1)
talia 67 (-2)
biodra 92 (-1)
udo 54 (bz)
kolano 37(-1)
waga 59,5 (-0,8)

Zdjęcia (wizualnie też bez zmian raczej)


















To tylko cień jakoś dziwnie pada...




Ostatni trening

1. Rozpiętki na maszynie : 3x10 15kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej : 3x10 6kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 25kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 6kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 5kg na maszynie do tricepsa
8. Prostowanie nóg siedząc 3x10 35kg
9. Uginanie nóg leżąc 3x10 25kg
10. Przywodziciele na ginekologu 3x10 40kg
11. Odwodziciele j.w. 3x10 40kg

MC 2x12 gryf 10kg, talerzyki po 5kg
wykroki ze sztangielkami ( po 6kg) 2x 12
bieżnia 10min.


Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-03 20:49:09

Miska na dzisiaj

Warzywa: brokuły






Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-04 07:03:11

Miska dzisiejsza





TRENING:
1. Rozpiętki na maszynie : 3x10 15kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej : 3x10 6kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x10 25kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 6kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 3x10 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 5kg na maszynie do tricepsa
8. Prostowanie nóg siedząc 3x10 35kg
9. Uginanie nóg 3x10 25kg
10. Przywodziciele na ginekologu 3x10 40kg
11. Odwodziciele j.w. 3x10 40kg

MC 2x12 gryf 10kg, talerzyki po 10kg
wykroki ze sztangielkami ( po 8kg) 2x 12
bieżnia 10min.

Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-05 20:35:03

Nie marudź, że słabo, bo coś tam się zadziało. Nie zniechęcaj się, czas i tak upłynie, a lepiej zrobić coś, jak nic!
Pamiętaj, że osobom szczupłym, jak Ty trudniej idzie zrzucanie centymetrów.
A zapuszkowane fasole lepiej sobie chyba odpuścić, bo dziwne rzeczy się dzieją z jedzeniem zakonserwowanym. Na "Co jedzą Lejdis" chyba coś wspomniane o tym było.


Zmieniony przez - Ulku w dniu 2013-12-06 00:01:46

W ndz, wszystko w ndz