kasza

OK, postanowiłam od razu dać 1800kcal. Przykładowy jadłospis: 1. 7:00 Po przebudzeniu: szklanka przegotowanej wody z sokiem z połowy cytryny, kawa zbożowa z mleczkiem 2. 9:00 Przed treningiem (1h przed): owsianka z naturalnym kakao i owocem 3. 12:00 Po treningu (lunch): duszona pierś z kurczaka z warzywami, ryżem brązowym/kaszą [...]

I. jajko, białko, płatki owsiane, plasterek mięsa II. kromka razowca, orzechy, pestki dyni, pół jabłka III. galaretka z kurczaka, kasza gryczana IV. galaretka z kurczaka, 4 plasterki mięsa V. makrela VI. śledź, mięso 1570 kcal 100 g białka 65 g tłuszczy 100 g węglowodanów podbiję jeszcze białko, dodając mięso.

[...] białego i mam odnośnie tego pytanie: mogę chociażby plasterek? I. jajka, płatki, jajko, 2 plasterki domowej szynki II. razowiec, jajka, mandarynka III. udko z kurczaka, kasza gryczana, szynka, mandarynka IV. udko z kurczaka, wasa V. wasa, mandarynka, orzechy włoskie, pestki dyni, szynka VI. jajko, oliwa 1700 kcal 140 g białka 87 g tłuszczy [...]

No, Kasza dużo błonnika bardzo ma :) A co do kombinowania z makrosami, wiem, co czujesz.

Fajny jest patent-kasza manna z serem zalana wrzątkiem. Będę miał koszmary, jak można coś takiego w ogóle jeść 8-O

wymiary na start, bedą pomiary w pt:-) i miska dzisiejsza, dzisiaj wątróbka z majerankiem i dużą ilości cebuli, kasza z olejem lnianym, ogórki małosolne z papryką na piedestale:-) może wieczorem bieg 40 min, bo wtedy zostanie mi 1:20 na siłownie:-) co jak co ale tego czasu będę pilnować, skoro Pani dr powiedziała że nie intensywnośc a czas to [...]

Nie wiem czy Ci to jakoś pomoże, ale mi posmakował ryż i kasza dopiero jak przestałam je przyprawiać - bez soli, bez niczego, dopiero potem do ugotowanego masełko lub jakiś inny tłuszcz. Próbuj, eksperymentuj :) Ze mnie się mąż śmieje, że ja lubię wszystko bez smaku, bo z natury nie solę i nie przyprawiam a łagodne ketchupy są dla mnie za ostre [...]

[...] na szybkiego zmieszałem wpc, zalałem płatki i włożyłem do mikrofali na 1,5 min; strasznie ciężko wchodziło, a po treningu miałem odruchy wymiotne /// trening - 10:30 kasza gryczana 100g noga kurczaka 70g 20g b/8g t/63g ww/407 kcal - 13:05 bułka pszenna 80g szynka wiejska 15g pomidor 8g b/4g t/45g ww/254 kcal - 14:50 bułka pszenna 80g [...]

Dobrze, pomyślę jak rozłożyć kalorię i makra, żeby był posiłek potreningowy. Jutro zapewne będzie to jakaś kanapka lub kasza. Na pewno w poniedziałek będzie rozłożony prawidłowo.

[...] 60g żółtko jaja, 10g UNS whey, 60g płatki owsiane, cynamon, łyżeczka kakao, syrop walden farms) 2-3. Ok 130g indyka, 60g makaron pełnoziarnisty, warzywa 4. Ok 130g kury, 50g kasza gryczana, warzywa, 20g olej lniany 5. 120g łosoś wędzony na gorąco, 20g orzechy włoskie, warzywa Po treningu banan, 30g izolat Suplementacja: Do śniadania witaminy i [...]

[...] MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06d554f9073f47999163289fd0655221.jpg 2. 120g łosoś wędzony, 50g kasza gryczana 3. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, 15g orzechy włoskie 4. banan, 30g whey; 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty 6. 120g kura, 10ml lniany, 20g masło [...]

Kasza jęczmienna perłowa i te ogórki <3 w dzień węgli na pewno zjem!

[...] przez to, że długo sobie folgowałam teraz trzeba spiąć du*e, być dumnym z siebie! :-D DIETA : 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2-3. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 10ml lniany 4. 70g kura, warzywa, 10ml lniany 5. 70g kura, warzywa, 10ml lniany, 100g ananas [...]

[...] 5. Unoszenie nóg na ławce płaskiej 4 x 15 6. Martwy ciąg sumo 5 x 12-15 35 min cardio - BIEŻNIA DIETA: 1. 20g białka, 35g whey, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 10 ml lniany /SFD/Images/2015/4/1/0d61f580d4634097845d1c11648ed9d6.jpg 3. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej MCT 4. 20g whey, 30g ryż [...]

[...] wszystko dalej czekam ;-) i min na argumenty w jakim celu / cemu, ktoś wp*****la syf a nie pełnowartosciowe jedzenie typu ziemniaki które są zaj**iscie odżywcze czy jakaś kasza jaglana ktora jako jedyna z ww odkwasza. Bo np chipsy lays fromage (znalezione w internetach) na 100g maja 50ww, 30 fatu, dla hard gainera makro calkiem spoko nie ? %-) [...]

ok, to posilek 1: 2 jajka posilek 2: mysle nadal ale naprawde chociaz jedna kanapke... ? posilek 3: warzywa i ryba, nawet lepiej bo tak lubie bardzije niz z jakimis kaszami posilek 4 przed t.: kura i kasza jka bylo posilek 5 po t.: tunczyk i jablko posilek 6: twarog ten posilek 2 mnie zastanawia

[...] z frytkami, kebab z frytkami i 200g ryżu basmati z keczupem . Musze przeliczyć czy starczy i tu raczej na tłuszcz nie zwracałes uwagi i jedzenie kozacie tylko tylko sam ryz kasza makaron jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jst jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie sorry za spam;/ [...]

Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

Michę trzymasz, to się liczy. Ale ta kasza nie wygląda zachęcająco ;X to to ja wiem :-P, ważne że całkiem inaczej smakuje ;-) zresztą jakas alternatywa jest potrzebna co by cały czas nie jesć kuraka bo to potrafi się znudzić i obrzydnąc ;-)

[...] owsianych i mrożonych truskawek + woda z łyżeczką miodu i sokiem z połowy cytryny 2. sałatka z sera feta, roszponki, pomidora, papryki, orzechów pekan + bułka 3. kurczak, kasza, swoja sałatka z cukinii ze słoika (nie wiem jak to policzyć) 4. rosół, makaron, marchewka /SFD/2016/11/21/d7e92a4465c349b0b6c11545cd70b87f.jpg Zmieniony przez - [...]