[...] na mnie bardzo nie krzyczec:) ckd - dlatego ze walcze ze slodyczami ktore baaardzo lubie wiec jak na razie moje menu wyglada mniej wiecej tak: Śniadanko: 150 g kefir albo jogurt naturalny z 30 g płatków owsianych 50 g sera białego chudego II śnadanko: sałatka: jajko, tunczyk, kapusta biała, łyzeczka majonezu / albo serek biały + orzechy [...]
qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]
[...] ,dziś na siłowni katowalem całe ciało jestem po 14 dniach ckd i ciezko dziś było ,ale już po treningu zapodałem kasze gryczaną 120g +glukoza+cynamon+biały ser chudy+jogurt naturalny 50g żeby ślisko było w gardle+2łyżeczki midu gryczanego,na deser 80g rodzynek i nie poczułem żebym sie najadł ,mam wrażenie że organizm rozszarpał te węgle [...]
na jutro mam plan taki: sniadanie-płatki owsiane +otręby+wiórki kokosowe+glukoza +cynamon+jogurt lub kefir 60min basen -musze chodze z córką na basen taki mamy zwyczaj w soboty po basenie nalesniki z serem chudym i miodkiem gryczanym lub drzem niskosłodzony z glukozą i tradycyjnie cynamon obiadek to kasza lub ryż z pierś z koguta i warzywa, jakiś [...]
za duzo tego wszystkiego do napisania toż to całą prawde o mnie musze publicznie obnażyć, waga 118 x 24 x 1,2=3398kcal doba,praca po 10 godzin dzień,na nogach,po obliczeniu i odliczeniu szamie 2200-2400kcal na dobe + - 50 kcal wzrost 181cm uda 61 cm było jest 63cm czyli urósł brzuch jest 122cm było 128cm- ubytek klatka 120 było 122 cm ubytek [...]
[...] wchlania przeciez... Czyli boczek i tluste mieso w malych nawet ilosciach odpada? Bo dzis np zjadlem 4 jajka z cebula i tak 20g boczku wedzonego, 100g WPC,pol szklanki mleka,jogurt nat(ok 50g),ze100g salaty z oliwa(z30g?),5plasterkow szynki no i wypilem 50g oliwy. I to jest tak polowa tego co dzis zjem,zaraz wroce do domu na dorsza z [...]
[...] duży, ale warto bo dieta nie jest taka prosta Nie będe oceniał Twojej diety, ale nie jest zgodna z CKD. np: Węglowodany do 30g w pierwszych dwóch tyg. najlepiej z warzyw i otrębów i garstki orzechów, a u Ciebie ryż, jabłka, jogurt jesli dobrze pamietam. Ogólnie nie zachęcam do diety, ale do poczytania jak najbardziej może na przyszłość się przyda
tak glownie to chodzi by bylo malo tluszczu jak sie z batonikiem w tym zmiescisz to tez sie nic nie stanie psycha musi odpoczac a batonik ma raptem 15g (jesli musisz) ze slodkosci wole miodu troche dac do owsianych lub sobie jogurt o ulubionym smaku strzelic Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-02 00:50:21
[...] Zmień to jeśli możesz, napisałem wyżej już Obiad(...) Teraz jeszcze bardziej mnie przekonałaś, że lepiej zjeść w domu. Mniej smaczne, droższe ale zdrowsze podwieczorek - jogurt lub batonik albo jakies orzeszki, albo salatka Batonik odrzuć, inne słodycze również. Sałata jak najbardziej, orzeszki (nie solone) również mogą być, jogurt activia [...]
a ja nie mam ładowan,ale za to jogurt jem:) w polaczeniu z basenem daje efekty a w srode zaczynam silownie,ojjj bedzie sie dzialo :) pozdrawiam panowie