[DT] Arnoldzdobywca

arnoldzdobywca

Fajny jest patent-kasza manna z serem zalana wrzątkiem.

Będę miał koszmary, jak można coś takiego w ogóle jeść

przecież zaj**iste dzisiaj przyj**ałem jeszcze chrzanem do tego, albo będzie najlepsze żarcie ever, albo wyrzygam do ostatniej kropli.

Raczej to 2

Poszło bez pawia. Ale ten posiłek na zimno... Na pewno da się go dopracować po wczorajszym plecu boli jak sk***ysyn. Jeszcze z tydzień i będę mógł powiedzieć, że przestałem trenować jak cipa.

dzisiaj do normalnej michy doszedł big milk (85kcal), bo mi smutno właśnie mnie podlewa

dnt. W robocie jestem 7 dzień z rzędu, jeszcze jutro i CAŁY DZIEŃ WOLNEGO! Potem znowu 8 dni nie jest kolorowo

kuuuuuuuurwaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!! Dołożyłem dzisiaj na klatę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

parę sprzecznych newsów na dzisiaj. Bo jest dobrze i źle jednocześnie. Z dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, ale na siłce jednak bolało przy ćwiczeniach. Z tej przyczyny, ogólnie, trening słaby. Weszło wyciskanie hantli na płaskiej, do 27,5 kg (chyba życiówka, zwłaszcza, że powtórzenia technicznie ładne)+butterfly na 25 powtórzeń (Najlepsze ćwiczenia na klatę dla takiej pierdoły jak ja), trochę wyciskania na suwnicy, ale to nie liczę, bo już słabo się czułem

ogólnie treningu miało nie być, bo już byłem wykończony, ale przez skok motywacji wypchnąłem się z domu Czyli de facto na +

najbardziej się cieszę, że cardio w normalnym wymiarze, a nawet odrobinę przyspieszone

dieta raczej będzie na -. Nawet do wieczora dam radę na normalnych posiłkach, ale potem wracam do domu. Tam hamulce nie trzymają.
Jutro pewnie podobnie.

Muszę się ogarnąć z tą kreatyną, bo już od 2 dni leci po 20gr Boshhhhhhh, jakie to komunistyczne ma dobre aromaty, to nie mam pytań

pozdro 600, jutro wolne od jakiejkolwiek aktywności

aaaa, no i kontynuacja posiłku
manna+ser z ziołami prowansalskimi i pieprzem kajeńskim na ciepło smakuje jak rozpuszczona pizza <3 <3 <3

dla odmiany dzisiaj klata
-Wyciskanie hantli płaska do 27,5kg
-rozpiętki do 16
-butterfly do 8 sztabek powtórzenia koło 30
-wyciskanie maszyna (że niby jak na skosie) do 4 sztabek

fajny trening, klata na pompie wyglądała, jakby jakoś wyglądała

cardio 30 minut. hr 160-170. Nie potrzebuję clena/efki/johy do podbicia akcji serca

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-07-05 12:06:40

plecy, plecy, plecy

I rekord w podciąganiu <3 Chyba serio zacząłem trenować, bo na redukcji robię progress z treningu na trening. Lepiej późno niż wcale, chociaż ogarnięcie się po roku, to słaby wynik

-podciąganie 9 POWTÓRZEŃ W PIERWSZEJ SERII!!! potem jeszcze z 6xmax

na początku redu zawsze progres siłowy jest, bo ważysz mniej, a siły nei brakuje, potem zobaczysz

to go pocieszyłeś :P