[...] niemałe osiągnięcia m.in 8 z nich zdobyło mistrza świata w Muay thai i KB. Może być ciekawie jedzenie 4jaja, płatki, mleko ziemniaki, schab, troche gulaszu banan, czekolada ryż, cycek, jogurt naturalny płatki, białko, migdały, mleko Carbo polecił mi znajomy. Przyznam szczerze nie wpadło mi do głowy by zastąpić je owocami. Teraz naprawie ten błąd.
Można dodać oliwy, ale nie po to dajemy odchudzony serek czy jogurt żeby tłuszcze uzupełniać :-) Pieprz biały moim zdaniem ma specyficzny smak, wolę czarny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przygotuj poprzedniego dnia to sobie odgrzejesz lub zmien godziny treningow jak masz w piwnicy sprzęt, ja na kolacje jem kostke twarogu chudego + 2 jajka (swieze) + jogurt + 15ml oleju lninego i blenduje i nieprzesadzaj z jajkami zoltka ogranicz przynajmniej bo Ci cholesterol skoczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może to być spowodowane spadkiem wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim [...]
I posilek jaja kurze chleb pelnoziarnisty oliwa z oliwek pomidor II posilek jogurt naturalny z otrebami III posilek salatka warzywna z piersia kurczaka z oliwa z oliwek IV posilek (2 godz przed treningiem) makaron brazowy z tunczykiem lub kurczakiem i oliwa z oliwek V posilek ( po treningu ) piers z kurczaka z ryzem brazowym VI posilek [...]
King Odin już napisał.Dieta do poprawy.Masz w podwieszanych linkach opisy.Zadbaj o konkretny pokarm Do tego owoce, jogurt i odżywka w zestawie i masz ”hepi mil" w toalecie Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-02-28 23:42:41
Jogurt naturalny, twaróg, serek wiejski, orzechy, pestki, owoce, ksylitol, erytrytol, dodatki smakowe jak cynamon, kakao itp. W dziale kuchnia sfd rzeczywiście powinieneś znaleźć sporo różnych przepisów. Również w dziale kuchnia potreningu.pl
Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]
[...] śniadanie: -owsianka z bananem lub jabłkiem, cynamonem i orzechami albo -3 kromki chleba razowego z filetem z indyka i pomidorem lub z twarożkiem i miodem II śniadanie: -jogurt albo - sałatka np. z łososiem albo tuńczykiem, mix sałat, ogórek, pomidor mozarella, oliwa z oliwek słonecznik, pestki dyni lub -owoce Obiad: -Makaron (przeważnie [...]
Napisze co teraz jem; 10-00; 05L jogurt 2banany+animalpump i lece na treningpo treningu animal nitro 5GRM GLUTAMINY, 13-00:125g ryzu 150g piersi z kurczka,,,16-00 2BIAŁKA JAJKA PLUS JEDNO CALE USMAŻONE z porcją makaronu,odzywka białkowa 19:00 125g ryu 150gr piersi zkurczaka i sałatka warzywna...22;00 3banany o.5l jogurtu naturalnego,01;00 [...]