No tak, zmienią się tylko stanem skupienia, łatwiej będzie się strawić, szybciej. Ale zależy jaki jogurt, wiesz żeby unikać tych z dużą zawartością cukrów. Taka paćka Ci wyjdzie, jak Ci jedzenie takiej muzi pasuje, to ok. Czym zastąpić? Dowolnym innym źródłem białka, każdym: jak nie masz problemów to i makrelę oszamaj z kaszą. Ja bym zjadł serek [...]
wypij jogurt innej firmy np danon albo cos
wyrzuc jogurt owocowy w zamian naturalny, tunczyka nie kupuj w oleju tylko w wodzie i dodaj oliwy, do I kolacji dodoalbym troche wegli,dorzuc jeszcze troche warzyw, jakies zrodlo moega3 i ok. z tymi jablakim to chyba nie planujesz ich czjesc 1,5kg
[...] (wykorzystane 80& zapotrzebowania na kalorie, nieliczac obiadu), tunczyka wole w oliwie, chyba moge sobie tak pozwolic? no chyba ze koniecznie w wodzie...: śniadanie: jogurt naturalny 4,3 2 6,2 61 100 platki owsiane 11,9 7,2 69,3 390 50 ser baiły chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 30 Wiórki [...]
ja bym w szkole jeszcze jogurt strzelil bo cos dluga ta przerwa
[...] to około 3 lub 4 Śniadanie to płatki W szkole kanapki i jakas woda rzadziej napoj niegazowany Pozniej obiad to co jest Po obiedzie 1,5 albo 2 godzinki trening Po treningu jogurt i platki Pozniej jakies jajko albo ryba na kolacje Mam 15 lat 171cm nie choruje na nic a sily nie mierze od 45 minut czasami godzinka Na witaminy nie zwracam zbytnio [...]
[...] twoje zdenerwowanie .. pracuje na zmiany wiec jem o rożnych porach ale moje posiłki wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z kuraka+jakies zielone po treningu ryż i kurak kolacja chleb +twaróg to tyle nie licząc odzywek białkowych w ciągu dnia Zmieniony przez - [...]
[...] ktorym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubie zjesc na sniadanie:jaka,owsianki,omlety Co lubie zjesc na obiad:nalesniki,kurczaka,lososia Na przekaske:orzechy,owoce,jogurt,Maslo orzechowe,kanapki Na deser:ciasto,czekolade Miesiaczkuje regularnie Biore antydepresnty Brak ograniczen zywieniowych jednak cierpie na zaparcia Rodzilam [...]
A moze być taka dietka rozpisana na 5 posiłków z aerobami na czczo TRENING - AEROBOWY NA CZCZO 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ser twarogowy chudy 100g Płatki owsiane 50g 2 piersi indyka bez skóry 150g warzywa Tran 10 g Ryż brązowy 50 g 3 Wołowina, polędwica 100g Orzechy włoskie 30 g warzywa Ryż brązowy 50 g 4 Łosoś wędzony [...]
a może byc takie coś? 8:00 ryż na mleku 100g + chleb z serem zółtym 11:00 2 jajka gotowane + pieczywo + gainer 12:00 trening 13:00 ryż na mleku i jogurt naturalny + pieczywo + gainer 15:30 obiad zupa lub ziemniaczki coś takiego może być?
jogurt jest z mleka, niema w nim laktozy? podejzewam ze jest tyle samo co w mleku
[...] ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/KCAL, POMOGĘ CI TAK WSTĘPNIE, ALE POWIEDZ COŚ WIECEJ O SOBIE. NO TO LECIMY. 1posilek mleko pladki "nestle" // PŁATKI OWSIANE rodzynki, // OK jogurt do picia // MOŻE BYĆ, ALE NATURALNY (B 16 T 12 W 94) DODAJ OLIWE Z OLIWEK, OMEGA3 2posilek cleb razowy, // OK szynka z piersi kurczaka, // OK ser zółty, // MOŻE BYĆ [...]
a diete jaką stosowac? bo jak narazie to posilki 5,6 x dziennie co 2-3 godziny. do tego cgrom i l-karnityna, a posilki to produkty zawireające białko (np.twaróg) i jogurt z płatkami. tak wogole to nie wiem czy to mozna nazwac dieta:/ poprostu 0% słodyczy
Ja jestem na diecie i jem tawróg chudy codziennie rano. Do tego kefir albo jogurt bez cukru do 1,5% tł. I chudnę:) Nie rozumiem dlaczego kobiety w czasie odchudzania nie powiiny jeść przetworów mlecznych? Poza tym one świetnie uodparniają organizm.
moze chudniesz bo ten twarog i jogurt jest twoim jedynym posilkiem w ciagu dnia..........
szklanka owsianych + 5 jaj miksujemy razem i na patelnie.Na wierzch jogurt lub dżem Zmieniony przez - labrentz w dniu 2009-09-03 10:05:42
1 posiłek: -200g muessli (18,2B; 13,6T; 136,2W) -250g Mleko 0,5%( 8B; 1,5T; 11,75W) -3 białka kurze + 1 żółtko ( 30B; 10T; 3W) Razem: ,2B; 25,1T; 151W 2 posiłek: -4 kromki pieczywa razowego ( 26B; 5,2T; 64W) -50g szynki z indyka ( 8,5B; 0,8T; 0W) - Jogurt 1,5%( 8B; 3T; 27,4W) Razem: 42,5B; 9T; 97,4W 3 posiłek: - Gainer TREC MASS XXL 80g 16B; [...]
trochę za dużo cukru jogurt daj naturalny wrzucaj od czasu do czasu źródła omega =3 : tłuste ryby, olej lniany, orzechy włoskie
xManiusiax Wcale nie to samo. Studiuję w Pozku, pochodzę z innej miejscowości. W Poznaniu w mojej lodówce mam: twaróg półtłusty, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, mleko, chrzan tarty, musztarda. Koniec Wczoraj wróciłem do rodzinnego domu na kilka dni. Spośród tego co u mnie tutaj miałem jedynie musztarde i jajka. Ale na tym diety się nie [...]
Tyle białka Ci nie trzeba 150-160g, danio wywal sam cukier, zamień na jakiś naturalny jogurt (bez mleka w proszku) dodaj do tego płatków jaglanych, suszonych owoców trochę, migdałów i masz dużo lepsze niż to daniu. Sama kura, wymieniaj na tłuste mięsa, ryby. Crunych to samo...Warzywa jadasz ? Owoce wymieniaj, nie same banany.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
