SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurt

  • Posiłek na noc przy redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a ostatnio preferuje ser biały + jogurt naturalny + rzodkiewka + ogórek + szczypiorek + pieprz... naprawde pyszne. I nie wlewaj oliwy do twarogu tylko szamaj oddzielnie, bo to ona bardzo psuje smak sera, przynajmniej dla mnie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13318 Data: 2007-05-08 13:42:07 Liczba szacunów: 1
  • Ocena diety masa -79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jogurt nie jest źródłem białka. Jeśli w ostatnim posiłku jest znowu oliwa, to kiepsko. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Po co jeść suchego kurczaka, żeby dodawać 30 g oliwy? Są inne mięsa. ;-) Jeśli zapotrzebowanie wyliczyłeś na 3300, to nie należy podbijać kcal o 1000, tylko stopniowo, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2017-12-26 14:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla 65 kg kobietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] prostymi (np. carbo + whey 2:1) Posiłek 6: Natychmiast po treningu Białko z weglowodanami prostymi (np. carbo + whey 2:1) Posiłek 7: Godzina po treningu Szklanka jogurtu bez tłuszczu Porcja odżywki proteinowej Owoce Płatki śniadaniowe Posiłek 8 Chuda wołowina Dwie porcje warzyw Jeden owoc Dwa kawałki pełnoziarnistego pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11173 Data: 2006-02-27 22:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening dwa dni w tygodniu czy ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] np. pracujesz ok godziny ale nie dokładasz nic. Acha, w takiej sytuacji idealnie się sprawdzi robienie szejków z odżywek białkowych jako szybkich posiłków. Woda czy jogurt, odżywka i odrobina masła orzechowego lub kilka orzechów do przegryzienia, warzywo lub owoc i masz pełnowartościowy posiłek. Po pracy fizycznej coś takiego działa jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2023-01-17 17:21:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2018-02-01 17:29:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania? Kiepsko. Dietę możemy ocenić jedynie w postaci zrzutu z kalkulatora kcal.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2018-02-02 21:57:14 Liczba szacunów: 0
  • plan na wytrzymałość siłową

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] gr pieczywa. 2.200g chleba żytniego i jakiś owoc >>> bez niczego? wedliny, sera? 3.200-300g ziemniaków +2jajka sadzone lub 200g ryżu z mięsem lub 400g makaronu z jogurtem 4.jogurt chleb i jakiś owoc >>> Zamiast jogurtu kupuj serek wiejscki, szkoda kasy na jogurty. Dzieki temu znacznie zwiekszysz spozycie bialka w diecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8582 Data: 2005-02-17 12:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Białko czy węgle na masę ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy jeść jakiś makaronów itp...O 15 jem ryż + pierś z kurczaka + warzywa. Po obiedzie później piję 120g odżywki mega [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9170 Data: 2010-06-12 10:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety masa -79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Przy 3000 kcal to bym z głodu upadł. Jestem aktywna osoba i myślę że te 4k kcal to wcale nie za dużo. W pierwszym posiłku źródłem białka jest 160g jogurtu, chyba że cos myle. W ostatnim posiłku tłuszcz wziął się z 2.5 łyżki oliwy. Ostatni posiłek jest nie najlepiej dodany w dzienniku że względu że nie miałem jak dodać (albo nie umiem)wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2017-12-26 14:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety masa -79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Skoro "ujdzie" to za mało, to: 390 g bananów, 300 g soku (też banan), 500 g nabiału. Brak białka w pierwszym posiłku (jogurt źródłem białka nie jest).Na wędlinę Domer już zwrócił uwagę. Zamiast takich ilości bananów, to jakaś rozsądną ilość klusek śląskich bym dała (o ile to domowe kluski, których skład jest znany). Wg ileważy jedna kluska - 20 g, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2018-01-19 06:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety masa -79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ale oczywiście będę wymieniał. Jako że 3 ostatnie posiłki jadłem już w pracy a że musiałem dobić makro to z automatu że snackami sok wydał mi się najlepszym rozwiązaniem. Do pierwszego posiłku dorzucić jaja czy wymienic jogurt jeśli wymienic to na co? Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jeżeli podnosilbym kcal to które makro podbijać? Ww?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7719 Data: 2018-01-19 10:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, poprawek 85 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Więc po zmianach może być tak Śniadanie 9:00 100g płatki owsiane 30g rodzynek 100g twaróg półtłustego jogurt naturalny 100g 1 banan 12:00 Chleb razowy 100g szynka z kurczaka 50g Sałata zielona 50g serek almette 30g(posmarować kanapki) 15:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej 100g ryż paraboiled 50g gotowanej marchewki 50g gotowany brokuł [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 2018-03-07 17:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie amatora początek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] to policzyłeś mu makro? Wpisuje Ci się to w bilans? Jak 6 takich posiłków bedziesz miec to ci masa wyjdzie... Na redukcji to i zurawina i miód srednio potrzebne. Mleko koko/jogurt naturalny/kefir/maslanka/skyr + płatki+ świeży owoc+ kilka orzechów. Ew. białco w prochu do smaku. policzyłam za Ciebie. I po co tyle cukru?? [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5608 Data: 2018-06-12 12:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Gainer na mase.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka, mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty i tłusty, ser żółty dobrej jakości, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9332 Data: 2012-04-19 21:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak poradzic sobie z glodem na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i nie kosztem inwestowania calego wolnego czasu na przyrzadzanie jedzenia nie wiadomo jakiego. Kazdy posilek u mnie sklada sie z wegli bialek i tluszczy z wyjatkiem rano. Akurat te dni sa takie jakie sa. Przykładowo Dzisiaj 1 z jaja oliwa pomidor 2 makaron losos 3 serek wiejski banan otręby 4 kasza kurczak 5 chleb pełnoziarnisty twarog jogurt

