jogurt

jogurt naturalny, ale w bilans go trzeba wliczyć, oliwe, olej lniany

smietana,musztarda,rozne dressingi z torebek odpadaja,masz rade zeby poszperac w kuchni (dziale) i to dobra rada,tam znajdziesz fajne przepisy np mieszasz jogurt naturalny z zmiazdzonym czosnkiem,szczypta wegety i masz przepyszny i zdrowy sos czosnkowy

-1 posiłek 400ml jogurtu naturalnego i do tego: 100g płatków kukurydzianych, 50g otrębów ekologicznych, 30 gram orzechów, 15-20g suszonej żurawiny, całe kiwi w plastry, cały banan w plastry, 15-20g małych rodzynek , pół jabłka pokrojone w kostkę -2 posiłek 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym SANTE + cały pomidor + 100g ryżu [...]

jogurt naturalny/ kefir/ maślanka , orzechy włoskie , serek wiejski , owoce/warzywa

ja kiedys miksowalem ser biały , jogurt naturalny + masa owoców ( na wakacjach kiedy było duzo owoców)

Twaróg + kefir/jogurt naturalny + łyżeczka, może być duża dżemu, dla mnie bomba

[...] 150g 2. -kurczak gotowany: 250g -warzywa: sałata, papryka, ogórek: 100g -ryż 160g 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 250g -ważywa: 150g 4.(przedtreningowy) -kurczak: 100g -jogurt: 100g -owoc np. jabłko lub banan: 150g 5.(potreningowy) -kurczak: 300g -ryż biały: 160g OK 6. -twaróg + oliwa z oliwek albo -odżywka NIGHT PROTEIN "Trec" Ok

dietę stosuję:) przykładowo: śniadani: 2-3 łyżki otrębów/płatków owsianych + kefir/jogurt + słonecznik (łyżeczka) + morela suszona (albo ślwiki itp)+ łyżka siemienia lnianego albo: 120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie; albo jajecznica z białek z pomidorami obiad: gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej [...]

Jeszcze jedno... Jak taki JOGURT wpływa na trawienie? Czasem po zjedzeniu takiego jogurtu (zresztą naturalnego) mam uczucie, jakby mój żołądek trawił na "pełnych obrotach". Czy to dobry znak?

1) platki owsiane 100g + banan + 500ml mleka + garsc rodzynek + 100g twarog 2) 6 kanapek + 15g masla + 10dag szynki + 10dag sera zoltego + jablko 3) 100g ryzu + 200g miesa + surowka + 10g oliwy 4) jajecznica 4 jaja + 4 grzanki 5) jogurt 500g + banan + 10g oliwy 6) twarog 200g + surowka + przyprawy

owsiane górskie extra z młyn Stoisław bardzo mi smakują. z czym najlepiej jeść?mleko, jogurt???

obetnij węgle na rzecz tłuszczu i za dużo jogurtu, jogurt np. dawaj co drugi dzień.

Na posiłek się nie nadaje, na przekąskę w szkole lepsze będzie osobno: jogurt naturalny lub kefir plus owoc i np. orzechy włoskie lub nerkowce.

Rano 150g płatków owsianych z białkiem.drugie śniadanie Jogurt Naturalny,banan,bułka,obiad; różnie, ale głównie pierś z kurczaka i zawsze z kasza kuś kuś czy ryżem, przed treningiem jabłko,banan, po treningu białko i na kolacje jajecznica. Waga 62kg przy 175cm

[...] spróbujcie ryżu zapiekanego z owocami – ale tylko w „zimnej” postaci (ciepły ma bardzo wysoki indeks glikemiczny!). Dodajcie trochę białego jogurtu... i macie gotowe „pierwsze śniadanie”. Tak na marginesie, wypróbowaliście już „mleczny puding”, w którym zamiast mleka używa [...]

z tego co poczytałem to taką diete na mój portfel trochę zgapiając z innych diet zrobiłem coś takiego co o niej myślicie jakieś poprawki? juz biore z poprawką szkoły godziny;p I Posiłek 6 50 • mleko no z płatkami;] • płatki owsiane (50g) • Jogur Naturalny/Serek wiejski II Posiłek (posiłek w szkole) 11 30 • ryż (100 g) • Jogurt na ryż wylany • [...]

Ja też nie lubię mokrych, dlatego nie zalewam wodą tak jak niektórzy. Jogurt jak wyżej jest świetny ja do tego dodaje zawsze rodzynki i pomarańczę albo inne owoce pokrojone. Banan jest okej, ale ja bym go musiał mieć w kawałkach, takiej papki nie lubię.

Jogurt tylko naturalny jak już nie jakiś :) kolejno dołoż warzyw do diety a rybę raczej nie w puszce ale mrożoną najlepiej przygotowaną przez Ciebie.

[...] komPa a na iPhone sie trudno to robi. Zwykle zaczynam dzień od platkow musli w dużej misce i do tego dosypuje orzechy , suszone śliwki i banany. Pózniej 2 sniadanie to jogurt i czipsy z suszonych bananow. Następnie zupa a wieczorem obiadokolacja zawsze mięso i wazywa. Na koniec deser czyli truskawki lub cos w tym stylu. Ogólnie to czIpsy [...]

kcal B T W Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 0,5 % 300g 117 11 1 15 UNS WPC Econo 30g 121 24 2 2 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g 169 15 12 1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml 480 14 12 77 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g 189 6 2 37 [...]