[...] niż pełnoziarniste) do tego jakiś serek np z ogórkiem lub 2jajka. II Śniadanie : Serek wiejski do tego jakieś warzywa (pomidor,rzodkiew i ogórek ) lub płatki kukurydziane z jogurtem. Obiad : Omlet z dwóch jajek lub np. paluszki rybne ale pieczone w foli. Kolacja : Chudy ser biały, jogurt naturalny Przekąska przed snem (ok21.) : Jajko na miękko
[...] jelit https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Probiotic_100_Ultimate-opis40968.html ja obencie stosuje probiotyki w systemie 20 dni on, 10 dni off i nie narzekam A co sądzisz o jogurtach typu Actimel, Skyr i ogólnie kefirach/maślankach/kiszonkach? Codziennie piję Actimel (wiem, że to nie cudowny jogurt jak to przedstawiają w TV) głównie ze względu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast danio możesz wrzucić ew. jogurt naturalny, za sok jakiś napój 0kcal chyba, że sok który sam sporządzasz, za kabanosy jakieś mięcho lub jeszcze coś innego.
[...] 40g białeczka). Analiza posiłków: 1. Śniadanie, ma Ci dać siły - za dużo płatków (1 pełna łyżka płatków - ok . 50 kcal ) - dodaj bułkę grahamkę - twróg chudy możesz zalać jogurtemkefirem i masz a`la serek, - oczywiście orzechów nie ważysz w skorupce, tylko obrane 10g zamiast 30 będzie OK 2. II Śniadanie w szkole: - wybieraj produkty łatwe do [...]
jogurt naturalny + troche musztardy + czosnek + cyrry + papryka slodka/chilli + pieprz mieszasz elegancko czekasz az przejdzie smakiem i jazda ;D lub zamiast musztardy majonez ten dietetyczny i masz sosok jak w kebabie
ja dodaje kurkumy do ryzu i curry. A dodatkowo robie taki sosik: jogurt naturalny ok. 100g 1łyżeczka koncentratu pomidorowego przprawy(curry, papryka, zioła prowansalskie, oregano) Wchodzi pięknie
[...] Wam mój wczorajszy treningowy dzień. Czy teraz z posiłkami jest lepiej? Może jeszcze z czymś powalczyć? Coś pozmieniać? Słyszałem niedawno, żeby wyrzucić w ciągu dnia ten jogurt naturalny, bo nic nie daje. Racja? Jeśli tak, to co tam "wepchać"? :) Z góry dziękuję za kolejne porady! Odnośnie posiłku "trening" To ryż był jakieś 30min po treningu [...]
[...] lepiej nie? posilek 6(2-3 godziny przed snem): -twarog 150gcos z przedzialu 200-250 bedzie ok? B/T/W/kcal dla 200g: 42/22/11/408 - czy wpakowac na kolacje jeszcze wiecej? -jogurt nat. 2% 100g -rzodkiew 50g -oliwa z oliwek 20g 32/22/9/359 LACZNIE: B/T/W/kcal 193/97/231/2580po wprowadzeniu zmian: 225/127/163/2699 191/113/256/2800-zapotrzebowanie
DIETA śniadanie płatki kukurydziane albo smażone ziemniaki z jogurtem naturalnym śniadanie II (w szkole) 2 - 3 kanapki chleba ciemnego z serem i kiełbasą + owoc obiad ziemniaki z wieprzowiną/kurczakiem/kaczką i surówka lub zupa z mięsem (po treningu) 2 jajka + banan + jogurt naturalny + musli kolacja ok 100 g twarogu chudego bądź półtłustego lub [...]
[...] aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: 70g płatki owsiane 1Ł cukru i szklanka mleka Co lubisz jeść na obiad : warzywa chude mięso Co jako przekąskę : owoc,jogurt, serek ziarnisty 3% Co jako deser : herbatniki,gumi żelki ale z umiarem kilka paluszków Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]
A jogurty typu Jogobella mają za dużo cukru i mało witamin. Lepiej kupić naturalny jogurt, kefir, maślankę - jako dodatek do śniadania w pracy będzie ok.