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 2018-03-24 15:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Białko-dawkowanie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] g twarogu - to nie ma potrzeby, abyś pił białko przed czy zaraz po zjedzeniu takiego posiłku. Co innego jeżeli posiłki są słabe, np. bułka z kawałkiem wędliny, czy jakiś jogurt z owocem (takie małe przekąski) - wtedy na pewno białka tam brakuje i można sobie dopić odpowiednią ilość do takiego 'posiłku'. Na pewno nie zaszkodzi wypić porcji po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10630 Data: 2019-04-09 08:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Waga wolno idzie w gore a obwody stoja w mejscu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mizernie :D ale po prostu nie mam na tyle funduszy by sobie pozwolic na dopietą diete co bardzo bym chcial zeby to gralo ale jak mowilem.. kasa 7:00 Ryz 150 z jakims jogurtem/sosem 10:00 ( przerwa w pracy) - 5 skibek chleba z jakas wedlina +2 banany i tutaj dopiero jem o 15 ( nie mam 2 przerwy w pracy) obiad w postaci kurcvzaka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2017-03-26 14:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Błonnik Jaki wybrać najlepszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co do błonnika,. kup sobie otręby, , do tego jogurt, jakieś owoce i błonnik uzupełnisz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12624 Data: 2019-08-25 13:07:14 Liczba szacunów: 0
  • AAKG + Kofeina + Beta Alanine - Czy warto

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] zaraz przed spaniem i czasami to najchętniej poszedł bym spać ale nie chce odpuszczać tego treningu, ale i zdarza się że był cięższy dzień w pracy i nie mam już wtedy tyle siły. Dieta tak jak pisałem nie mam określonej ale być może i tu jest problem bo wieczorem zazwyczaj zjem jakiś jogurt bądź parę kanapek a trening robię jakoś 2h po kolacji.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2021-05-10 15:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Piersza redukcja plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] różnicę około 300 kcal. Możesz je policzyć tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Produkty takie jak: cukier, gainer, smakowe jogurty do źródła cukrów. Należy je wyeliminować. Poza tym produkty liczymy przed obróbką, a nie po niej. Ryby puszkowane są niezbyt dobre pod względem jakościowym. Sugeruję [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6150 Data: 2018-02-06 18:35:02 Liczba szacunów: 0