jogurt

[...] Podciąganie nachwytem 10x5 3. Wiosło sztangielką 10x5 4. Młotki (heavy weight) 6x4 5. Unoszenie sztangi 10x3 Dieta 11.01.2017 Posiłek 1: Owsiane 60g, kiwi 60g, banan 100g, jogurt naturalny 120g, wiórki kokosowe 15g, whey 30g Po treningu: whey 30g, leucyna 3g, carbo 50g Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo pełnoziarniste 200g, masło 15g, warzywa [...]

[...] się zbyt dobrze fizycznie. No cóż, tak czasem bywa - ważne, że zdarza to się sporadycznie zatem przejdźmy do rozpiski żywieniowej. Dieta 20.02.2017 Posiłek 1: owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, kiwi 60g, banan 80g, migdały 15g Po treningu: carbo 50g, whey 30g Posiłek 2: jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 15g, pomarańcza [...]

[...] zrobić mi fotkę to podeślę aktualizację (moja partnerka przestała chodzić, z racji tego ciężko o to) Dieta 1.Sok z buraków 250ml, kiwi 60g, banan 100g, płatki owsiane 30g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, migdały 10g Po treningowo: Carbo 50g, whey 30g, leucyna 3g, kreatyna 5g 2.Kurczak 110g, chleb na zakwasie 200g, masło 15g, warzywa [...]

Wypiska z wczoraj ( aktualizacja ) Dieta 02.07.2017 śniadanie: owsiane 40g, jogurt naturalny 120g, whey 25g, migdały 15g, banan 100g, kiwi 100g Po treningu: carbo 50g, whey 30g, kreatyna 3g Drugie śniadanie: kurczak 100g, masło 15g, chleb na zakwasie 180g, mus kubuś 300g, warzywa 150g Obiad: karkówka 120g, ryż paraboliczny 150g, oliwa z oliwek [...]

Trening nóg już zrobiony zatem czas na jakąś aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, [...]

[...] . + owoc przeważnie banan + magnez. -- Posiłek nr 3 : 60 g ryżu brązowego + 250 g piersi z kurczaka, -- Między posiłkami ponownie HMB -- Posiłek nr 4 : szejk białkowy + jogurt naturalny + płatki z pełnego ziarna z owocami i antyoksydantami. -- Posiłek nr 5 (przedtreningowy około 1 godz. przed terning.) : 250 g piersi z kurczaka + zielona [...]

[...] • chudy twaróg • łyżka dżemu wiśniowego • szklanka chudego mleka • zielona herbata Drugie śniadanie (godz. 10:00) • jogurt naturalny (400 g) • dwa banany i jabłko • szklanka mleka • pół porcji odżywki białkowej Obiad (godz. 13:00) • łosoś (200 g) [...]

[...] tak to co mi polecasz ? 4. Czy jakieś inne suple byłyby wskazane ? Do tej pory nie brałem niczego, głównie przez rodziców którzy mają alergie na jakiekolwiek dodatki. Po treningu zawsze banan a potem jogurt ;) Trochę sie rozpisałem, mam nadzieje że to nie problem ;) Pozdrawiam, Benek321 Zmieniony przez - Benek321 w dniu 2011-08-02 20:59:00

[...] zielona herbata Między obiadem a kolacją: kotleciki sojowe; zielona herbata bez cukru Kolacja: płatki jęczmienne+miód+suszone owoce; zielona herbata bez cukru W dni treningowe: jogurt+woda z miodem po treningu Do tego: chela mag b6; omega sport edition; vita min plus; garlicin Zmieniony przez - baryy w dniu 2012-02-06 12:35:40

[...] SAŁATY/ POMIDORÓW, KIEŁKI LUB 150 G SZPINAKU/ BOTWINY LUB INNYCH WARZYW O WYSOKIM POTENCJALE ZASADOTWÓRCZYM 14:00 obiad B= 40, W=55, T=20 ser twarogowy półtłusty - 200g jogurt naturalny - 100g wiórki kokosowe - 20g (wszystko wymieszane na papkę) WARZYWA 300 G BROKUŁA/ KALAFIORA/ CUKINI/ SAŁATY/ POMIDORÓW, KIEŁKI LUB 150 G SZPINAKU/ [...]

[...] boosterów . Martwi mnie jeszcze sprawa sproszkowanego, lofilizowanego granatu i jego wchłanialności (chodzi tu o kwas elagowy) . CZy koniecznością jest, aby zapijać jogurtem obdarzonym probiotykami ?? No właśnie, jogurt może okazać się ściemą, tak jak parówki z wodą :-) Co sądzisz o tej sprawie, serdecznie pozdrawiam, właśnie pije mini [...]

[...] spadkiem siły co zapewne jest wynikiem nieodpowiedniego odżywiania się(dieta jest troche kosztowna).Jak zrodło białka wykorzystuje częsciej tańsze produkty(nabiały) typu jogurt naturalny,twaróg,serek wiejski,czy jajka.Jako suplementy chciałbym stosowac C6 Hi-Tec (białko),BCAA Xtra ( Activlab) i Vitalmax Creatin Monohydrate. Jak ma się [...]

[...] przynajmniej bez syfu jak przedwczoraj :c Dziś, DT Miska: http://i422.photobucket.com/albums/pp307/pijana/dieta_2014_01_02.png Trochę mi się nie po kolei wpisało, owoce i jogurt były do śniadania. Jakby mi ktoś powiedział że będę wysyłać mmsy ze zdjęciem omletu z owocami i jogurtem z podpisem 'jakie słodkie, jakie dobre' kilka miesięcy temu to [...]

Stworzylem se ostatnio taki mix RODZYNKI(100g) B: - WW: 70 KCAL:300 SŁONECZNIK(100g) B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? [...]

Breakfast w tej chwili jest dla mnie wybawieniem, gdyż ciezko mi przechodzi jedzenie przez gardło a to pije jak jogurt. Ogólnie jak ktoś nie ma czasu rano to również dobry sposób aby dostarczyć dobre makro. ja osobiście gdy wyzdrowieję, wrócę do moich omletów, gdyż jak wiadomo odzywka to nie to samo co posilek.

[...] te ponad 100.. Rozciągnie, 20 minut bieżnia Wczoraj przyszło białeczko Olimpa więc lepiej ze śniadaniami będzie bo ostatnio często ten posiłek pomijałem bo a to czasu nie było rano a to nie chciało mi sie robić. Dzisiaj rano były płatki owsiane + jogurt naturalny + plus miarka http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html

[...] . - 397,6 . ---------------------------------------------------------- Do omleta dołożyłem za dużo lnu. Przez to był bardzo ciężki i gdyby nie jogurt to chybabym go nie zjadł :) No ale będę kombinował na przyszłość z takimi konfiguracjami. ---------------------------------------------------------- Poniżej [...]

jogurt malinowy jest najlepszy :)

[...] :) http://youtu.be/21M59FMN228 http://youtu.be/Ahs6eVQpvwM Dziś 0 głodu czułem mega posiłki Galaretka z 4move 0 Omlet ziemniaczano-śliwkowy oraz wafle ryżowe + kakao, jogurt, WPC potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70563817e50c492b8f4372dc58aab603.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/779ace5712504a7da9c2c2fee57cba5e.jpg [...]

Wojtek, polecam do tego kombo z białka i ryżu wrzucić jeszcze jogurt nat. :-D I przed zjedzeniem wywalić z domu reszte ryżu, białka i jogurtu jaki został jeśli nie chcesz w ciągu 10 minut dostarczyć 5k kcal :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-18 08:17:27