[...] plus brokuły plus kalafior + pół torebki ciemnego ryżu (kurczak na małej łyżeczce oleu kokosowegO) przyprawy: zioła prowansalskie, oregano,bazylia podwieczorek: jabłko plus jogurt (czasem robie drugi trening i wtedy jem na kolacje) płatki owsiane plus banan plus twaróg wiejski jeśli nie ma treningu to zjadam ser półtłusty pół kostki plus łyżka [...]
w tym dziala to jedynie moga ci powiedziec w ilu seriach masz wypic te kawe i jaka jest poprawna technika unoszenia kubka ;) a pozatym nie poj kawy walnij se lepiej jakiegos szejka bialkowego abo jogurt ewentualnie jakis owoc i nie bedzie glodu
Dzieki za sugestje. Czy jogurt nie jest wartosciowym zrudlem bialka? Carbo chcialem zastosowac tylko dla uzupelnienia elektrolitow. poprawcie mnie jesli sie myle. dzoeki!
[...] czego mu brakuje. I chudnij zdrowo Może mało błonnika, witamin czy czegoś tam. A puki co jak masz takie napady głodu to miej zawsze przygotowane jakieś warzywa, czy jogurt naturalny + otręby. Biegasz rano czy na czczo? Bo jeśli nie masz niskiego bf% aero na czczo nie ma sensu To CKD również źle zrobiłaś, to chyba nawet nie było ckd. [...]
[...] dopiero robie mase, rozumiesz to czy nie?! zeby niebylo na szybko pisze ci diete z wczesniejszego cyklu 1 7.30 100g kasza jaglana 250 gr twarog chudy 2 10,00 100 gr ryzu jogurt 0,5 130 gr tunczyk proteina w prochu 3 13.00 250 gr razowego 200 gr ser zolty,itp 4 16,00 200 gr ryzu 300 gr piersi/schabu /swierzej ryby proteina w prochu 5 [...]
[...] wpływem wapnia na zmniejszenie ciśnienia krwi u otyłych Amerykanów pochodzenia afrykańskiego, stwierdził, iż zwiększenie dawki wapnia pochodzącego z żywności bogatej w wapń (jogurt w tym przypadku) z 400 do 1000 mg/d przez okres jednego roku zaowocowało utratą 4.9 kg tkanki tłuszczowej przy niezmienianych innych parametrach badania (osoby biorące [...]
[...] to nic mi nie powiedzial tylko to ze jestem zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina obiad: ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka podwieczorek: 2 cale jajka, dwie kanapki ze serem kolacja 120g [...]
Micha z dzisiaj. Wiem, za mało węgli, za mało kcal, jutro poprawie. Jogurt też znalazł się tu przypadkowo ;) Największy problem sprawia mi przygotowywanie jedzenia. Nie zmuszę całej mojej rodzinki do diety, a w lodówce czają się na mnie same złe rzeczy :/ No cóż muszę trenować silną wole :) Siłownia i trening dla początkującej Ladies plus bieżnia [...]
Jeżeli zależy Ci faktycznie na redukcji tkanki tłuszczowej, to podstawą jest odrzucenie węglowodanów. Możesz mi nie wierzyć ale to właśnie one powodóją nabieranie na masie tłuszczowej. Tłuszcze (zwierzęce) to źródło czystej energi, zawsze wchłaniane w pełni przez oraganizm do tego białko (budulec życia) + witaminy i sole mineralne, ważny jest [...]
Nie wiem czy to co proponujesz jest dobre Proponuje 4 posiłki dziennie: 7:00 cztery jajka + jabłko Sniadanie powinno byc wysokokaloryczne. Najwazniejszy posiłek dnia(włacznie z posiłkami okołotreningowymi)Wegle z rana bym dał z racji ze z ranca glikogen jest najmniejszy wiec trzeba go uzupełnic.. 12:00 twaróg półtlusty 300gr. + owoc cytrusowy [...]
qr... wstajesz do mixera kubek platkow owsianych twarog chudy rodzynki jogurt troche wody mixujesz i wypijasz roboty na 5 min to moje 1 sniadanie pi.er.do.le.ni.e na scenie nie ma diety nie ma masy i tyle.
[...] + brokuły. Kolacja ( godzinę przed snem) kilka plastrów sera białego Dzień 2 Śniadanie twarozek z zielona cebulką, ogórkiem zielonym, rzodkiewką. 2 śniadanie grejfrut, mały jogurt naturalny z otrebami pszennymi Obiad 0,5 kg kalafiora. Trening Po treningu kotlet wołowy pieczony w piekarniku (bez mąki, bez jajek) główka zielonej sałaty, 3 łyżki [...]
[...] lecz postanowilem go sobie przedluzyc i podsumuje go we wtorek jeszcze przed wynikami matur Dieta: I: bialy ser 150g+ 150g chleba+ rama + poledwica z indyka 60g+ keczup+jogurt+ 100g wafli- a co sie bede w koncu ostatnie dni 'masówki' II: ryz pelnoziarnisty 120g + kotlet z piersi 150g III: bialy ser 150g+ jogobella+ 60g chleba z bialym serem [...]
[...] bula ziarnista+ 2 kromki chleba z zoltym serem+ salaka z tunczyka jakies 150g + pomidor III: potrawka z kuraka 200g+ 2 ziemniaki+ kawalek karczku+ pol slodniej bulki i jogurt IV: 40g wpc z mlekiem V: puszka makreli+ jakas bula z ziarnami+ 50g swojskiej bialej kielbasy VI: jakis bialy ser na pewno pojdzie Caly plan redukcji postaram sie [...]