Witam mam dietkę do sprawdzenia na kazdy dzien od kąd ją stosuje rosnie mi brzuch nie wiem czy to nie jest wina ww na kolacje np w pon lub jakis inny czynnik dzieki za odp , białko dostarczam w daniach z mala iloscia bialka pełno i po treningu : .... Wiek 14 , Wys 182-184 , waga 73 , ćwicze split na mase trening dzielony: Witam mam dietkę do [...]
[...] i połówką czerwonej papryki oraz łyżeczką posiekanej bazylii. Sałatka z pomidorów, czerwonej papryki, 1/2 kuli (lub 3 małych kulek) mozarelli z sosem przygotowanym z 2 łyżek jogurtu naturalnego i łyżeczki oregano. Sałatka z zielonej sałaty, pomidorów, jajka na twardo i świeżych ziół z sosem przygotowanym z łyżeczki oliwy oraz soku cytrynowego. Na [...]
[...] - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g wartości odżywcze : bialko - ok 180 g ww- ok 390g tłuszcze - ok 70g Dieta III : posilek I 7:00 : -Płatki owsiane -100g [...]
[...] zanim zjesz słodkie owoce. *Nie łącz awokado z jakimkolwiek innym rodzajem tłuszczu, oleju lub wysokobiałkowym pokarmem takim jak pestki, orzechy, kokosowe orzechy, oliwki, jogurt, śmietana, ser czy mięso. Odczekaj kilka godzin pomiędzy jedzeniem tych pokarmów, choć idealnie jest jedna doba przerwy. Daje to kilka godzin na strawienie i [...]
Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia organizmowi dodatkowego źródła energii). Przerwy między powtórzeniami to odpowiednio [...]
Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]
[...] z listy * Kolacja: Sałatka z tuńczyka z jajkiem: 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, ogórek kiszony, 1/4 puszki kukurydzy konserwowej (ok. 50g), jajo ugotowane, 3 łyżki jogurtu naturalnego, sól, pieprz. Tuńczyka rozdrobnić, jajko i ogórka pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wymieszać, dodać jogurt i doprawić do smaku solą i pieprzem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 1 x w tygodniu - boks / codziennie rano oraz w dni nietreningowe, również wieczorem - aeroby. DIETA Moja dieta 1500-1600 08:00 Posiłek 25% Propozycja 1. Musli z jogurtem, pieczywo Musli z owocami suszonymi 30g 3 łyżki Jogurtem 250g 1 kubek Chleb pszenny ziarnisty 30g 1 kromka Masło 4g 1 łyżeczka Indyk, [...]
[...] wszystkim należy unikać produktów, na które dana osoba jest uczulona. Za najpowszechniejsze alergeny pokarmowe uważa się: mleko i produkty mleczne, np. masło, śmietanę, jogurt, sery; produkty zawierające gluten, takie jak mąką, pieczywo, produkty z zawartością jęczmienia i owsa; jajka; ryby świeże i wędzone; orzechy; soję i jej [...]
Witam. Mam 16 lat, 172cm wzrostu, waga 65kg lecz około 15% to tkanka tłuszczowa. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal , po dodaniu 200kcal (jestem endomorfikiem) wynosi 2500kcal. Cel diety: Masa Poniedziałek 6:30 2 jajka na twardo (120g) Margaryna Rama Classic (10g 2łyżeczki) 2 kromki chleba graham (60g) Pomidor (40g 2 plastry) Ogórek (50g [...]
[...] nerki, żołądek, jelita i inne organy dostają „po dupie”. Dobrym rozwiązaniem byłoby w tym przypadku bardziej zbilansować tą dietę i dołożyć świeże warzywa i owoce, orzechy, jogurt lub mleko. 4. ograniczenie śmieciowego jedzenia na rzecz zdrowego W pokarmie znajdują się tzw. dobre i złe cukry – podobnie jest z tłuszczami. Dobre cukry – złożone : [...]
[...] do domu. o 18 jestem w domu jem kolacje, potem kąpiel, uszykowanie jedzenia do pracy itp , o 22-23 idę spać. posiłki: 1) o 6.00 śniadanie (500-600kcal) -płatki owsiane + jogurt + owoce + orzechy/nasiona + sałataka warzywna* -naleśniki z mąki pp + dzem / biały ser / jogurt + owoce + sałataka warzywna* -kanapki z szynka i pomidorem / [...]
[...] w domu z płytą. No i trudno nie wspomnieć o górskich wędrówkach - 25 do 30 km dziennie w Tatrach to jest aktywność, którą trudno zignorować :) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z musli Co lubisz jeść na obiad : makarony, kluchy, warzywa pod każdą postacią i zupy Co jako przekąskę : orzechy, nasiona, owoce Co jako deser : słodycze w każdej [...]
[...] Jogurt To delikatne połączenie białka, węglowodanów i wapnia dostarcza również żywych kultur bakteryjnych o korzystnym działaniu na przewód pokarmowy Najlepszy jest jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, który doskonale łączy się ze świeżymi owocami, może służyć do przyrządzania koktajli, dipów i sosów. Część słodkich jogurtów owocowych [...]