[...] zamiast sera białego po treningu dać gotowane chude mięso, a w nietreningowy zamiast piersi w jednym posiłku dać gotowane jajka i dopasować bilans. Ilość pestek dyni możesz zmniejszyć na korzyść oliwy z oliwek, kefir nie musi być 0% zamieniaj go czasem na jogurt naturalny. Jedz różne warzywa i owoce(nie tylko jabłka, dbając o bilans kaloryczny).
[...] osobiście wolę wypić wszystko razem, carbo czy ww złożone jedno i to samo ww to ww, na masie po treningu 1,2g ww i więcej po treningu. w dni nie treningowe normalne jedzenie. ponieważ bcaa działają energetycznie :-) ale oczywiście też można i są bardzo dobre. nie pij mlek, nasz organizm nie toleruje laktozy, lepiej jogurt naturalny. przed 5g :-)
[...] zadbaj o dietę i aeroby po każdym treningu. :-):-);-) Sporty walk to zamknięty rozdział w moim życiu, ale może kiedyś wbiegnę do octagonu :-) Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i tak naprawdę możesz tu zjeść wszystko. Każdy rodzaj płatków będzie ok, mleko też może być ale osobiście wybieram jogurt naturalny. Smacznego :-) Brawo chłopaki :-)
[...] to napisałeś. Jeśli rano za dużo nie dajesz rady zjeść to proponuje wywalić ze śniadania chleb-zamiast dać dobrej jakości masło/oliwe,na którym zrobiłbyś jajecznicę(zamiast szynki dodaj jajek). Jeśli jesz chleb to mam nadzieję że żytni razowy. Na kolację daj twaróg+jogurt naturalny+warzywo Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-18 20:50:35
[...] sie bawic z tym i rozdzielac na 2 dni wiec wciagnalem calosc - wegli tez wyszlo troche ponad stan bo mi sie przeokrutnei chcialo pic wieczorem i jedyne co mialem zimnego to jogurt pitny z kauflanda 0.9 % fat za to wegli sporo ... za kare nie bedzie czita w tym tygodniu ;-] w ramach treningu miala byc pilka ale takie Domsy od kostek po sama dupe [...]
dieta kiepska na wielu liniach - zbedne cukry dodane (jogurt,gotowe musli) , mało warzyw, mało białka naturalnego pochodzenia ,mało też zroznicowanych zrodeł tłuszczy
[...] z tego kompozycję widoczną na ostatnim zdjęciu lub według własnego pomysłu :-) Wartości odżywcze samej sałatki: kcal: 800 B: 46g W: 120g T: 15g Sos kokosowy Skład: - 150g jogurtu naturalnego - 50g mleka - 40g wiórków kokosowych - sól, pieprz - jogurt, mleko i wiórki można zastąpić mleczkiem kokosowym Przygotowanie: Wszystkie składniki wlewamy [...]
[...] poziom enzymu laktazy powinny raczej ograniczyć się do białego chudego sera lub dostarczać laktozę w małych porcjach rozdzielonych w ciągu dnia. W pozostałych przypadkach jogurt i kefir nikomu nie zaszkodzi mimo, że jeden ze składników dwucukru laktozy - galaktoza jest przerabiany tak samo jak fruktoza w wątrobie i prawdopodobnie ma identyczne [...]
ok wiem, ze tego brakuje w tym zestawieniu. jogurt z musli - raczej zly nie jest. Chcialem ogolnie zapytac czy posilki sa ok - jem to co lubie i zdrowo, mam wlasnie zamiar sobie to dokladnie rozpisac i uzupelnic o braki. chcialbym wlasnie wiedziec ile wartosci odzywczych powinienem spozywac (weglo, bialko, tluszcze) oraz czy juz po 2 mscach [...]
14:00 Jogurt owocowy 400 ml 14:00 maślanka 400 ml To nie są posiłki. Powinieneś poczytać podstawy, bo masz spore braki z podstaw odżywiania. Każdy posiłek powinien zawierać źródło pełnowartościowego białka. Rano i okołotreningowo powinieneś jadać węglowodany, tłuszcze powinny być wszędzie prócz okołotreningowych, wieczorem jadasz tylko białko z [...]
za mało kcal, za mało warzyw, majonez - średni pomysł, panga - trochę śmieciowa ryba, lepszy byłby łosoś, zamiast goudy lepsza byłaby mozarella, jogurt 7zbóz - syf, ad kosz.
Ludzie zobaczcie, mam 3 jogurty kupione w tym samym sklepie, z jednej partii i z tą samą datą ważności. Ale spójrzcie na logo i napis extra duże kawałki owoców - 3 różne są - jasny, ciemny i wyblakły... Żółty kolor też jest jakiś różny... Tzn, że mam 100% zwałowany jogurt? Mam jeszcze paragon ze sklepu to może zgłoszę, że podróbkę kupiłem u nich [...]
[...] I w takiej formie wkleić. W tym co wkleiłeś są duże błędy (jajka 0 tłuszczu? ser 0 tłuszczu? chleb żytni 0 tłuszczu? ryż 350g? To chyba po ugotowaniu). Na 1 rzut oka do wywalenia/zastąpienia na pewno jogurt truskawkowy, płatki kukurydziane i słonecznik jednak zamieniłbym na jakieś pestki z omega 3 np. dyni lub orzechy.